00:00:00
江西理工大学大学生膳食运动干预与体成分管理调查问卷
录音中...
我们是江西理工大学“健康中国视域下多目标膳食运动干预体系设计与实践”大学生创新创业训练计划项目组。本问卷旨在了解你的膳食习惯、运动行为、体成分管理需求、对干预方案的接受度及依从性影响因素。问卷匿名填写，数据仅用于项目研究，不对外公开。你可随时退出，敏感题可选择“不愿回答”。
甄别与基本信息
*
1.
你是否为在校大学生？
是
否
*
2.
你的年龄
18岁以下
18—20岁
21—23岁
24—26岁
26岁以上
*
3.
你目前就读年级
大一
大二
大三
大四
大五或研究生
其他
*
4.
你的专业类别
体育类
医学或健康类
理工类
人文社科类
经管类
艺术类
其他
*
5.
你的性别
男
女
其他或不愿透露
*
6.
你的身高
请填写厘米数。
*
7.
你的体重
请填写千克数。
*
8.
你每月可支配生活费
1000元以下
1000—1500元
1501—2000元
2001—3000元
3000元以上
*
9.
你目前的居住情况
校内宿舍
校外租房
走读或住家
其他
*
10.
你是否有医生明确告知的慢性病、代谢疾病或运动禁忌？
有
没有
不确定
*
11.
你是否有食物过敏史？
有
没有
不确定
*
12.
过去一年，你是否系统尝试过减脂、增肌或塑形？
是，主要减脂
是，主要增肌
是，主要塑形
是，多种目标同时进行
没有系统尝试过
体成分、健康目标与测量意愿
*
13.
你对自己当前体成分的满意程度
很不满意
很满意
1
2
3
4
5
*
14.
你当前最希望改善的目标是
【请选择1
-
3项】
减脂
增肌
塑形
体态矫正
提高体能
改善代谢健康
缓解压力
其他
*
15.
你了解自己的体脂率、肌肉量、基础代谢等指标吗？
完全不了解
大致了解，但没测过
测过，但不清楚具体含义
很清楚，并会定期关注
*
16.
你是否愿意参加项目组提供的体成分测量？
愿意
不愿意
视时间、地点而定
*
17.
以下基线测量方式，你能接受哪些？
【多选题】
生物电阻抗分析仪测体脂率、肌肉量、内脏脂肪
皮褶厚度计测量
腰围、臀围、大腿围测量
3日饮食回顾
食物频率问卷
1RM力量测试
12分钟跑或次最大量递增负荷测试
PSQI睡眠质量量表
心率恢复速率测试
都不太能接受
*
18.
你能接受每周测量一次体成分和身体围度吗？
能
不能
每两周一次可以
看情况
*
19.
你能接受每日饮食打卡吗？
能，愿意拍照并称量记录
能，但只想拍照，不想称量
只能偶尔打卡
不能
*
20.
你能接受的干预周期是
4周
8周
12周
12周以上
不确定
*
21.
你更希望获得哪种干预形式？
线下集体训练课
线下一对一指导
线上直播跟练
线上录播打卡
微信群或小程序打卡
线上线下混合
自主计划并定期反馈
*
22.
你参加干预项目最担心的问题是
【多选题】
没时间
场地不方便
费用高
动作不会做
饮食难坚持
看不到效果
隐私泄露
身体不适
其他
男生专属模块
*
23.
你目前最关注的体成分问题是
【多选题】
体脂偏高
腹部脂肪多
肌肉量不足
增肌遇到瓶颈
肩背线条不明显
下肢力量不足
体重偏轻
其他
*
24.
你是否有过增肌经历？
有，且效果明显
有，但效果一般
尝试过，没坚持下来
没有
*
25.
你使用过以下哪种运动营养补剂？
【多选题】
蛋白粉
肌酸
增肌粉
BCAA或氨基酸
氮泵
没用过
其他
*
26.
你每周进行抗阻训练的频率
0次
1—2次
3—4次
5次及以上
*
27.
你目前采用或了解的训练分化方式是
上下肢分化
推拉腿分化
胸背腿肩手臂五分化
全身训练
没有固定分化
不了解
*
28.
你是否了解“先抗阻、后有氧”的训练顺序？
完全不了解
听说过，但不清楚原理
大致了解
很了解，并在实践中使用
*
29.
你是否担心减脂过程中肌肉流失？
非常担心
完全不担心
1
2
3
4
5
*
30.
如果增肌期建议热量盈余200—300千卡每天，你的接受度
完全接受
完全不接受
1
2
3
4
5
*
31.
如果增肌期建议蛋白质供能比25%—30%、碳水50%—55%、脂肪20%，你的接受度
完全接受
完全不接受
1
2
3
4
5
*
32.
你对复合动作的偏好
很喜欢，愿意作为主项
完全不喜欢
1
2
3
4
5
*
33.
你是否了解“渐进超负荷”？
完全不了解
听说过
大致了解
很了解并能操作
*
34.
你是否愿意接受1RM力量测试？
愿意
不愿意
看情况
*
35.
你是否有过增肌平台期？
有，且不知道如何突破
有，尝试过调整
没有
不确定
*
36.
你最希望获得哪类运动指导？
【多选题】
动作纠正
个性化计划制定
饮食配餐
平台期突破
心理激励与监督
其他
女生专属模块
*
37.
你目前最关注的体成分问题是
【多选题】
减脂
腰腹塑形
臀腿线条
肩背体态
体重控制
肌肉量不足
经期运动安排
其他
*
38.
你是否有过减重经历？
有，成功并维持
有，但反弹
尝试过，没坚持
没有
*
39.
你尝试过以下哪些减重方式？
【多选题】
节食
运动
代餐
轻断食
减肥药或减肥茶
针灸或按摩
其他
*
40.
你的月经周期是否规律？
规律
不太规律
不规律
不确定
不愿回答
*
41.
你是否关注生理周期与运动、饮食的关系？
非常关注
完全不关注
1
2
3
4
5
*
42.
你是否因身材问题产生过焦虑？
从不
偶尔
经常
总是
*
43.
如果减脂期建议热量缺口300—500千卡每天，你的接受度
完全接受
完全不接受
1
2
3
4
5
*
44.
如果减脂期建议蛋白质20%—25%、碳水45%—50%、脂肪20%—25%，你的接受度
完全接受
完全不接受
1
2
3
4
5
*
45.
你如何看待“局部减脂”？
认为可以只减肚子或腿
听说过不存在局部减脂
大致了解，但希望局部塑形
很了解，知道只能全身减脂局部增肌
完全不了解
*
46.
你最希望塑形的部位是
【多选题】
腰腹
臀部
大腿
小腿
肩背
手臂
整体比例
其他
*
47.
你是否存在以下体态问题？
【多选题】
圆肩或头前伸
骨盆前倾
翼状肩胛
含胸驼背
没有
不清楚
*
48.
你更愿意接受哪种塑形训练？
【多选题】
瑜伽
普拉提
抗阻训练
有氧运动
核心训练
体态矫正
混合训练
*
49.
你是否需要经期运动安排指导？
非常需要
完全不需要
1
2
3
4
5
*
50.
如果减脂期建议每周体重下降不超过1千克，你的接受度
完全接受
完全不接受
1
2
3
4
5
*
51.
你最希望获得哪类指导？
【多选题】
经期运动安排
饮食配餐
体态矫正
塑形计划
心理支持
其他
膳食习惯与膳食方案偏好
*
52.
你每日三餐是否规律？
很规律
偶尔不规律
经常不规律
几乎不规律
*
53.
你每周点外卖的频率
0次
1—2次
3—5次
6—10次
10次以上
*
54.
你每周吃夜宵的频率
0次
1—2次
3—5次
6次以上
*
55.
你每日蔬菜摄入量大致为
少于200克
200—300克
300—500克
500克以上
不清楚
*
56.
你日常蛋白质来源主要有
【多选题】
肉类
鸡蛋
牛奶或酸奶
豆制品
鱼虾
蛋白粉
很少摄入
*
57.
你每日饮水量大致为
少于1000毫升
1000—1500毫升
1501—2000毫升
2000毫升以上
不清楚
*
58.
你是否有记录饮食或计算热量的习惯？
从不
偶尔
经常
总是
*
59.
你是否愿意采用“称量法加拍照记录”进行饮食打卡？
愿意
只愿意拍照
只愿意简单文字记录
不愿意
*
60.
你尝试过以下哪种饮食法？
【多选题】
轻断食
生酮饮食
低碳饮食
高蛋白饮食
代餐
未尝试过
其他
*
61.
如果项目提供以下减脂餐单，你更偏好哪一种？
低活动减脂约1500千卡每天
中等活动减脂约1800千卡每天
大运动量减脂约2100千卡每天
都不偏好
看情况
*
62.
你能接受以下哪些食物作为减脂餐？
【多选题】
鸡胸肉
鱼虾
豆腐
红薯
玉米
杂粮饭
全麦面包
燕麦
坚果
牛油果
酸奶
其他
*
63.
你是否存在以下饮食困难？
【多选题】
食堂油盐高
外卖选择少
不会搭配
没时间做饭
预算有限
容易暴食
夜宵难控制
其他
*
64.
你认为学校食堂能否满足健康饮食需求？
完全不能
完全能
1
2
3
4
5
*
65.
你每月用于健康饮食、健身或营养品的预算
100元以下
100—300元
301—500元
500元以上
*
66.
你平均每天睡眠时长
少于6小时
6—7小时
7—8小时
8小时以上
*
67.
你近一个月的睡眠质量
很差
很好
1
2
3
4
5
*
68.
你近一个月的压力水平
很低
很高
1
2
3
4
5
*
69.
你是否有吸烟习惯？
从不
偶尔
经常
已戒烟
*
70.
你是否有饮酒习惯？
从不
偶尔
经常
已戒酒
*
71.
你目前是否长期服用药物？
是
否
不愿回答
*
72.
你每日可支配的运动时间是
30分钟以下
30—60分钟
60—90分钟
90分钟以上
*
73.
你更方便的运动场地是
学校操场
学校健身房
宿舍或室内
校外健身房
其他
*
74.
你更希望餐单以什么形式提供？
固定食谱
可替换食物清单
热量和营养素计算表
拍照示例
视频教程
其他
运动习惯与运动方案偏好
*
75.
你每周运动频率
0次
1—2次
3—4次
5次及以上
*
76.
你每次运动时长
30分钟以下
30—60分钟
60—90分钟
90分钟以上
*
77.
你常做的运动项目
【多选题】
跑步
快走
骑行
游泳
球类
抗阻训练
瑜伽或普拉提
HIIT
跳绳
其他
*
78.
你运动的主要目的
【多选题】
减脂
增肌
塑形
健康
社交
缓解压力
体育课要求
其他
*
79.
你是否使用运动APP或手环记录运动？
是
否
*
80.
你是否了解靶心率？
完全不了解
听说过
大致了解
很了解
*
81.
你是否了解心率储备法？
完全不了解
听说过
大致了解
很了解
*
82.
你是否愿意尝试“先抗阻、后有氧”的训练安排？
愿意
不愿意
看情况
*
83.
你是否愿意尝试HIIT突破平台期？
愿意
不愿意
看情况
*
84.
你能接受每周3—5次有氧、每次30—50分钟吗？
完全能
完全不能
1
2
3
4
5
*
85.
你能接受每周2—3次抗阻训练吗？
完全能
完全不能
1
2
3
4
5
*
86.
你是否愿意接受RPE自评？
愿意
不愿意
看情况
*
87.
你是否愿意接受12分钟跑或心率恢复测试？
愿意
不愿意
看情况
*
88.
你是否有过运动损伤？
有
没有
不确定
*
89.
你更希望运动指导以什么形式进行？
线下集体课
线下一对一
线上直播
线上录播
图文计划
混合形式
*
90.
你希望运动方案包含哪些内容？
【多选题】
有氧运动
抗阻训练
HIIT
核心训练
体态矫正
柔韧性训练
热身与拉伸
其他
*
91.
你更看重运动方案的哪一点？
科学性
趣味性
省时
易坚持
效果快
个性化
其他
*
92.
你是否有固定运动同伴？
有
没有
偶尔有
*
93.
你更喜欢哪种监督方式？
微信群打卡
小程序打卡
同伴互相监督
教练定期检查
不需要监督
其他
*
94.
影响你坚持运动的最大障碍是
【多选题】
时间不足
场地受限
费用高
缺乏专业指导
惰性难坚持
饮食不配合
身体条件限制
其他
*
95.
你是否了解“评估—干预—监测—优化”闭环管理？
完全不了解
听说过
大致了解
很了解
*
96.
你是否愿意接受每2—4周根据体成分数据调整方案？
愿意
不愿意
看情况
*
97.
你是否愿意接受干预结束后4周跟踪回访？
愿意
不愿意
看情况
依从性、闭环管理与影响因素
*
98.
请评价以下因素对你坚持一套饮食运动干预方案的影响程度
完全不影响
影响较小
一般
影响较大
影响很大
方案是否个性化
方案是否个性化
是否有同伴或社群监督
是否有同伴或社群监督
是否有专业指导
是否有专业指导
时间、场地是否方便
时间、场地是否方便
是否能看到明显效果
是否能看到明显效果
是否有配套饮食方案
是否有配套饮食方案
是否有线上打卡工具
是否有线上打卡工具
是否免费或低成本
是否免费或低成本
是否有阶段性体成分复测
是否有阶段性体成分复测
是否有平台期调整方案
是否有平台期调整方案
*
99.
你对“每日饮食打卡”的坚持意愿
一定能坚持
完全不能
1
2
3
4
5
*
100.
你对“每周体成分复测”的坚持意愿
一定能坚持
完全不能
1
2
3
4
5
*
101.
你对“每周3次以上运动”的坚持意愿
一定能坚持
完全不能
1
2
3
4
5
*
102.
你更希望方案调整周期是
每周一次
每2周一次
每4周一次
看效果再定
不需要调整
*
103.
你认为自己最容易在哪个阶段放弃？
第1周
第2—3周
第4—6周
第7—8周
平台期
不会放弃
不确定
*
104.
你希望项目组提供哪些支持？
【多选题】
个性化饮食方案
个性化运动方案
线下动作指导
线上打卡监督
科普推送
心理激励
体成分测量
同伴社群
其他
*
105.
你对“减脂、增肌、塑形”多目标联合干预的总体态度
非常支持
完全不支持
1
2
3
4
5
线上线下融合与推广意愿
*
106.
你更喜欢哪种服务方式？
线下集体课
线下一对一
线上直播
线上录播
微信群或小程序打卡
线上线下混合
其他
*
107.
你希望线上平台具备哪些功能？
【多选题】
饮食打卡
运动打卡
体成分记录
科普推送
远程指导
社群监督
数据可视化
餐单推荐
运动计划推送
其他
*
108.
你是否愿意加入微信群进行打卡？
愿意
不愿意
看情况
*
109.
你是否愿意使用小程序记录饮食和运动？
愿意
不愿意
看情况
*
110.
你是否愿意接受远程指导？
愿意
不愿意
看情况
*
111.
你是否愿意参加线下集体训练课？
愿意
不愿意
看情况
*
112.
你是否愿意参加线下一对一动作纠偏？
愿意
不愿意
看情况
*
113.
你是否愿意加入后续免费或低成本的干预项目？
愿意
不愿意
考虑一下
*
114.
若愿意参与后续项目，请留下联系方式
选填，仅项目组联系。
开放题
*
115.
你在饮食或运动方面最大的困惑是什么？
字体大小
江西理工大学大学生膳食运动干预与体成分管理调查问卷
复制
