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大学生睡眠情况调查问卷
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亲爱的同学：
您好！为全面了解当代大学生的睡眠现状，分析影响睡眠质量的相关因素，为改善大学生睡眠健康提供参考，我们开展本次问卷调查。本次调查采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，严格保密您的个人信息。请您根据自身实际情况如实填写，感谢您的支持与配合！
一、基本信息
*
1. 您的性别：
A. 男
B. 女
*
2. 您的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
*
3. 您的专业类别：
A. 文科
B. 理科
C. 工科
D. 医科
E. 艺术类
F. 其他
*
4. 您的居住环境：
A. 学校宿舍（4人及以下）
B. 学校宿舍（5人及以上）
C. 校外租房
D. 回家居住
E. 其他
二、睡眠行为习惯
*
1. 您通常每天晚上入睡时间大约是：
A. 22:00及以前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00及以后
*
2. 您通常每天早上起床时间大约是：
A. 6:30及以前
B. 6:30-7:30
C. 7:30-8:30
D. 8:30-9:30
E. 9:30及以后
*
3. 您平均每天的睡眠时间大约是：
A. 少于6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8-9小时
E. 9小时及以上
*
4. 您每周熬夜（凌晨00:00后入睡）的次数大约是：
A. 从不熬夜
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5-6次
E. 每天都熬夜
*
5. 您周末与工作日的入睡、起床时间差异：
A. 基本一致（差异≤1小时）
B. 略有差异（1-2小时）
C. 差异较大（2-3小时）
D. 差异极大（≥3小时）
*
6. 您入睡所需的时间大约是：
A. 10分钟以内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 60分钟以上
*
7. 您是否有午睡习惯：
A. 每天都午睡
B. 经常午睡（每周3-5次）
C. 偶尔午睡（每周1-2次）
D. 几乎不午睡
*
8. 若有午睡，您每次午睡时长大约是：
A. 20分钟以内
B. 20-40分钟
C. 40-60分钟
D. 60分钟以上
*
9. 您睡前1小时内是否有以下行为（可多选）：
【多选题】
A. 使用手机、电脑等电子产品
B. 学习、看书（纸质版）
C. 听音乐、广播
D. 进行剧烈运动
E. 吃东西、喝奶茶/咖啡等饮品
F. 与他人聊天、谈心
G. 其他
三、睡眠质量与状态
*
1. 您对自己当前的睡眠质量满意度如何：
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
*
2. 您夜间是否经常出现以下情况（可多选）：
【多选题】
A. 入睡困难
B. 夜间易醒、多梦
C. 早醒（比平时提前1小时以上，且无法再次入睡）
D. 打鼾、呼吸不畅
E. 腿部酸胀、难以安放
F. 无上述情况
G. 其他
*
3. 您早上起床后的状态通常是：
A. 精力充沛，头脑清晰
B. 基本清醒，无明显疲惫感
C. 轻微疲惫，需一段时间调整
D. 非常疲惫，昏昏欲睡
E. 头痛、头晕
*
4. 睡眠问题是否影响到您的日常生活（可多选）：
【多选题】
A. 学习效率下降
B. 注意力不集中
C. 情绪波动大（易怒、焦虑、低落）
D. 记忆力减退
E. 免疫力下降（易生病）
F. 未受到明显影响
G. 其他
*
四、影响睡眠的因素
*
1. 您认为影响自己睡眠的主要因素有哪些（可多选）：
【多选题】
A. 学业压力（作业、考试、科研等）
B. 就业/升学焦虑
C. 人际关系（同学、恋人、家人等）
D. 电子产品使用（手机、电脑等）
E. 居住环境（噪音、光线、温度、床品等）
F. 作息不规律（熬夜、午睡过长等）
G. 饮食习惯（睡前吃东西、喝刺激性饮品等）
H. 运动习惯（缺乏运动或运动过晚）
I. 心理压力、情绪问题
J. 其他
*
2. 您是否因学业任务（如赶作业、复习）经常熬夜：
A. 从不
B. 偶尔（每月1-2次）
C. 经常（每月3-5次）
D. 频繁（每月6次及以上）
*
3. 您睡前是否会因刷手机、看视频等拖延入睡时间：
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每次都这样
*
4. 您所在的居住环境对睡眠的影响程度：
A. 无影响
B. 影响较小
C. 影响一般
D. 影响较大
E. 影响极大
五、睡眠认知与改善措施
*
1. 您是否了解良好睡眠对身心健康的重要性：
A. 非常了解
B. 比较了解
C. 一般了解
D. 不太了解
E. 完全不了解
*
2. 若存在睡眠问题，您是否尝试过改善（可多选）：
【多选题】
A. 调整作息，规律早睡早起
B. 减少睡前电子产品使用
C. 改善睡眠环境（拉窗帘、戴耳塞等）
D. 睡前放松（泡脚、听白噪音等）
E. 调整饮食、增加运动
F. 未尝试过任何改善方法
G. 其他
*
3. 您尝试的改善方法效果如何：
A. 效果显著
B. 有一定效果
C. 效果不明显
D. 完全无效
*
4. 您是否愿意主动学习改善睡眠的相关知识：
A. 非常愿意
B. 比较愿意
C. 不确定
D. 不太愿意
E. 完全不愿意
*
5. 您是否希望学校提供改善大学生睡眠的相关支持（可多选）：
【多选题】
A. 开展睡眠健康讲座、科普活动
B. 改善宿舍住宿环境（如隔音、遮光）
C. 设立心理咨询服务，缓解睡眠相关心理压力
D. 提供睡眠健康咨询服务
E. 不需要
F. 其他
六、补充问题
*
1. 您对大学生改善睡眠质量有什么建议？
*
2. 您还有其他关于睡眠情况的补充说明吗？
再次感谢您抽出宝贵时间完成本次问卷调查！祝您睡眠愉快，身心健康！
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