活动一夏，健康同行

欢迎参与我们的暑期活动！请根据自己的实际情况填写健康调研问卷哦～
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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年龄段：
18~25
26~30
31~40
41~50
51~60
60以上
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3.
您日常工作的主要状态：
久坐办公（日均坐立≥6小时）
半坐半走动（坐立与外勤/站立各半）
以走动/站立为主
重体力劳动
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4.
工作日您的三餐规律程度：
基本固定时间就餐，三餐完整
偶尔漏吃一餐
经常不准时，常漏吃一餐
三餐混乱，饥饱不均
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5.
您每日新鲜蔬菜、水果的摄入情况：
足量摄入（蔬菜≥300g、水果≥200g）
有摄入但量不足
很少吃，想起来才吃
基本不吃
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6.
工作日您平均每晚的睡眠时长：
7-8小时
6-7小时
5-6小时
不足5小时
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7.
您通常的入睡时间：
22:30及以前
22:30-23:30
23:30-00:30
00:30以后
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8.
近一个月您的睡眠质量自评：
入睡快、睡得沉，醒后精力充沛
偶有入睡慢/易醒，整体尚可
经常多梦、易醒，醒后仍疲惫
入睡困难、睡眠很浅，严重影响日间状态
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9.
您每周进行中等强度运动（快走、慢跑、健身、球类等）的频次：
每周≥3次
每周1-2次
每月几次
几乎不运动
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10.
您每次运动的持续时长约为：
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
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11.
 工作日您日均连续久坐（不站起来活动）的时长：
＜2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
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12.
近一个月您感受到的工作/生活压力程度：
基本无压力，轻松应对
有一定压力，但可承受
压力较大，时常感到疲惫
压力过载，难以承受
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13.
您出现烦躁、焦虑、低落等负面情绪的频率：
很少/几乎没有
每月几次
每周几次
几乎每天都有
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14.
面对压力或负面情绪时，您是否有主动调节的习惯：
有固定的调节方式（运动、爱好、倾诉等）
偶尔会主动调节
很少调节，靠自己硬扛
完全不调节，放任情绪积累
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15.
健康不打烊！加入微信群，让我们成为彼此健康道路上最亲密的伙伴！【多选题】
加油！！
我能做到！！
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