大学生亚健康问卷调查

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1.
你平均每周有几天会感觉疲惫，即使睡够7-8小时也难以缓解
0天
1-2天
3-5天
6-7天
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2.
面对工作或学习任务时，你注意力难以集中的情况频率如何？
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
几乎每天
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3.
近一个月内你是否有莫名烦躁、情绪低落或焦虑的感觉？
完全没有
有过1-2次
有过3-5次
频繁出现（6次及以上）
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4.
你是否经常出现腰酸背痛、颈肩僵硬，但去医院检查未发现明确疾病？
从未有过
偶尔有
经常有
几乎每天都有
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5.
你的睡眠质量更符合以下哪种情况？
躺下能快速入睡，醒后精力充沛
偶尔失眠或多梦，不影响白天状况
经常失眠或早醒，白天容易犯困
长期失眠，严重影响日常生活
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6.
你每天的运动量大概是多少？
30分钟以上（如跑步、健身）
15到30分钟（如散步、拉伸）
偶尔运动（每周一到两次）
几乎不运动
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7.
你是否经常出现食欲异常没（如没胃口、暴饮暴食、或偏爱重口味食物）？
从未有过
偶尔有
经常有
几乎每天如此
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8.
近半年内，你是否有过“去医院检查没病，但身体总不舒服”的情况？
从未有过
有过一两次
有过三到五次
频繁出现（六次及以上）
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9.
近一个月，你是否出现过一下身体不适症状（可多选）？【多选题】
头晕，头痛
眼睛干涩、酸胀
口干、口苦
腹胀、消化不良
手脚冰冷
以上均无
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10.
你认为自己出现亚健康状态，可能与哪些生活习惯有关（可多选）？【多选题】
作息不规律（熬夜、晚睡晚起）
饮食不均衡（挑食、常吃外卖/零食）
长期久坐/缺乏运动
精神压力大（工作/学习/生活压）
吸烟/饮酒
不清楚原因
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11.
面对身体的亚健康信号，你通常会采取哪些应对方式（可多选）？【多选题】
调整作息，保证睡眠
尝试运动（如跑步、瑜伽、散步）
改变饮食（如少吃辛辣油腻、多吃蔬菜水）
通过泡脚、按摩等方式放松
暂时不管，等他自行缓解
咨询医生或专业人士
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12.
你日常的饮食结构中，以下食物的摄入频率较高的是（可多选）？【多选题】
油炸食物、烧烤
甜食、含糖饮料
新鲜蔬菜、水果
粗粮（如玉米、燕麦、糙米）
加工肉制品（如香肠、培根）
豆制品、奶制品
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13.
你在工作/学习间隙，是否有以下放松习惯？（可多选）【多选题】
起身走动、拉伸身体
远眺放松眼睛
听音乐、深呼吸
吃零食、喝饮料
经常看电子设备
没有任何放松习惯
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