“时间都去哪儿了”——一周时间审计与人生规划

一、基本信息（3题）
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1.
你的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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2.
你的性别：
A. 男
B. 女
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3.
你的专业类别：
A. 理工类
B. 人文社科类
C. 艺术体育类
D. 经管法类
E. 其他
二、时间分配现状（请回忆你最近一个普通周（周一至周日） 的典型情况，单位：小时/天）
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4.
平均每天 上课+完成作业/实验/课程项目 大约多少小时？
A. 少于2小时
B. 2-4小时
C. 4-6小时
D. 6-8小时
E. 8小时以上
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5.
平均每天 社团活动、学生工作、兼职 大约多少小时？
A. 0小时
B. 0.5-1小时
C. 1-2小时
D. 2-4小时
E. 4小时以上
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6.
平均每天 娱乐休闲（刷短视频、玩游戏、追剧、看小说等）大约多少小时？
A. 少于1小时
B. 1-2小时
C. 2-3小时
D. 3-5小时
E. 5小时以上
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7.
平均每天 社交聊天（朋友聚会、线上闲聊、聚餐等）大约多少小时？
A. 少于0.5小时
B. 0.5-1小时
C. 1-2小时
D. 2-3小时
E. 3小时以上
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8.
平均每天 体育锻炼或兴趣爱好（健身、打球、画画、乐器等）大约多少小时？
A. 0小时
B. 0.5小时以内
C. 0.5-1小时
D. 1-2小时
E. 2小时以上
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9.
平均每天 睡眠与午休 大约多少小时？
A. 少于6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8-9小时
E. 9小时以上
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10.
你觉得每天 “无目的刷手机/发呆/拖延浪费” 的时间大约有多少？
A. 几乎没有
B. 0.5-1小时
C. 1-2小时
D. 2-3小时
E. 3小时以上
三、时间管理习惯（6题）
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11.
你是否会制定每日或每周计划（任务清单）？
A. 每天都制定并执行
B. 经常制定，有时执行
C. 偶尔制定，很少执行
D. 从不制定，随性而为
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12.
对于计划好的任务，你拖延的频率是？
A. 从不或极少拖延
B. 偶尔拖延
C. 经常拖延
D. 总是拖延到最后一刻
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13.
你尝试过以下哪些时间管理方法？（多选）【多选题】
A. 番茄工作法
B. 四象限法则（重要紧急矩阵）
C. 待办清单（手写或APP）
D. 时间轴/时间日志记录
E. 从未尝试过任何方法
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14.
你在学习或工作时，被手机/网络干扰的程度？
A. 几乎无干扰，能专注
B. 轻度干扰，偶尔分心
C. 中度干扰，经常打断
D. 严重干扰，很难持续专注
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15.
你是否有复盘（回顾一天/一周时间用得怎么样）的习惯？
A. 每天都复盘
B. 每周会复盘
C. 偶尔想起来才复盘
D. 从不复盘
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16.
你是否觉得自己的时间管理能力需要提升？
A. 非常需要
B. 比较需要
C. 一般
D. 不太需要
E. 完全不需要
四、主观感受与压力（3题）
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17.
你对目前自己的时间利用效率打几分？（1分=非常不满意，5分=非常满意）
A.1
B.2
C.3
D.4
E.5
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18.
你是否经常感到 “时间不够用” 或 “焦虑”？
A. 总是
B. 经常
C. 有时
D. 很少
E. 从不
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19.
你认为最大的时间浪费来源是？（单选）
A. 手机娱乐（短视频、游戏等）
B. 无意义的社交或聚会
C. 拖延、犹豫不决
D. 熬夜导致第二天精神差
E. 其他
五、人生规划与关联（4题）
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20.
你对自己大学阶段的主要目标（如考证、考研、留学、就业、创业等）是否清晰？
A. 非常清晰，且有具体计划
B. 大致清楚，但计划模糊
C. 有点模糊，走一步看一步
D. 完全没想过，很迷茫
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21.
你觉得你目前的时间分配与你的个人目标匹配吗？
A. 非常匹配，每天为目标投入足够时间
B. 比较匹配，大部分时间用在对的方向
C. 一般匹配，经常偏离目标
D. 不匹配，感觉在浪费时间
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22.
回顾你的一周，你平均每天主动为实现长期目标（如学习技能、实习准备、考研复习等）投入多少时间？
A. 0小时
B. 0.5-1小时
C. 1-2小时
D. 2-3小时
E. 3小时以上
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23.
你希望学校或班级提供哪些形式的时间管理/人生规划支持？（多选）【多选题】
A. 时间管理讲座或工作坊
B. 学长学姐经验分享会
C. 自律打卡小组或监督机制
D. 开设相关选修课
E. 不需要额外支持
问卷到此结束，再次感谢你的参与！
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