大学生学业压力调查

亲爱的同学：
您好！本次问卷为大学生学业压力与心理调节能力专项调查，结果仅用于学术调研研究，全程匿名、无对错、绝不泄露个人信息。请根据自己近期真实学习与心理状态如实作答，感谢您的支持与配合！
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1.
1. 你的性别
男
女
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2.
2. 你的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3.
3. 你的专业类别
文史类
经管类
理工类
艺术类
医药类
其他
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4.
4. 你目前学业综合状态
学业轻松，成绩稳定
学业中等，偶尔有压力
学业紧张，长期有压力
学业困难，厌学明显
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5.
5. 日常学习中，你感受到的学业压力程度
完全无压力
轻度压力
中度压力
较重压力
重度压力
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6.
6. 你出现学业焦虑、心烦、低落情绪的频率
几乎每天
经常
偶尔
很少
几乎没有
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7.
【多选】7. 来自个人内部的学业压力有哪些【多选题】
自我要求过高、完美主义、容易精神内耗
拖延严重、任务堆积导致的焦虑压力
学习方法落后、效率低、努力没有回报
自律性差、容易分心，事后愧疚焦虑
产生自我怀疑，否定学习的意义
长期高压学习导致身心疲惫、透支状态
专业不喜欢、学不懂，学习没有动力
其他
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8.
【多选】8. 来自课程与学业任务方面的压力有哪些【多选题】
课程内容难度高、听不懂、跟不上教学进度
课程数量多、课业繁重，消化不过来
平时作业、论文、报告、PPT
任务堆积
随堂测验、阶段考试、期末考核压力大
担心挂科、补考、重修、学业预警
绩点分数低、排名靠后，难以提升
奖学金、评优、入党、综测竞争压力
考研备考难度大、内卷严重、上岸焦虑
考公、考编、资格证书备考压力
实习、实践、实训与上课时间冲突
其他
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9.
【多选】9. 来自外部环境带来的学业压力有哪些【多选题】
对本专业就业前景迷茫、焦虑未来发展
求职竞争大、学历内卷、就业门槛高
父母家人学业期望高、过度期待施压
亲戚对比、外界评价带来的学业压力
身边同学过于优秀，同伴竞争压力大
社团、学生工作占用大量学习时间
恋爱、人际关系波动影响学习状态
兼职工作占用学习精力，影响学业进度
其他
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10.
【多选】10. 学业压力大时，你会出现哪些身体不适【多选题】
睡眠质量差、失眠、多梦
头晕、疲惫、精神萎靡
食欲不振或暴饮暴食
心慌、胸闷、紧张手抖
免疫力下降、容易生病
无任何不适
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11.
【多选】11. 学业压力大时，你会出现哪些心理状态【多选题】
焦虑、烦躁、心情郁闷
自卑、自我否定、害怕失败
情绪低落、压抑、提不起劲
厌学、不想上课、不想学习
敏感、容易冲动、发脾气
麻木、躺平、摆烂佛系
心态稳定，无负面心理
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12.
【多选】12. 学业压力大时，你会出现哪些行为表现【多选题】
学习拖延、逃避任务
上课走神、注意力不集中
学习效率大幅下降
封闭自己、减少社交
熬夜、作息紊乱
暴饮暴食、沉迷手机娱乐
无明显异常
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13.
13. 学业压力会影响你的日常生活幸福感程度
完全不会
偶尔会
一般
经常会
总是会
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14.
14. 压力大时，你是否会产生自我怀疑、否定学习意义
从不
很少
偶尔
经常
总是
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15.
15. 你能够合理分配休息与学习时间，避免压力堆积
完全不能
基本不能
一般
基本可以
完全可以
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16.
16. 短暂放松后，你可以快速回归学习状态、不沉溺娱乐
完全做不到
很难做到
一般
基本可以
完全可以
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17.
17. 你认为同伴的学习状态会干扰你的心态与节奏
完全不会
轻微影响
一般影响
较大影响
严重影响
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18.
18. 你能够正确识别自身压力和负面情绪的程度
完全不能识别
偶尔可以识别
一般
基本可以识别
完全可以识别
*
19.
19. 面对学业压力，你能保持积极心态的程度
完全消极
比较消极
一般
比较积极
非常积极
*
20.
20. 面对学业挫折、考试失利、成绩下滑，你的心态恢复速度
很久无法恢复
较慢恢复
一般
较快恢复
立刻调整恢复
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21.
21. 你会主动给自己心理暗示、鼓励、自我开导吗
从不
很少
偶尔
经常
总是
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22.
22. 你是否会将压力转化为学习动力
完全不会
基本不会
偶尔可以
大多可以
完全可以
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23.
【多选】23. 你常用的心理减压、学业调节方式【多选题】
户外运动、散步、放松身体
听歌、看剧、娱乐放松
和同学、朋友、家人倾诉
整理作息、制定学习计划
拆分任务、降低学习焦虑
独处放空、自我沉淀
培养兴趣爱好转移注意力
写日记、情绪记录梳理
硬扛压抑、不做任何调节
逃避摆烂、放弃努力
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24.
24. 压力大时，你会主动暂停内耗、调整状态
从不
偶尔
一般
经常
总是
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25.
25. 你能自主规划学习、缓解无序带来的压力
完全不能
基本不能
一般
基本可以
完全可以
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26.
26. 你可以做到拒绝无效内卷、保持自我节奏
完全做不到
很难做到
一般
基本可以
完全可以
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27.
【多选】27. 阻碍你成功调节学业压力的主要原因【多选题】
不懂科学减压方法，只会硬扛
自制力差、拖延严重、恶性循环
性格敏感、容易多想、心理内耗
压力持续叠加，没有喘息时间
缺乏倾诉对象，情绪无处释放
心态消极、习惯性悲观
没有时间放松调整
对未来迷茫，无法安心学习
无任何阻碍
*
28.
28. 你认为自己目前的心理调节能力水平
非常差
较差
一般
良好
优秀
*
29.
29. 自我调节后，你的学业焦虑缓解效果
完全无效
效果微弱
一般缓解
明显缓解
完全恢复
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30.
30. 你认为学业压力属于正常大学生心理问题
完全不认同
不太认同
一般
比较认同
非常认同
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31.
31. 压力无法自我调节时，你愿意寻求帮助吗
绝对不愿意
不太愿意
不确定
愿意
非常愿意
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32.
【多选】32. 学业心理困扰时，你愿意求助的对象【多选题】
同学朋友
家人长辈
辅导员、专业课老师
学校心理咨询中心
校外心理机构
独自承受、不求助
*
33.
33. 你对学校学业心理辅导、减压服务的了解程度
完全不了解
了解很少
一般
比较了解
非常了解
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34.
【多选】34. 你希望学校开展哪些学业压力调节相关帮助【多选题】
考试焦虑、考前减压辅导
学习方法、时间管理培训
反内耗、积极心态心理讲座
一对一学业心理疏导
同辈互助交流、解压活动
拖延矫正、自律训练课程
不需要
【填空】35. 结合自身经历，你认为当代大学生最有效的学业压力调节方法是什么？你目前最需要改善的心理问题是什么？
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