大学生睡眠调查

为出一个高质量睡眠行动指南特此进行睡眠调查
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1.
你平时（非周末）通常几点上床睡觉？
A. 22:30前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-00:30
D. 00:30以后
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2.
你平时通常早上几点起床？
A. 7:00前
B. 7:00-8:00
C. 8:00-9:00
D. 9:00以后
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3.
你平均每天睡眠时间大约是？
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-8小时
D. 8小时以上
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4.
你入睡通常需要多久？
A. 10分钟内
B. 10-30分钟
C. 30-60分钟
D. 1小时以上
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5.
你夜间会醒来几次？
A. 基本不醒
B. 1次
C. 2-3次
D. 3次以上
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6.
你醒来后感觉如何？
A. 精力充沛
B. 有点疲惫
C. 很困，想继续睡
D. 头痛/烦躁
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7.
你是否会午睡？
A. 每天都睡
B. 经常睡
C. 偶尔睡
D. 从不睡
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8.
午睡时长通常是？
A. 10-30分钟
B. 30-60分钟
C. 1小时以上
D. 不午睡
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9.
睡前你最常做什么？（可多选）【多选题】
A. 刷手机/看视频
B. 打游戏
C. 学习/写作业
D. 聊天
E. 其他
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10.
影响你睡眠的主要因素是？（可多选）【多选题】
A. 室友吵闹/作息不一致
B. 手机、游戏上瘾
C. 学业压力大
D. 环境嘈杂/灯光亮
E. 焦虑、胡思乱想
F. 没有影响，睡得很好
G其他
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11.
你是否会因为熬夜影响第二天上课？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
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12.
你认为自己的睡眠状况：
A. 很好
B. 一般
C. 不太好
D. 很差
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13.
你是否想改善自己的睡眠习惯？
A. 非常想
B. 想，但懒得改
C. 无所谓
D. 不想改
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14.
你尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）【多选题】
A. 早睡
B. 睡前不玩手机
C. 运动
D. 听助眠音乐
E. 没尝试过
你对改善大学生睡眠有什么建议？
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