大学生熬夜与睡眠质量调查问卷

亲爱的同学：
您好！本次是关于大学生熬夜与睡眠质量的匿名问卷调查，旨在了解当代大学生的睡眠现状，分析熬夜带来的影响。问卷仅用于课程实践研究，所有数据严格保密，不会泄露个人信息。题目不多，耽误您2分钟时间，感谢您的真实填写与配合！
一、基本信息
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1. 你的性别：
A.男
B.女
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2. 你的年级：
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
二、熬夜现状调查
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3. 你平均每天几点上床休息？
A.22:00前
B.22:00–23:00
C.23:00–00:00
D.00:00–01:00
E.01:00以后
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4. 你一周熬夜（23:30后入睡）的次数大约是？
A.从不熬夜
B.1–2次
C.3–4次
D.5次及以上
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5. 你熬夜的主要原因是？（多选）【多选题】
A.刷短视频、追剧、打游戏
B.完成作业、备考学习
C.社团或学生工作
D.失眠、睡不着
E.和朋友聊天、聚会
F.其他
三、睡眠质量情况
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6. 你每晚实际睡眠时间大约为？
A.不足6小时
B.6–7小时
C.7–8小时
D.8小时以上
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7. 你入睡通常需要多久？
A.10分钟以内
B.10–30分钟
C.30–60分钟
D.60分钟以上
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8. 夜间是否容易惊醒、多梦？
A.经常
B.偶尔
C.很少
D.几乎没有
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9. 整体来看，你的睡眠质量如何？
A.很好，睡醒精力充沛
B.一般，无明显不适
C.较差，睡醒仍疲惫
D.很差，经常失眠
四、熬夜带来的影响
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10. 熬夜后第二天精神状态如何？
A.状态良好
B.轻微疲惫
C.明显困倦
D.极度疲惫
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11. 熬夜是否对你的学习效率产生影响？
A.影响很大
B.有一定影响
C.影响较小
D.无影响
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12. 熬夜是否导致你出现身体不适？（多选）【多选题】
A.长痘、皮肤变差
B.头痛、头晕
C.注意力不集中
D.免疫力下降
E.无明显不适
五、改善意愿与措施
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13. 你是否想改变熬夜习惯？
A.非常想
B.有点想
C.无所谓
D.不想改变
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14. 若要改善睡眠，你最愿意采取哪种方式？（多选）【多选题】
A.减少玩手机时间
B.制定作息表
C.睡前运动放松
D.喝助眠饮品
E.其他
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15. 你认为阻碍你早睡的最大因素是？
A.手机依赖
B.学业压力大
C.宿舍环境嘈杂
D.自身自制力差
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16. 你是否能做到规律作息，每天固定时间上床睡觉、起床？
A.完全可以
B.大部分时间可以
C.偶尔可以
D.完全做不到
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17. 熬夜是否会影响你白天的情绪状态？
A.严重影响，易怒、烦躁、焦虑
B.稍有影响，情绪低落
C.几乎不影响
D.完全无影响
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18. 你是否有主动尝试过纠正熬夜习惯？
A.多次尝试，且能坚持
B.尝试过，难以长期坚持
C.偶尔尝试，轻易放弃
D.从未尝试
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19. 你是否了解长期熬夜对身体健康、学业生活的危害？
A.非常了解，清楚各类危害
B.大致了解，知晓部分危害
C.不太了解，只知道不好
D.完全不了解
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20. 周末/节假日，你的作息和工作日相比差距大吗？
A.几乎无差距，作息一致
B.差距较小，晚睡1小时以内
C.差距较大，晚睡1-2小时
D.差距极大，晚睡2小时以上
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