大学生闲暇时间管理

一、基本信息（均为单选）
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1. 你的性别：
男
女
其他
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2. 你的年级：
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3. 你的专业类别：
文科（文学、法学、教育学等）
理科（数学、物理、化学等）
工科（计算机、机械、土木等）
医科
艺术类
其他
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4. 你每周的课程密度（含上课+课后作业时间）：
较轻松（≤20小时）
中等（21-35小时）
较紧张（36-50小时）
非常紧张（＞50小时）
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5. 你平均每周可自由支配的闲暇时间：
＜10小时
10-15小时
16-20小时
21-25小时
＞25小时
二、闲暇时间分配现状（第1题多选，第2-5题单选）
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1. 你的闲暇时间主要用于以下哪些活动？（可多选）【多选题】
娱乐消遣（玩游戏、看剧、刷短视频等）
学业提升（复习、考证、科研、阅读专业书籍等）
技能培养（学编程、练外语、学乐器等）
社交互动（线下聚会、线上聊天、社团活动等）
身心健康（运动、冥想、睡眠休整等）
社会实践（兼职、志愿服务、实习等）
无所事事（发呆、闲逛、无聊消磨时间等）
其他
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2. 你每天在娱乐消遣类活动上花费的闲暇时间：
＜1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
＞4小时
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3. 你是否会为闲暇时间制定明确的计划（如每周/每日安排）？
从不制定
偶尔制定（1-2次/月）
经常制定（1-2次/周）
每次都制定
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4. 你制定的闲暇时间计划执行情况如何？
几乎无法执行
偶尔执行（完成率＜30%）
部分执行（完成率30%-70%）
基本执行（完成率70%-90%）
完全执行（完成率＞90%）
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5. 你在闲暇时间中感到“无所事事、内心迷茫”的频率：
从不
偶尔（1-2次/月）
经常（1-2次/周）
频繁（3-5次/周）
几乎每次都这样
三、闲暇时间管理认知与困境（第1-3题单选，第4题多选）
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1. 你认为自己的闲暇时间利用效率如何？
很高（能充分实现放松或提升）
较高（大部分时间用得有价值）
一般（部分时间有用，部分浪费）
较低（很多时间被无意义消耗）
很低（几乎都在浪费时间）
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2. 你对自己当前的闲暇生活满意度：
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
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3. 你是否认为闲暇时间是自我提升的重要机会？
完全不认为
不太认为
中立
比较认为
完全认为
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4. 你在管理闲暇时间时遇到的主要困难有哪些？（可多选）【多选题】
缺乏明确目标（不知道该做什么）
自控力不足（容易沉迷娱乐）
计划不合理（难以执行）
外界干扰多（社交邀约、信息轰炸等）
学习/工作压力大（没精力规划）
不知道如何平衡“放松”与“提升”
缺乏相关方法指导
其他
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5. 你是否因不合理利用闲暇时间而产生负面影响（如学业拖延、内心焦虑等）？
从未
偶尔（1-2次/学期）
经常（3-5次/学期）
频繁（每月1-2次及以上）
四、自我提升需求与优化意愿
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1. 你希望利用闲暇时间提升哪些方面的能力？（可多选）【多选题】
专业知识与学术能力
职业技能（办公软件、编程、营销等）
语言能力（外语听说读写）
沟通协作与社交能力
身心健康管理能力
兴趣爱好相关技能
其他
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2. 你是否愿意主动学习闲暇时间管理的方法（如时间规划工具、效率技巧等）？
非常不愿意
不太愿意
中立
比较愿意
非常愿意
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3. 你希望通过哪种方式获取时间管理指导？（可多选）【多选题】
线上课程/短视频
书籍/文章
学校讲座/培训
学长学姐经验分享
同伴互助小组
其他
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4. 你认为学校是否有必要开展针对大学生的闲暇教育（如引导合理规划时间、选择有益活动等）？
完全没必要
不太有必要
中立
比较有必要
非常有必要
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5. 对于优化自身闲暇时间利用，你有哪些具体的想法或建议？（开放回答，字数不限）
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