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当代青年睡眠质量与作息情况调查问卷
录音中...
您好！我们正在进行一项关于当代青年睡眠质量与作息情况的调查。本问卷旨在了解您的睡眠习惯、质量及相关影响因素。您的回答对我们的研究非常重要，问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析。请您根据实际情况填写，大约需要5-8分钟。感谢您的支持与合作！
*
1.
您的性别
男
女
不愿透露
*
2.
您的年龄段
请选择
18-22岁
23-26岁
27-30岁
31-35岁
*
3.
您的最高学历
高中及以下
专科
本科
硕士及以上
*
4.
您目前的主要身份
在校学生
企业职员
自由职业者
创业者
待业/失业
其他
*
5.
您平均每天的工作/学习时长（小时）
≤4
5-7
8-10
11-13
≥14
*
6.
您通常的入睡时间
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
*
7.
您通常的起床时间
05:00之前
05:00-06:00
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
*
8.
您平均每天的实际睡眠时间（小时）
≤5
5.1-6
6.1-7
7.1-8
8.1-9
≥9.1
*
9.
您每周工作日与周末的作息时间是否规律
非常规律，几乎无差异
比较规律，差异在1小时内
不太规律，差异在1-2小时
很不规律，差异超过2小时
*
10.
您通常通过哪些方式助眠（可多选）
【多选题】
听轻音乐
阅读书籍
使用香薰/精油
喝温牛奶
泡脚
冥想/深呼吸
服用助眠药物
不使用任何方式
其他
*
11.
过去一个月，您对自己睡眠状况的评价（1分表示非常不符合，5分表示非常符合）
1分
2分
3分
4分
5分
入睡容易
入睡容易
夜间很少醒来
夜间很少醒来
醒来后容易再次入睡
醒来后容易再次入睡
早晨醒来感觉精力充沛
早晨醒来感觉精力充沛
整体睡眠质量良好
整体睡眠质量良好
*
12.
过去一个月，您是否有失眠问题
没有失眠
偶尔失眠（每月1-2次）
经常失眠（每周1-2次）
严重失眠（每周3次及以上）
*
13.
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）
【多选题】
工作/学习压力大
情绪焦虑/抑郁
环境噪音
光线过亮
床垫/枕头不适
睡前使用电子设备
作息不规律
饮食因素（如睡前喝咖啡/茶）
身体不适
其他
*
14.
您平均每周熬夜的次数
从不熬夜
1-2次
3-4次
5-6次
几乎每天
*
15.
您睡前使用电子设备（手机、电脑等）的习惯
从不使用
睡前30分钟内停止使用
睡前30分钟至1小时停止使用
睡前1小时后仍在使用
*
16.
综合来看，您对自己当前睡眠质量的满意度如何（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）
不可能
极有可能
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
*
17.
您是否关注过自己的睡眠健康
非常关注
比较关注
一般
不太关注
不关注
*
18.
您是否尝试过改善自己的睡眠质量
从未尝试
尝试过但未坚持
正在尝试且效果较好
已形成良好习惯无需改善
*
19.
您认为改善青年睡眠质量最有效的方法是什么？
*
20.
对于改善自身睡眠质量，您还有其他建议或想法吗？
再次感谢您对本调查问卷的耐心填写！祝您生活愉快！
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