大学生跑者运动负荷与损伤

数据仅用于学术研究 请根据近三个月情况如实填写
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1.
你的性别是？
男
女
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2.
你的年级是？
大一
大二
大三
大四
研究生
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3.
你的跑步年限是？
＜6个月
6个月-1年
1-3年
>3年
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4.
近一周周跑量（公里）：（请填写数字）
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5.
过去四周的平均周跑量（公里）：（请填写数字）
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6.
月跑量（公里）（6-7月）：
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7.
近1个月内，你的最大单次跑量是？
＜5km
5-10km
10-15km
15-21km
全马及以上
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8.
近1个月典型一周的跑量分布（单位：公里）（例如30 32 34 35 36 0）
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9.
近3个月你的月跑量波动情况如何？
非常稳定（变化＜10%）
较稳定（变化10%-20%）
波动较大（变化20%-30%）
极不稳定（变化>30%）
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10.
你每周跑步几次？
1-2次
3-4次
5-6次
7次及以上
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11.
 你常见的跑休安排是？
跑一休一
跑二休一
跑三休一
跑五休二
连续跑不休息
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12.
 你通常的跑步配速是？（分钟/公里）
>6分30秒
5分31-6分30秒
5分-5分30秒
4分-4分59秒
＜4分
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13.
高强度训练（间歇/冲刺/节奏跑）占总跑量的比例约为？
无高强度
＜20%
20%-40%
>40%
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14.
你跑前热身的时长通常是？
从不热身
＜5分钟
5-10分钟
>10分钟
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15.
你跑后拉伸的时长通常是？
从不拉伸
＜5分钟
5-10分钟
>10分钟
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16.
近3个月内，你是否发生过因跑步导致的运动损伤？（指导致停训/减量/就医）
否（跳至第20题）
是
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17.
你本次（或最近一次）的损伤性质属于以下哪种？
急性损伤（由某一次突发事件导致，如崴脚、突然拉伤）
慢性损伤（长期累积导致，疼痛逐渐加重）|急性+慢性兼有（旧伤处再次急性发作）
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18.
该损伤的主要诱因是？（请根据实际情况选择，可多选）【多选题】
【急性损伤诱因】跑步时路面不平/踩空
【急性损伤诱因】起跑/冲刺时发力过猛
【急性损伤诱因】跑步途中突然变向或急停
【慢性损伤诱因】长期跑量过大（超出身体承受能力）
【慢性损伤诱因】跑量增长过快（如月增量>20%）【慢性损伤诱因】连续多天跑步未充分休息
【慢性损伤诱因】跑姿存在明显问题（如过度内旋/跨步过大）
【慢性损伤诱因】长期在硬地（水泥/沥青）路面跑步
其他（请注明）
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19.
你的损伤部位是（近三月）？（可多选）【多选题】
膝关节（髌骨/外侧/内侧）
踝关节（崴脚/跟腱）
小腿（胫前痛/腓肠肌）
足底/足跟
大腿（腘绳肌/股四头肌）
髋部/臀部|腰背部
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20.
你的具体损伤症状是（近三月）？（可多选）【多选题】
跑步膝（髌股关节痛）
髂胫束综合征（膝盖外侧痛）
跟腱炎
足底筋膜炎
胫骨应力综合征
肌肉拉伤
其他（请注明）
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21.
损伤发生时的跑步状态是？（可多选）【多选题】
单次跑量突然增加（如突然+5km）
配速突然加快
连续多天跑未休息
跑前未热身/跑后未拉伸
场地过硬（如水泥地）
鞋底过度磨损
其他（请注明）
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22.
 此次损伤造成的后果是？
轻微疼痛，减量后恢复
疼痛较重，被迫停跑1-2周
停跑超过1个月
去校医院/校外医院就诊
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23.
你跑后通常如何恢复疲劳？（可多选）【多选题】
静态拉伸
泡沫轴/筋膜枪放松
冰敷
充足睡眠
营养补充（蛋白粉等）
几乎不刻意恢复
其他（请注明）
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24.
 你是否使用运动护具（护膝/髌骨带/肌贴）？
从不用
受伤后使用
预防性使用
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