大学生睡眠质量与影响因素调查

尊敬的同学：
您好！为了解当前大学生睡眠质量状况及影响因素，我们开展本次问卷调查。问卷实行匿名制，数据仅用于调查研究，请根据自身实际情况如实作答。感谢您的支持与配合！

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1. 您的性别：
A. 男
B. 女
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2. 您的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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3. 您的专业类别：
A. 理工类
B. 文史类
C. 医学类
D. 艺术类
E. 其他
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4. 您的生源地：
A. 一线城市
B. 二线城市
C. 三线及以下城市
D. 农村
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5. 您的住宿类型：
A. 学校宿舍（4人以上）
B. 学校宿舍（2-4人）
C. 校外租房（独居）
D. 校外租房（合租）
E. 其他
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6. 近1个月，您平均每日睡眠时长约为：
A. ＜6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. >8小时
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7. 近1个月，您通常的入睡时间是：
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00-02:00
F. 02:00后
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8. 近1个月，您通常的醒来时间是：
A. 6:00前
B. 6:00-7:00
C. 7:00-8:00
D. 8:00-9:00
E. 9:00后
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9. 近1个月，您对自己的睡眠质量评价为：
A. 很好
B. 较好
C. 一般
D. 较差
E. 很差
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10. 近1个月，您是否存在以下睡眠困扰（可多选）：【多选题】
A. 入睡困难（超过30分钟才能睡着）
B. 夜间易醒（醒来2次及以上）
C. 早醒（比计划提前1小时以上醒来，无法再入睡）
D. 睡眠浅、多梦
E. 白天频繁困倦、精力不足
F. 无上述困扰
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11. 若存在睡眠困扰，其发生频率为：
A. 几乎每天
B. 每周4-6次
C. 每周1-3次
D. 偶尔发生（每月1-3次）
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12. 近1个月，您是否需要借助辅助手段入睡（如药物、褪黑素、白噪音等）：
A. 几乎每天
B. 每周4-6次
C. 每周1-3次
D. 偶尔使用
E. 从未使用
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13. 您认为当前睡眠状况对您的学习/生活影响程度：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
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14. 您认为学业压力（课程学习、考试、论文、科研等）对您睡眠的影响程度：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
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15. 您每日使用手机的总时长约为：
A. ＜4小时
B. 4-6小时
C. 6-8小时
D. >8小时
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16. 近1个月，您睡前1小时内使用手机的频率：
A. 几乎不使用
B. 偶尔使用（每周1-3次）
C. 经常使用（每周4-6次）
D. 几乎每天使用
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17. 您认为睡眠环境（噪音、光线、温度、床品等）对您睡眠的影响程度：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
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18. 您认为心理压力（就业焦虑、人际关系、经济压力等）对您睡眠的影响程度：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
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19. 社交活动（聚会、社团活动、线上社交等）是否会导致您推迟入睡：
A. 几乎不会
B. 偶尔会（每月1-3次）
C. 经常会（每周1-3次）
D. 总是会（每周4次及以上）
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20. 您认为饮食习惯（睡前饮食、咖啡/浓茶摄入等）对您睡眠的影响程度：
A. 无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 严重影响
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21. 近1个月，您睡前是否有以下行为（可多选）：【多选题】
A. 饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品
B. 吃零食、正餐等
C. 进行剧烈运动
D. 观看短视频、玩游戏、追剧等
E. 阅读学习类书籍/文献
F. 听音乐、冥想等放松行为
G. 无上述行为
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22. 您的作息规律程度（入睡/醒来时间是否固定）：
A. 非常规律（误差≤30分钟）
B. 较规律（误差1小时内）
C. 不太规律（误差1-2小时）
D. 非常不规律（误差>2小时）
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23. 近1个月，您每周进行体育锻炼的频率：
A. 几乎不锻炼
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次及以上
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24. 您通常的晚餐时间为：
A. 18:00前
B. 18:00-19:00
C. 19:00-20:00
D. 20:00后
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25. 近1个月，您是否有吸烟、饮酒的习惯：
A. 均无
B. 仅偶尔吸烟（每周＜1次）
C. 仅偶尔饮酒（每周＜1次）
D. 经常吸烟（每周≥1次）
E. 经常饮酒（每周≥1次）
F. 既吸烟也饮酒
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26. 近1个月，您是否经常感到焦虑、烦躁或情绪低落：
A. 几乎没有
B. 偶尔有（每月1-3次）
C. 经常有（每周1-3次）
D. 总是有（每周4次及以上）
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27. 当您出现睡眠问题时，您通常的应对方式是（可多选）：【多选题】
A. 顺其自然，不采取措施
B. 调整作息、改善环境等自我调节
C. 向家人、朋友倾诉
D. 寻求学校心理咨询/医务室帮助
E. 查阅科普资料学习改善方法
F. 其他（请注明）：________
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28. 您是否希望学校提供睡眠健康教育（如讲座、课程、手册等）：
A. 非常希望
B. 比较希望
C. 无所谓
D. 不太希望
E. 非常不希望
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29. 您是否愿意接受专业的睡眠指导（如一对一咨询、睡眠监测等）：
A. 非常愿意
B. 比较愿意
C. 无所谓
D. 不太愿意
E. 非常不希望
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30. 您认为改善大学生睡眠质量最需要哪些支持（可多选）：【多选题】
A. 学校优化宿舍环境（隔音、遮光等）
B. 减少学业压力（合理安排课程、考试）
C. 提供睡眠健康科普与指导
D. 完善心理咨询与压力疏导服务
E. 其他（请注明）：________
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