健身气功八段锦干预-首都体育学院

1. 您的姓名:

2. 您的手机号码:

3. 您的身高:（cm），体重:（kg） *

4.情绪调节能力ERQ

下面的一些题目是人们对自己情绪的描述，每个句子都是对某种情绪调节策略的陈述，答案没有对错之分，无需花费太多时间思考，凭第一感觉作答即可。请在每个句子下面的一栏中选择最适合的数值, 1表示非常不符合, 7表示非常符合。

	非常不符合	比较不符合	有点不符合	不确定	有点符合	比较符合	非常符合
1、当我想感受一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度。
1、当我想感受一些积极的情绪（如快乐或高兴）时，我会改变自己思考问题的角度。
2、我把情绪闷在心里
2、我把情绪闷在心里
3、当我想减少消极情绪时 (如悲伤或愤怒)，我会改变自己现有的想法
3、当我想减少消极情绪时 (如悲伤或愤怒)，我会改变自己现有的想法
4、当我感到积极情绪时，我会小心翼翼地不去表达它们
4、当我感到积极情绪时，我会小心翼翼地不去表达它们
5、当我面临压力情境时，我会用让我冷静的方式来思考问题
5、当我面临压力情境时，我会用让我冷静的方式来思考问题
6、我通过不表达来控制自己的情绪
6、我通过不表达来控制自己的情绪
7、当我想拥有更积极的情绪时，我会改变自己看待情境的方式
7、当我想拥有更积极的情绪时，我会改变自己看待情境的方式
8、我会通过改变看待情境的方式，来控制自己的情绪
8、我会通过改变看待情境的方式，来控制自己的情绪
9、当我感受到消极情绪时，我不会把它们表达出来
9、当我感受到消极情绪时，我不会把它们表达出来
10、当我想减少消极情绪时，我会改变自己看待情境的方式
10、当我想减少消极情绪时，我会改变自己看待情境的方式

5.效能RES

下面是一些与你的情绪生活有关的描述，请仔细阅读每一项描述，结合自己的实际情况做出选择，并点击对应选项。

	能力很差	能力较差	能力一般	能力较强	能力很强
1、当有好事发生在你身上时,你表达快乐的能力如何?
1、当有好事发生在你身上时,你表达快乐的能力如何?
2、当达到自己设置的目标时,你感受欣喜的能力如何?
2、当达到自己设置的目标时,你感受欣喜的能力如何?
3、面对成功时,你体验喜悦的能力如何？
3、面对成功时,你体验喜悦的能力如何？
4、当你心情不错，同学却闷闷不乐时，你控制自己愉悦心情的能力如何？
4、当你心情不错，同学却闷闷不乐时，你控制自己愉悦心情的能力如何？
5、当比赛获胜时，在失利者面前你抑制狂喜心情的能力如何？
5、当比赛获胜时，在失利者面前你抑制狂喜心情的能力如何？
6、当考试得了高分时，在成绩较差同学面前你7、控制欣喜情绪的能力如何？
6、当考试得了高分时，在成绩较差同学面前你7、控制欣喜情绪的能力如何？
7、孤独时，你避免产生沮丧情绪的能力如何？
7、孤独时，你避免产生沮丧情绪的能力如何？
8、受到严厉批评时，你避免产生气馁情绪的能力如何？
8、受到严厉批评时，你避免产生气馁情绪的能力如何？
9、面对困难时，你使自己摆脱挫折感的能力如何？
9、面对困难时，你使自己摆脱挫折感的能力如何？
10、当别人总是让你难堪时，你避免自己恼怒的能力如何？
10、当别人总是让你难堪时，你避免自己恼怒的能力如何？
11、当遇到不公平的对待时，你从愤怒的情绪中迅速恢复的能力如何？
11、当遇到不公平的对待时，你从愤怒的情绪中迅速恢复的能力如何？
12、当你生气时，你避免自己大发雷霆的能力如何？
12、当你生气时，你避免自己大发雷霆的能力如何？

6. 近1个月，晚上上床睡觉通常在点钟 *

7. 近1个月，从上床到入睡通常需要分钟 *

8. 近1个月，每夜通常实际睡眠小时(不等于卧床时间)。 *

9. 近1个月，通常早上点起床 *

10. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：

	无	＜1次/周	1-2次/周	≥3次／周
入睡困难（30分钟内不能入睡）
入睡困难（30分钟内不能入睡）
夜间易醒或早醒
夜间易醒或早醒
夜间去厕所
夜间去厕所
呼吸不畅
呼吸不畅
咳嗽或酐痒高
咳嗽或酐痒高
感觉冷
感觉冷
感觉热
感觉热
做噩梦
做噩梦
有疼痛或不适感
有疼痛或不适感
其他影响睡眠的事情
其他影响睡眠的事情

11. 如有其它影响睡眠的事情，请说明具体表现，没有请填“无”:

12. 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量

很好

较好

较差

很差

13. 近1个月，您用药物催眠的情况

无

〈1次/周

1-2次/周

≥3次/周

14. 近1个月，您常感到困倦吗

无

〈1次/周

1-2次/周

≥3次/周

15. 近1个月，您做事情的精力不足吗

没有

偶尔有

有时有

经常有

17. 在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈的体育活动上?

每天小时分钟

19. 在这其中一天您通常会花多少时间在适度的体育活动上?*

每天小时分钟

21. 在这其中一天您通常花多少时间在步行上?*

每天小时分钟

22.最近七天内，工作日您有多久时间是坐着的?*

每天小时分钟

23. PANAS

这是一个由20个描述不同情感、情绪的词汇组成的量表,请阅读每一个词语并根据你近1-2星期的实际情况选择相应的答案, 1表示几乎没有, 5表示极其多。

	几乎没有	比较少	中等程度	比较多	极其多
感兴趣的
感兴趣的
精神活力高的
精神活力高的
劲头足的
劲头足的
热情的
热情的
自豪的
自豪的
警觉的
警觉的
受鼓舞的
受鼓舞的
意志坚定的
意志坚定的
注意力集中的
注意力集中的
活跃的
活跃的

	几乎没有	比较少	中等程度	比较多	极其多
心烦的
心烦的
心神不宁的
心神不宁的
内疚的
内疚的
害怕的
害怕的
敌对的
敌对的
易怒的
易怒的
羞愧的
羞愧的
紧张的
紧张的
坐立不安的
坐立不安的
恐惧的
恐惧的

24. 成瘾指数

以下是有关手机使用情况的一些描述。请仔细阅读每一个题目，结合您的实际情况和真实想法，选择您在对应问题上最符合的程度。

	非常不符合	不符合	有点不符合	不确定	有点符合	符合	非常符合
同学，朋友常说我花了太多时间在手机上
同学，朋友常说我花了太多时间在手机上
朋友和家人抱怨我使用手机
朋友和家人抱怨我使用手机
曾向家人，朋友或他人说谎，以隐瞒自己花在手机上的时间
曾向家人，朋友或他人说谎，以隐瞒自己花在手机上的时间
每次在手机上实际所花的时间都比计划的时间要长
每次在手机上实际所花的时间都比计划的时间要长
感到需要花更多时间在手机上才能得到满足
感到需要花更多时间在手机上才能得到满足
多次努力试图控制减少手机的使用，但没有成功
多次努力试图控制减少手机的使用，但没有成功
因长时间使用手机而失眠
因长时间使用手机而失眠
如果一段时间手机不在手边，我常担心错过了电话
如果一段时间手机不在手边，我常担心错过了电话
如果一段时间没有看手机信息或打开手机，我会感到焦虑
如果一段时间没有看手机信息或打开手机，我会感到焦虑
关机对我来说很困难
关机对我来说很困难

	非常不符合	不符合	有点不符合	不确定	有点符合	符合	非常符合
没有手机我坐立不安
没有手机我坐立不安
当我感到孤独时，我会在手机上与他人聊天
当我感到孤独时，我会在手机上与他人聊天
当我感到失落的时候，手机能使我感觉好些
当我感到失落的时候，手机能使我感觉好些
我常常因为专心于玩手机而忽视了身边许多事，且引起了问题
我常常因为专心于玩手机而忽视了身边许多事，且引起了问题
把时间花在玩手机上产生的一个接结果是，我的工作效率下降
把时间花在玩手机上产生的一个接结果是，我的工作效率下降
有几次，我宁愿玩手机，也不愿处理其他更紧急的事
有几次，我宁愿玩手机，也不愿处理其他更紧急的事

25.成人执行功能自评量表

回答下列问题，并按照右侧的评判标准为自己评分。回答每道问题时，在最符合您近六个月来的情况的方框内打√。

	从不	很少	偶尔	经常	总是
1.我难以记住一些冗长的指示。
1.我难以记住一些冗长的指示。
2.我有时难以记得自己在活动中途做过什么。
2.我有时难以记得自己在活动中途做过什么。
3.我有倾向在做事之前没先想一想后果。
3.我有倾向在做事之前没先想一想后果。
4.即使有人已讲明不准做，我有时仍难以停止做一些自己喜爱的事情。
4.即使有人已讲明不准做，我有时仍难以停止做一些自己喜爱的事情。
5.当有数件事情要我去做，我有时只会记得第一件或最后一件事情。
5.当有数件事情要我去做，我有时只会记得第一件或最后一件事情。
6.我有时难以在不适宜笑的场合忍笑。
6.我有时难以在不适宜笑的场合忍笑。
7.当我被问题困扰着时，难以想出另一个方法来解答。
7.当我被问题困扰着时，难以想出另一个方法来解答。
8.当别人叫我拿东西回来，我有时会忘记究竟要拿什么。
8.当别人叫我拿东西回来，我有时会忘记究竟要拿什么。
9.我难以计划好一项活动，例如：记得带齐去旅行/上班/上学所需要的东西。
9.我难以计划好一项活动，例如：记得带齐去旅行/上班/上学所需要的东西。
10.我有时难以在自己喜爱的活动中停下来。例如：看电视或在深夜要睡觉的时候仍玩电脑。
10.我有时难以在自己喜爱的活动中停下来。例如：看电视或在深夜要睡觉的时候仍玩电脑。
11.我难以理解用语言表达的指示，除非同时向我示范怎样做。
11.我难以理解用语言表达的指示，除非同时向我示范怎样做。
12.我难以应付包含多个步骤的任务或活动。
12.我难以应付包含多个步骤的任务或活动。
13.我难以想好未来的事或从经验中学习。
13.我难以想好未来的事或从经验中学习。
14.认识我的人有时会觉得我和年纪相若的人比较，似乎更加奔放/疯狂。
14.认识我的人有时会觉得我和年纪相若的人比较，似乎更加奔放/疯狂。