大学生熬夜情况调查

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1.
您的性别：
男
女
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2.
您通常每晚实际睡眠时长是多少?
＜5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
＞8小时
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3.
您晚上休息的时间是在：
10:00之前
10:00---11:00
11:00---12:00
12:00---1:00
1:00以后
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4.
熬夜（超过0点入睡）对您来说是：
偶尔（每周＜2次）
经常（每周2-3次）
基本不熬夜
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5.
您对自己的睡眠质量满意度如何?
满意
一般
不满意
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6.
最近一个月，您入睡困难或夜间醒来的频率是?
几乎没有
每周1~2天
每周3~5天
几乎每天
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7.
您认为影响您睡眠的最主要原因是?
压力/焦虑情绪
环境（声音/光线/床品不适）
睡前玩手机/看视频
身体不适或咖啡因
其他
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8.
您是否在白天使用过含咖啡因的饮料（咖啡/浓茶/可乐)?频率是?
每天≥1次
每周2~4次
很少喝或不喝
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9.
您是否曾因为睡眠问题就医或服用助眠药物?
是
否
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10.
最近一个月，您入睡困难或夜间醒来的频率是?
几乎没有
每周1~2天
每周3~5天
几乎每天
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11.
入睡困难时，哪种方式对您最有效?【多选题】
听音频（助眠音乐/白噪音）
调整环境（调暗灯光/换枕头被子）
放松冥想/深呼吸
看手机/刷视频（反而有用）
没有特别有效的方法
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