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大学生睡眠质量及其影响因素调查研究问卷
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1.
1. 您的性别：
A. 男
B. 女
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2.
2. 您的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.
3. 您的专业类别：
A. 文科（文学、法学、教育学、历史学等）
B. 理科（数学、物理、化学、生物等）
C. 工科（计算机、机械、土木、电气等）
D. 医学（临床、护理、药学等）
E. 艺术体育类
F. 其他______（请填写）
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4.
4. 您的住宿类型：
A. 学校4人间宿舍
B. 学校6人间及以上宿舍
C. 校外合租
D. 独居（校外）
E. 其他______（请填写）
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5.
5. 您是否有固定的作息规划（如规定入睡、起床时间）：
A. 有，严格执行
B. 有，但偶尔会打破
C. 没有，随机作息
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6.
近1个月，总的来说，你认为自己的睡眠质量:
A很好
B较好
C较差
D很差
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7.
近1个月，你用催眠药物的情况:
A无
B＜1次周
C 1~2次周
D≥3次周
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8.
近1个月，你常感到困倦吗？
A无
B＜1次/周
C1-2次/周
D≥3次/周
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9.
近1个月你做事情的精力不足吗？
A没有
B偶尔有
C有时有
D经常有
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10.
近1个月，你一日三餐的进食时间是否固定？
A.非常不固定
B.不太固定
C一般
D.比较固定
E. 非常固定
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11.
近1个月，你每周吃早餐的天数（早餐需包含主食+蛋白质/蔬菜，非仅饮品）？
A.0天
B.1-2天
C.3-4天
D.5-6天
E.7天
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12.
12.近1个月，你每周点外卖的频率？
A. 基本不点
B. 1-3次
C.4-6次
D.7次以上
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13.
13.近1个月，你每日摄入蔬菜水果的频率？
A. 几乎不吃
B. 每周3-4次
C. 每天1-2次
D. 每餐都有
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14.
近1个月，你用餐时使用手机/平板等电子设备的频率？
A.基本不会
B.每周1-2次
C.每周3-4次
D.每周5-6次
E. 每天都会
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15.
15.近1个月，你吃夜宵（晚上9点后）的频率？
A. 0天
B.1-2天/周
C.3-4天/周
D.5天及以上/周
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16.
16.近1个月，你每周主动进行中等强度及以上运动（如跑步、球类、健身、快走等，每次≥10分钟）的总时长？
A. 几乎不运动
B. ＜1小时
C. 1-3小时
D.3-5小时
E.>5小时
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17.
17.近1个月，你每周进行剧烈运动（如快速跑步、激烈球类、有氧操等，呼吸明显急促，每次≥10分钟）的天数？
A. 0天
B.1-2天
C.3-4天
D.5天及以上
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18.
18.近1个月，你每日连续久坐（学习/娱乐）超过1小时不活动的频率？
A. 几乎每次
B. 经常
C. 偶尔
D. 很少
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19.
19.近1个月，阻碍你运动的主要因素（可多选）？
【多选题】
A. 学业繁忙
B. 缺乏场地/器材
C. 无运动习惯
D. 无同伴陪同
E. 觉得没必要
F. 其他
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20.
20.近1个月，工作日你每天累计静坐时长（含学习、刷手机、看电视等）？
A. ＜3小时
B. 3-5小时
C.5-8小时
D.8小时以上
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21.
21.近1个月，周末你每天累计静坐时长（含学习、刷手机、看电视等）？
A. ＜3小时
B. 3-5小时
C.5-8小时
D.8小时以上
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22.
22.你每天使用手机的总时长大约是：
A.2 小时及以下
B.2-4 小时（不含 4 小时）
C.4-6 小时（不含 6 小时）
D.6-8 小时（不含 8 小时）
E. 8 小时及以上
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23.
23.你通常在什么时间段使用手机（可多选）：
【多选题】
A. 早晨（6:00-9:00）
B. 上午（9:00-12:00）
C. 下午（12:00-18:00）
D. 晚上（18:00-22:00）
E. 深夜（22:00 - 次日 6:00）
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24.
24.你使用手机主要进行哪些活动（可多选）：
【多选题】
A. 学习（如查阅资料、在线课程等）
B. 社交（如微信、QQ、微博等）
C. 娱乐（如看视频、玩游戏、刷短视频等）
D. 购物（如淘宝、京东、拼多多等）
E. 工作（如处理兼职事务、实习任务等）
F. 其他（请注明：______）
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25.
25.你睡前使用手机的时长大约是：
A. 不使用
B. 15 分钟及以下
C. 15-30 分钟（不含 30 分钟）
D. 30-60 分钟（不含 60 分钟）
E. 60 分钟及以上
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26.
26.你是否有睡前刷手机的习惯：
A. 从未有过
B. 偶尔有（每周 1-2 次）
C. 经常有（每周 3-5 次）
D. 几乎每天都有
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27.
27.你是否会在夜间被手机消息（如电话、短信、APP 通知等）吵醒：
A. 从未有过
B. 偶尔有（每月 1-2 次）
C. 经常有（每月 3-5 次）
D. 几乎每天都有
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28.
28.您是否有改善自身睡眠质量的意愿：
A. 没有，目前睡眠状态良好
B. 有，但不知道如何改善
C. 有，且尝试过一些方法，但效果不佳
D. 有，且尝试过一些方法，效果较好
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29.
29. 您曾尝试过的改善睡眠的方法有（可多选）：
【多选题】
A. 调整作息，固定入睡、起床时间
B. 睡前减少电子产品使用
C. 改善睡眠环境（拉窗帘、戴耳塞、调整温度等）
D. 睡前进行放松活动（听音乐、冥想等）
E. 调整饮食（睡前不进食、不喝刺激性饮品等）
F. 增加日常运动
G. 寻求他人帮助（咨询医生、心理老师、朋友等）
H. 服用助眠产品（褪黑素等）
I. 从未尝试过
J. 其他______（请填写）
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30.
30. 您认为学校或社会可以提供哪些帮助来改善大学生睡眠质量（可多选）：
【多选题】
A. 开展睡眠健康科普讲座、宣传活动
B. 提供心理疏导服务，缓解心理压力
C. 改善宿舍住宿环境（降低噪音、优化光线等）
D. 合理安排课程、考试时间，减轻学业压力
E. 增设睡眠咨询室、助眠设施
F. 无需提供帮助
G. 其他______（请填写）
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