“心络”疗法：融合CBT与中医古法的身心调适方案

评估过去两周，下面这些困扰对你出现的频率。计分选项：
0分 = 完全不会
1分 = 有几天
2分 = 超过一半的天数
3分 = 几乎每天
*
1.
感到紧张、焦虑或烦躁
0
1
2
3
*
2.
无法停止或控制担心
0
1
2
3
*
3.
对各种大小事情过度忧虑
0
1
2
3
*
4.
很难放松，一直紧绷着
0
1
2
3
*
5.
坐立不安，安静待着很难受
0
1
2
3
*
6.
容易烦躁、一点小事就想发火
0
1
2
3
*
7.
莫名恐惧，总觉得坏事将要发生
0
1
2
3
*
8.
容易心慌、心跳突然变快
0
1
2
3
*
9.
因为焦虑难以入睡，或者睡不踏实、多梦易醒
0
1
2
3
*
10.
容易疲惫，明明没干什么却觉得心力消耗很大
0
1
2
3
*
11.
注意力很难集中，看书做事容易走神
0
1
2
3
*
12.
身体莫名不舒服（比如胸闷、胃部发紧、肌肉酸痛），检查又没明显器质性问题
0
1
2
3
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