精神内耗”在青少年群体中的表现与成因

亲爱的同学，你好！本问卷旨在了解高中生“精神内耗”的表现与成因。问卷采用匿名方式，答案无对错之分，请根据你的真实情况作答。感谢你的配合！
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1.
 周日晚上回校上晚自习时，你通常是什么状态？
A.状态不错，能较快进入学习节奏
B.有点不想回校，但坐下后能调整过来
C.心里很抗拒，坐在教室里半天进入不了状态
D.从周日白天就开始焦虑，整个晚自习都在内耗
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2.
 课间十分钟，你通常会怎么度过？
A. 该休息就休息，或者明确安排小任务
B. 有时学有时玩，比较随意但不纠结
C. 想休息又觉得该学习，玩也玩不踏实
D. 十分钟里一直在“学还是玩”之间拉扯，最后什么都没干还特别累
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3.
晚自习时，你是否有过“坐在那里很久，却什么都没学进去”的情况？
A. 几乎没有
B. 偶尔有，但能很快拉回注意力
C. 经常有，脑子很乱但说不清在想什么
D. 几乎每天都有，人坐在那，心却一直在别处
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4.
周末在家时，你更接近哪种状态？
A. 能合理安排学习和休息，比较放松
B. 会拖延，但最后基本能完成作业
C. 一边玩一边愧疚，玩也玩不好，学也没学好
D. 两天都在焦虑作业和考试，几乎没真正休息过
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5.
当父母在周末问起你的学习情况时，你的感受通常是？
A. 正常交流，没什么压力
B. 有点烦，但能应付过去
C. 很抵触，觉得他们只关心成绩
D. 每次沟通完都很累，甚至不想回家
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6.
你是否有过“明明表现还不错，但还是觉得自己不够好”的想法？
A. 很少，做得不错就会认可自己
B. 偶尔有，但不会持续太久
C. 经常有，总觉得别人比自己更强
D. 总是这样，永远觉得自己不配放松
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7.
看到同学在课间、晚自习拼命刷题时，你的第一反应是？
A. 各人有各人的节奏，不太受影响
B. 会有一点紧迫感，但能按自己计划来
C. 感到焦虑，觉得自己是不是太松了
D. 立刻否定自己，觉得自己不够努力、没救了
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8.
以下哪种情况最符合你面对周末作业时的状态？
A. 周五或周六就开始做，按计划完成
B. 拖到周六晚上或周日上午，但能做完
C. 一直拖到周日，边赶边自责
D. 周日晚上还在补，甚至补不完，陷入崩溃
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9.
你是否有过“明明很累，但躺下后脑子停不下来”的体验？
A. 几乎没有，累了就能睡
B. 偶尔有，特别是考试前
C. 经常有，会反复想白天的事或明天的任务
D. 几乎每天都有，严重影响睡眠和第二天的状态
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10.
你认为造成高中生“精神内耗”的最主要原因是？（请选你认为最重要的一项）
A. 学业压力大，考试排名竞争激烈
B. 父母期望高，沟通少，缺乏理解
C. 同学之间比较，社交媒体带来的焦虑
D. 自己要求太高，完美主义，不允许自己出错
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