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注意力调查问卷
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1.
我能在需要专注的任务中持续把注意力锁定在核心信息上
很不同意
很同意
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2.
周围的移动影像、他人走动或屏幕弹窗会立刻吸走我的视线
很不同意
很同意
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3.
执行任务时，我经常不自觉走神，想到与任务无关的内容
很不同意
很同意
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4.
即使被打断，我也能很快把注意力拉回当前任务
很不同意
很同意
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5.
我容易进入“心流”，对时间感变弱但产出更高
很不同意
很同意
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6.
我能主动调节任务难度或节奏，保持既不无聊也不过载
很不同意
很同意
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7.
我经常边工作边进行媒体多任务（音乐/视频/社媒等多源切换）
很不同意
很同意
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8.
来自手机或即时通信的通知会显著降低我的专注与表现
很不同意
很同意
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9.
你通常选择的工作环境
完全安静
轻微环境声
咖啡店低噪
开放办公区
听音乐 + 降噪耳机
随机/无固定偏好
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10.
最容易分散你注意力的主要来源
视觉动态（路人走动、屏幕动画）
人声/对话
设备通知
社媒/聊天窗口
多任务切换本身
内在走神（与外界无关）
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11.
我能将注意力从干扰刺激上快速脱离并回到任务
很不同意
很同意
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12.
在单任务条件下，我仍会频繁切换窗口或应用
很不同意
很同意
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13.
当我进入工作节奏后，周边的杂音和走动对我影响很小
很不同意
很同意
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14.
我会为当前任务设定清晰的短期目标，这能提升专注质量
很不同意
很同意
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15.
遇到困难时，我容易立刻转去刷手机或社媒以缓解不适
很不同意
很同意
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16.
我能及时觉察到自己开始走神，并用策略把注意力拉回
很不同意
很同意
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17.
当任务反馈延迟或不确定时，我更难维持专注
很不同意
很同意
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18.
在合适的挑战度下，我常感到行动与反馈“无缝衔接”，进入心流
很不同意
很同意
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