大学生熬夜情况调查

您平时是否有熬夜的习惯

每天都熬夜

经常熬夜（每周4-5次）

偶尔熬夜（每周2-3次）

很少熬夜（每周1次及以下）

从不熬夜

您的入睡时间是

您通常的起床时间是

您平均每天的睡眠时间大约是

周末或节假日，您的作息会发生变化吗？

变化很大，入睡和起床时间都推迟

有一定变化，入睡和起床时间稍微推迟

基本没变化，和平时一致

您是否有午睡习惯

您熬夜后第二天的精神状态怎么样

非常好，不受影响

略好，略有疲惫但不影响正常生活

一般，疲惫感明显，学习工作效率下降

较差，极度疲惫，难以集中注意力

极差，出现头晕、头痛等不适症状

您睡前使用电子设备的时间大约是

您是否有失眠的困扰

经常失眠，很难入睡

偶尔失眠，遇到特定情况（如压力大、环境变化等）会入睡困难

很少失眠，基本能顺利入睡

从不失眠

您最主要的熬夜原因是【多选题】

学习任务繁重（如写作业、复习、赶论文等）

参加社团或学生工作

娱乐休闲（如刷短视频、看剧、玩游戏、追星等）

社交活动（如和朋友聊天、聚会等）

睡前使用电子设备导致入睡困难

失眠或睡眠质量差

生活作息不规律，习惯晚睡

其他

若因学习任务熬夜，主要是因为【多选题】

平时拖延，临近截止日期赶工

课程难度大，需要花费大量时间学习

作业量过多，无法在正常时间完成

为备考、考证等进行集中复习

其他

若因娱乐休闲熬夜，主要是进行哪些活动【多选题】

1. 熬夜对您的学习/工作造成了哪些影响（可多选）：[ ] 【多选题】

A. 注意力难以集中，学习工作效率下降 [ ]

B. 记忆力减退，知识点难以掌握 [ ]

C. 上课/上班时容易走神、打瞌睡 [ ]

D. 思维能力下降，难以进行复杂思考 [ ]

E. 没有明显影响 [ ]

F. 其他

2. 熬夜对您的身体健康造成了哪些影响（可多选）：【多选题】

A. 皮肤状态变差（如长痘、暗沉、干燥等）

B. 出现脱发、掉发增多的情况

C. 免疫力下降，容易感冒、生病

D. 出现头晕、头痛、乏力等症状

E. 肠胃功能紊乱（如胃痛、消化不良等）

F. 没有明显影响

G. 其他

3. 熬夜对您的心理状态造成了哪些影响：【多选题】

A. 情绪波动较大，容易烦躁、焦虑

B. 变得抑郁、低落，缺乏积极性

C. 耐心下降，容易与人发生矛盾

D. 没有明显影响

E. 其他

4. 您是否意识到熬夜的危害：

A. 完全意识到，且清楚具体危害

B. 大致意识到，但不清楚具体危害

C. 稍微意识到，觉得危害不大

D. 完全没意识到

5. 您是否有尝试过改善熬夜的习惯：

A. 多次尝试，且成功调整了作息

B. 多次尝试，但效果不佳

C. 尝试过一次，没有成功

D. 从未尝试过

6. 您尝试改善熬夜习惯时，采用了哪些方法（可多选，未尝试过可跳过）：【多选题】

A. 提前关闭电子设备，避免睡前娱乐

B. 制定作息时间表，并严格执行

C. 睡前进行放松活动（如泡脚、听轻音乐、阅读等）

D. 借助药物或助眠产品

E. 与同学相互监督，共同调整作息

F.其他

7. 您认为改善大学生熬夜习惯，最需要哪些方面的支持【多选题】

A. 学校加强宣传教育，普及熬夜危害

B. 学校合理安排课程和作业量

C宿舍营造良好的睡眠环境，统一作息

D. 家庭给予关心和监督

E. 自身增强自律能力

F. 其他

熬夜对您的学习/工作造成了哪些影响【多选题】

注意力难以集中，学习工作效率下降

记忆力减退，知识点难以掌握

上课/上班时容易走神、打瞌睡

思维能力下降，难以进行复杂思考

没有明显影响

其他

熬夜对您的身体健康造成了哪些影响【多选题】

皮肤状态变差（如长痘、暗沉、干燥等）

出现脱发、掉发增多的情况

免疫力下降，容易感冒、生病

出现头晕、头痛、乏力等症状

肠胃功能紊乱（如胃痛、消化不良等）

没有明显影响

其他

熬夜对您的心理状态造成了哪些影响：【多选题】

您是否意识到熬夜的危害：

完全意识到，且清楚具体危害

大致意识到，但不清楚具体危害

稍微意识到，觉得危害不大

完全没意识到

您是否有尝试过改善熬夜的习惯：

多次尝试，且成功调整了作息

多次尝试，但效果不佳

尝试过一次，没有成功

从未尝试过

您尝试改善熬夜习惯时，采用了哪些方法（可多选，未尝试过可跳过）：【多选题】

提前关闭电子设备，避免睡前娱乐

制定作息时间表，并严格执行

睡前进行放松活动（如泡脚、听轻音乐、阅读等）

借助药物或助眠产品

与同学相互监督，共同调整作息

其他

您认为改善大学生熬夜习惯，最需要哪些方面的支持【多选题】

学校加强宣传教育，普及熬夜危害

学校合理安排课程和作业量

宿舍营造良好的睡眠环境，统一作息

家庭给予关心和监督

自身增强自律能力

其他

1. 对于改善自身熬夜习惯，您有什么具体的想法或计划？

2. 您认为学校或社会在引导大学生规律作息方面，还可以采取哪些措施？

再次感谢您抽出宝贵的时间填写本次问卷！祝您生活愉快，学业进步！