二、身体锻炼(身体活动)等级量表(PARS-3)
以下8-10题测量您在上一个月里体育锻炼的情况，每题5个供选择的答案，请选择一个最合适的。
E.60分钟以上
我可能产生了某种情绪，但过很久才意识到。
我总是快步赶路，不会留意沿途的经历。
我直到身体紧绷、不适非常明显时才会察觉。
我做事匆忙，完全无法投入专注。
我下意识地走到某个地方，事后却想不起来原因。
我总是走神，很容易被外界干扰。
我总纠结于过去或未来，无法享受当下。
我吃东西时毫无意识，只是机械进食。
四、状态正念量表（SMS）
请评价您此时此刻的状态与感受。
此刻，我能觉察到自己的想法。
此刻，我能留意到周围发生的事。
此刻，我能全然接纳自己当下的情绪。
此刻，我能坦然接纳所有的感受。
此刻，我能沉浸在当下的体验中。
此刻，我完全处于当下。
此刻，我知道想法只是暂时的心理活动。
此刻，我不会刻意改变自己的感受。
此刻，我能清晰感知周围的环境。
此刻，我能真切感知自我。
此刻，我能觉察到自己的呼吸
五、学业拖延量表（APS）
请评价您对下列学业相关描述的认同程度。
即便知道该学习，我也会一再拖延。
开始重要学业任务前，我总会浪费大量时间。
我总是截止日期前才完成论文和作业。
我很难开始复习备考。
我会把重要学业任务拖到最后。
即便任务简单，我也会拖延。
我总是高估自己完成任务的时间。
我会先做简单的事，回避困难的学业任务。
我很少提前开始作业。
拖到最后一分钟让我的学习变得更困难。
我总是错过开始学习的最佳时机。
我很难强迫自己开始不喜欢的学业任务。
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