久坐人群轻量运动与休闲行为调查[复制]

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1.
你的年龄
18–24岁
25–40岁
41岁及以上
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2.
你平时每天大约有多长时间处于坐姿
少于3小时
3–5小时
5–7小时
7–9小时
9小时以上
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3.
你的日常工作或学习中，久坐主要发生在哪里
办公室
家中
学校
其他
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4.
除工作或学习外，你平均每周会进行几次主动运动
几乎没有
1–2次
3–4次
5次以上
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5.
当你意识到自己坐了很久时，通常会怎么做【多选题】
请选择所有符合你实际情况的选项。
继续坐着
起身走走
简单拉伸或活动身体
做短时运动
使用运动器械
其他
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6.
你平时没有进行更多运动的主要原因是什么【多选题】
请选择所有符合你实际情况的选项。
没有时间
工作或学习太累
不想专门腾出时间运动
没有合适的场地
不想出汗
觉得运动麻烦
缺乏兴趣
坚持不下来
不知道做什么
其他
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7.
如果只有5–10分钟空闲时间，你愿意进行一些身体活动吗
非常愿意
完全不愿意
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8.
你是否曾因长时间久坐出现过身体难受/不适？
经常出现
偶尔出现
很少出现
从未出现
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10.
为了缓解长时间久坐带来的身体疲劳或不适，你主动尝试过哪些活动？【多选题】
请选择所有你尝试过的方式。
走路、散步
拉伸
爬楼梯
原地活动
短时瑜伽
桌下脚踏机
平衡板等轻运动器械
跳绳、羽毛球等运动
其他
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11.
对于刚才选择的这些活动，你觉得主要有哪些不足【多选题】
请选择所有符合你感受的选项。
无聊或缺乏趣味
需要一定空间
需要专门腾出时间
动作太累
容易出汗，身体负担大
需要器械
缺乏即时反馈
难以坚持
与工作或休息状态不匹配
其他
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12.
如果有一种活动只需要5–10分钟，你更希望它是什么样的【最多选择3项】
最多选择3项。
不需要专门场地
不需要换衣服
不容易出汗
可以随时开始或结束
动作简单
能活动下肢
有游戏或挑战感
有即时反馈
可以一个人玩
可以和朋友一起玩
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13.
对你来说，运动变得更有趣，最重要的是什么
游戏挑战
即时反馈
成就感
有变化的玩法
与朋友互动
有明确目标
其他
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14.
如果一种活动不像正式运动，更像一种小游戏或娱乐，你是否愿意在空闲时间尝试
非常愿意
完全不愿意
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15.
想到休息几分钟但又不想一直坐着，你通常会做什么
请简要描述你的真实做法。
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16.
如果让你设计一种想动就动、想停就停的轻量活动，你希望它是什么样的
请从场地、动作、时长、趣味性等方面描述你的想法。
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