大学生运动参与和心理健康情况调查问卷

第二部分 正念知觉量表（MAAS）

以下是最近一段时间内您在生活中的感受，程度有1-5种，请选择一个最符合的答案。

	非常不符合	较少符合	有些符合	非常符合	完全符合
1 我经历某些情绪时，需要过一会儿才能察觉到自己处于这种情绪之中
1 我经历某些情绪时，需要过一会儿才能察觉到自己处于这种情绪之中
2 我因为粗心、注意力不集中或分心而打碎物品或损坏东西
2 我因为粗心、注意力不集中或分心而打碎物品或损坏东西
3 我发现要自己专注于当下发生的事情有些困难
3 我发现要自己专注于当下发生的事情有些困难
4 在前往目的地的过程中，我会忽略自己的行走动作或其他周围事物
4 在前往目的地的过程中，我会忽略自己的行走动作或其他周围事物
5 只有当身体出现紧张感或不适时，我才留意到自身的身体感觉，否则我不会主动关注。
5 只有当身体出现紧张感或不适时，我才留意到自身的身体感觉，否则我不会主动关注。
6 如果第一次听到某个人的名字我会很快忘记。
6 如果第一次听到某个人的名字我会很快忘记。
7 感觉自己做事时处于一种无意识的状态，对正在的事情缺乏觉察和专注。
7 感觉自己做事时处于一种无意识的状态，对正在的事情缺乏觉察和专注。
8 我会匆忙完成一些事情，而没有真正关注这些事情本身。
8 我会匆忙完成一些事情，而没有真正关注这些事情本身。
9 我虽然关注着自己的目标，但发现自己做的事情与目标关联不大。
9 我虽然关注着自己的目标，但发现自己做的事情与目标关联不大。
10 我在完成工作或任务时处于一种自动化状态，不太留意自己正在做的事情。
10 我在完成工作或任务时处于一种自动化状态，不太留意自己正在做的事情。
11 我发现自己在听别人说话的同时还在做其他事情。
11 我发现自己在听别人说话的同时还在做其他事情。
12 我在到达某个地方后会突然感到困惑，甚至想不起来自己为什么会来到这里。
12 我在到达某个地方后会突然感到困惑，甚至想不起来自己为什么会来到这里。
13 我发现自己沉迷对未来的憧憬或对过往事件的回想之中。
13 我发现自己沉迷对未来的憧憬或对过往事件的回想之中。
14 我不能全神贯注且做事时心不在焉。
14 我不能全神贯注且做事时心不在焉。
15 我会在吃零食时，没有意识到自己正在吃东西。
15 我会在吃零食时，没有意识到自己正在吃东西。

第三部分反刍思维量表（RRS）

人们在沮丧时会思考很多不同的事情，请同学们认真阅读以下题项，选择一个最符合的答案。

	从不	有时	经常	总是
1.我常常想：我是多么孤独
1.我常常想：我是多么孤独
2.我常常想:“如果我不能停止想这些，那么我就不能继续做手头上的事
2.我常常想:“如果我不能停止想这些，那么我就不能继续做手头上的事
3.我常常陷入我的疲劳、痛苦的感觉
3.我常常陷入我的疲劳、痛苦的感觉
4.我常常想:“集中注意力是多么困难
4.我常常想:“集中注意力是多么困难
5.我常常想我究竟做了什么会导致这样
5.我常常想我究竟做了什么会导致这样
6.我常常想自己是多么消极被动、毫无动力
6.我常常想自己是多么消极被动、毫无动力
7.我常常分析最近发生的事以便理解为什么感到郁闷
7.我常常分析最近发生的事以便理解为什么感到郁闷
8.我常常想我对其他事情感到麻木
8.我常常想我对其他事情感到麻木
9.我常常想我为什么如此不顺心
9.我常常想我为什么如此不顺心
10.我常常想我为什么总是这样
10.我常常想我为什么总是这样

	从不	有时	经常	总是
11.我常常独自思考为什么会这样
11.我常常独自思考为什么会这样
12.我常常写下自己正在想的事情并加以分析
12.我常常写下自己正在想的事情并加以分析
13.我常常思考现状，希望它有所好转
13.我常常思考现状，希望它有所好转
14.我常常想如果这种感觉持续的话，就无法集中注意
14.我常常想如果这种感觉持续的话，就无法集中注意
15.我常常想为什么我有这些问题，而别人却没有
15.我常常想为什么我有这些问题，而别人却没有
16.我常常想我为什么不能把事情处理得更好
16.我常常想我为什么不能把事情处理得更好
17.我常常想我为什么感到如此伤心
17.我常常想我为什么感到如此伤心
18.我常常想我的缺点、失败、错误和过失
18.我常常想我的缺点、失败、错误和过失
19.我常常想：“我对做任何事都提不起劲来
19.我常常想：“我对做任何事都提不起劲来
20.我常常分析自己的性格，以便理解为何感到压抑
20.我常常分析自己的性格，以便理解为何感到压抑
21.我常常单独到某个地方去想我的感受
21.我常常单独到某个地方去想我的感受
22.我常常想我是多么地生自己的气
22.我常常想我是多么地生自己的气

第五部分抑郁-焦虑-应激自评量表简版（DASS-21）

请选择以下现象或情况符合您近期的情绪状态的等级。

	不符合	有时符合	常常符合	总是符合
1 我觉得很难让自己安静下来
1 我觉得很难让自己安静下来
2 我感到口干舌燥
2 我感到口干舌燥
3 我好像不再有任何愉快、舒畅的感觉
3 我好像不再有任何愉快、舒畅的感觉
4 我感到呼吸困难（例如：不做运动时也感到气促或透不过气来）
4 我感到呼吸困难（例如：不做运动时也感到气促或透不过气来）
5 我感到很难主动去开始工作
5 我感到很难主动去开始工作
6 我对事情往往做出过敏反应
6 我对事情往往做出过敏反应
7 我感到颤抖（例如手部不自主的颤抖）
7 我感到颤抖（例如手部不自主的颤抖）
8 我觉得自己消耗很多精神
8 我觉得自己消耗很多精神
9 我担心一些令自己恐慌或出丑的场合
9 我担心一些令自己恐慌或出丑的场合
10 我觉得自己对将来没有什么可盼望
10 我觉得自己对将来没有什么可盼望

	不符合	有时符合	常常符合	总是符合
11 我总是感到忐忑不安
11 我总是感到忐忑不安
12 我感到很难放松自己
12 我感到很难放松自己
13 我总是感到忧郁沮丧
13 我总是感到忧郁沮丧
14 我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
14 我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
15 我总是感到快要崩溃了
15 我总是感到快要崩溃了
16 我对任何事也不热衷
16 我对任何事也不热衷
17 我觉得自己的人品很一般
17 我觉得自己的人品很一般
18 我发觉自己很容易被触怒
18 我发觉自己很容易被触怒
19 我察觉自己在没有明显的体力劳动时，也感到心律不正常
19 我察觉自己在没有明显的体力劳动时，也感到心律不正常
20 我无缘无故地感到害怕
20 我无缘无故地感到害怕
21 我感觉最近的生活老是不顺利
21 我感觉最近的生活老是不顺利

第六部分心理韧性

请根据您过去一个月的情况，对下面每个闲述，选出最符合的一项。

	从不	很少	有时	经常	总是
1、我有能力去适应(情况、环境等)变化。
1、我有能力去适应(情况、环境等)变化。
2、我拥有一些亲密稳固的关系(亲人，朋友。爱人等)。
2、我拥有一些亲密稳固的关系(亲人，朋友。爱人等)。
3、当我的问题无法清楚地获得解决时，有时命运或机缘能够帮助我
3、当我的问题无法清楚地获得解决时，有时命运或机缘能够帮助我
4、不管我的人生路途中发生什么事情，我都能处理。
4、不管我的人生路途中发生什么事情，我都能处理。
5、过去的成功让我有信心去处理新的挑战和困难。
5、过去的成功让我有信心去处理新的挑战和困难。
6、当面对问题时，我试着去看事情幽默的一面
6、当面对问题时，我试着去看事情幽默的一面
7、由于经历过磨炼，我变得更坚强了。
7、由于经历过磨炼，我变得更坚强了。
8、在生病，受伤或苦难之后。我很容易就能调整过来。
8、在生病，受伤或苦难之后。我很容易就能调整过来。
9、不管好坏，我相信事出必有因。
9、不管好坏，我相信事出必有因。
10、不管结果如何，我都会尽最大的努力。
10、不管结果如何，我都会尽最大的努力。

	从不	很少	有时	经常	总是
11、纵然有障碍，我相信我能够实现我的目标。
11、纵然有障碍，我相信我能够实现我的目标。
12、虽然看起来没有希望，我仍然不放弃。
12、虽然看起来没有希望，我仍然不放弃。
13、当压力或危机来到时，我知道在哪里可以获得帮助。
13、当压力或危机来到时，我知道在哪里可以获得帮助。
14、在压力下，我能够精神集中地思考问题。
14、在压力下，我能够精神集中地思考问题。
15、我宁愿在解决问题时自己起带头作用，而不是让别人决定全局。
15、我宁愿在解决问题时自己起带头作用，而不是让别人决定全局。
16、我不会轻易地被失败打倒。
16、我不会轻易地被失败打倒。
17、当处理生活中的挑战和困难时，我想我是一个坚强的人。
17、当处理生活中的挑战和困难时，我想我是一个坚强的人。
18、如果有必要，我会选择一个不受欢迎或困难的决定去影响别人。
18、如果有必要，我会选择一个不受欢迎或困难的决定去影响别人。
19、我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉，例如悲伤，害怕和生气。
19、我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉，例如悲伤，害怕和生气。
20、在处理生活难题时，有时我不得不按直觉办事。
20、在处理生活难题时，有时我不得不按直觉办事。
21、在我的生活中，我有明确的目标。
21、在我的生活中，我有明确的目标。
22、我觉得可以控制自己的生活。
22、我觉得可以控制自己的生活。
23、我喜欢挑战。
23、我喜欢挑战。
24、不管在人生路途上遇到什么障碍，我都会努力达到我的目标。
24、不管在人生路途上遇到什么障碍，我都会努力达到我的目标。
25、我为自己的成就而感到自豪。
25、我为自己的成就而感到自豪。

第七部分手机成瘾量表

标题

	从不	偶尔	有时	经常	总是
你的朋友和家人曾因为你在用手机而抱怨。
你的朋友和家人曾因为你在用手机而抱怨。
有人说过你花了太多的时间在手机上面。
有人说过你花了太多的时间在手机上面。
你曾试图向其他人隐瞒你在手机上花了多长时间。
你曾试图向其他人隐瞒你在手机上花了多长时间。
你的话费超支。
你的话费超支。
你发现自己使用手机的时间比本来打算的要长。
你发现自己使用手机的时间比本来打算的要长。
你尝试在手机上少花些时间但是做不到。
你尝试在手机上少花些时间但是做不到。
你从未觉得在手机上花够了时间。
你从未觉得在手机上花够了时间。
当在手机信号区以外呆上一阵时，你总担心会错过电话。
当在手机信号区以外呆上一阵时，你总担心会错过电话。
你很难做到将手机关机。
你很难做到将手机关机。
如果你有一阵子没有查看短信或者手机没有开机，你会变得焦虑。
如果你有一阵子没有查看短信或者手机没有开机，你会变得焦虑。

	从不	偶尔	有时	经常	总是
没有手机你会心神不定。
没有手机你会心神不定。
如果你没有手机，你的朋友会很难能联系到你。
如果你没有手机，你的朋友会很难能联系到你。
当感到被孤立时，你会用手机与别人聊天。
当感到被孤立时，你会用手机与别人聊天。
当感到孤独的时候，你会用手机与别人聊天。
当感到孤独的时候，你会用手机与别人聊天。
当心情低落的时候，你会玩手机来改善情绪。
当心情低落的时候，你会玩手机来改善情绪。
你发现自己在有其他必须要做的事情时却沉迷于手机，为此给你带来些麻烦。
你发现自己在有其他必须要做的事情时却沉迷于手机，为此给你带来些麻烦。
在手机上耗费的时间直接导致你的办事效率降低。
在手机上耗费的时间直接导致你的办事效率降低。

第九部分 体育运动动机量表

请回想你近一年来从事最多的一项运动，对下列题目做出选择。

	完全不符合	不符合	说不清楚	符合	完全符合
1.因为这项运动让我觉得很刺激，感觉很愉快。
1.因为这项运动让我觉得很刺激，感觉很愉快。
2.因为了解更多关于这项运动的知识，让我感到愉快。
2.因为了解更多关于这项运动的知识，让我感到愉快。
3.我以前有充分的做运动的理由，但现在我一直在问自己是否应该继续这项运动。
3.我以前有充分的做运动的理由，但现在我一直在问自己是否应该继续这项运动。
4.因为发现有关这项运动新的训练技术可以让我获得愉悦感。
4.因为发现有关这项运动新的训练技术可以让我获得愉悦感。
5.我也不知道，我觉得我无法在这项运动中有所成就。
5.我也不知道，我觉得我无法在这项运动中有所成就。
6.因为通过这项运动，我能获得我认识的人的认可。
6.因为通过这项运动，我能获得我认识的人的认可。
7.因为从事这项运动是与人交往的最好的途径之一。
7.因为从事这项运动是与人交往的最好的途径之一。
8.因为掌握这项运动某些有难度的训练技术时，我会有自我满足感。
8.因为掌握这项运动某些有难度的训练技术时，我会有自我满足感。
9.因为我认为要想有个好身体，运动是绝对有必要的。
9.因为我认为要想有个好身体，运动是绝对有必要的。
10.为了通过这项运动获得荣耀或是其他一些我想要得到的东西。
10.为了通过这项运动获得荣耀或是其他一些我想要得到的东西。

	完全不符合	不符合	说不清楚	符合	完全符合
11.因为我认为从事这项运动对我自身其他方面的发展也有好处。
11.因为我认为从事这项运动对我自身其他方面的发展也有好处。
12.因为改善我在这项运动中的弱项，让我觉得很愉快。
12.因为改善我在这项运动中的弱项，让我觉得很愉快。
13.因为参与这一运动时，我会觉得很兴奋。
13.因为参与这一运动时，我会觉得很兴奋。
14.因为从事这项运动时，我会自我感觉良好。
14.因为从事这项运动时，我会自我感觉良好。
15.因为在这项运动中我能改善我的能力，获得满足感。
15.因为在这项运动中我能改善我的能力，获得满足感。
16.因为我身边的人认为通过这项运动可以获得健康。
16.因为我身边的人认为通过这项运动可以获得健康。
17.因为通过这项运动我能学到很多东西，这些东西对我生活的其他方面也会很有用。
17.因为通过这项运动我能学到很多东西，这些东西对我生活的其他方面也会很有用。
18.因为我喜欢这项运动，做这项运动时我有强烈的情感体验。
18.因为我喜欢这项运动，做这项运动时我有强烈的情感体验。
19.我也不太清楚，我认为我不能在这项运动中占有一席之地。
19.我也不太清楚，我认为我不能在这项运动中占有一席之地。
20.在这项运动中完成某些高难度动作时，我会觉得很愉快。
20.在这项运动中完成某些高难度动作时，我会觉得很愉快。

	完全不符合	不符合	说不清楚	符合	完全符合
21.因为如果我没有花时间做这项运动，我会感觉不好。
21.因为如果我没有花时间做这项运动，我会感觉不好。
22.为了向别人展示在这项运动中我很优秀。
22.为了向别人展示在这项运动中我很优秀。
23.因为在这项运动中学习一些从未尝试过的训练技术让我觉得很愉快。
23.因为在这项运动中学习一些从未尝试过的训练技术让我觉得很愉快。
24.因为通过这项运动，我可以和朋友保持良好关系。
24.因为通过这项运动，我可以和朋友保持良好关系。
25.因为我喜欢全身心投入这一运动中的感觉。
25.因为我喜欢全身心投入这一运动中的感觉。
26.因为如果不能定期参加这项运动，我会感觉不舒服。
26.因为如果不能定期参加这项运动，我会感觉不舒服。
27.因为在这项运动中发现新的技战术，让我觉得很愉悦。
27.因为在这项运动中发现新的技战术，让我觉得很愉悦。
28.我常常问自己为什么参与这项运动，我似乎不能达到为自己设定的运动目标。
28.我常常问自己为什么参与这项运动，我似乎不能达到为自己设定的运动目标。

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	十分不符合	比较不符合	有些不符合	无法确定	有些符合	比较符合	十分符合
1.当我想感受一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度。
1.当我想感受一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度。
2.我不会表露自己的情绪。
2.我不会表露自己的情绪。
3.当我想少感受一些消极的情绪 (如悲伤或愤怒) 时，我会改变自己思考问题的角度。
3.当我想少感受一些消极的情绪 (如悲伤或愤怒) 时，我会改变自己思考问题的角度。
4.当感受到积极情绪时，我会很小心的不让它们表露出来。
4.当感受到积极情绪时，我会很小心的不让它们表露出来。
5.在面对压力情境时, 我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它。
5.在面对压力情境时, 我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它。
6.我控制自己情绪的方式是不表达它们。
6.我控制自己情绪的方式是不表达它们。
7.当我想多感受一些积极的情绪时,我会改变自己对情境的考虑方式。
7.当我想多感受一些积极的情绪时,我会改变自己对情境的考虑方式。
8.我会通过改变对情境的考虑方式来控制自己的情绪。
8.我会通过改变对情境的考虑方式来控制自己的情绪。
9.当感受到消极的情绪时，我确定不会表露它们。
9.当感受到消极的情绪时，我确定不会表露它们。
10.当我想少感受一些消极的情绪时, 我会改变自己对情境的考虑方式。
10.当我想少感受一些消极的情绪时, 我会改变自己对情境的考虑方式。