大学生睡眠健康与学业表现调查问卷

第一部分：基本信息

您的性别［单选题］

A.男

B.女

第二部分：学业表现自评量表

请根据您近一学期的真实学习情况作答

	很不符合	不符合	一般	符合	很符合
我能保证每日规划的有效学习时长。
我能保证每日规划的有效学习时长。
课堂上我能保持高度专注，跟上老师授课节奏。
课堂上我能保持高度专注，跟上老师授课节奏。
我能积极参与课堂提问、小组讨论等教学互动。
我能积极参与课堂提问、小组讨论等教学互动。
课下我会主动完成作业、复习课堂知识并拓展相关学习内容。
课下我会主动完成作业、复习课堂知识并拓展相关学习内容。
面对学习难题，我能快速找到解决方法，学习效率较高。
面对学习难题，我能快速找到解决方法，学习效率较高。
我觉得自己的知识理解和应用能力在同专业同学中处于较好水平。
我觉得自己的知识理解和应用能力在同专业同学中处于较好水平。
我对自己近一学期的整体学业成绩和学习状态感到满意。
我对自己近一学期的整体学业成绩和学习状态感到满意。

第三部分：睡眠健康

（一）睡眠基本状况调查

您通常从躺床准备睡觉到真正入睡，需要多长时间［单选题］

A.超过30分钟（入睡困难）

B.15-30分钟（含15分钟，不含30分钟）

C.15分钟以内

您平均每晚的实际睡眠时间大约是［单选题］

A.不足6小时

B.6-7小时（含6小时，不含7小时）

C.7-8小时（含7小时，不含8小时）

D.8小时及以上

您是否存在早醒（比预期起床时间提前≥30分钟，且无法再次入睡）的情况［单选题］

A.几乎每天（每周≥5天）

B.经常（每周3-4天）

C.偶尔（每周1-2天）

D.从不

您是否需要借助助眠手段（如褪黑素、安眠药、助眠APP等）才能入睡［单选题］

A.几乎每天都需要

B.经常需要

C.偶尔需要

D.从不使用

10.

您的日常作息是否规律（固定入睡/起床时间，无频繁熬夜、补觉）［单选题］

A.完全不规律，经常熬夜、昼夜颠倒

B.不太规律，工作日/周末作息差异大

C.基本规律，偶尔有熬夜情况

D.非常规律，作息稳定

（二）睡眠对日间状态的影响

11.

请根据您近1个月的真实睡眠情况作答

	很不符合	不符合	一般	符合	很符合
白天我经常感到困倦、乏力，精神状态差。
白天我经常感到困倦、乏力，精神状态差。
白天我注意力难以集中，严重影响课堂学习效率。
白天我注意力难以集中，严重影响课堂学习效率。
白天我容易出现烦躁、焦虑、情绪低落等负面情绪。
白天我容易出现烦躁、焦虑、情绪低落等负面情绪。
白天我记忆力下降，对知识点的记忆和理解能力变差。
白天我记忆力下降，对知识点的记忆和理解能力变差。
我需要在白天通过午睡、喝咖啡/茶等方式来弥补夜间睡眠不足。
我需要在白天通过午睡、喝咖啡/茶等方式来弥补夜间睡眠不足。

（三）睡眠状况影响因素调查

12.

请根据您的实际情况，选择所有影响您睡眠质量的因素［多选题］【多选题】

A.学业压力大（如考试、作业、论文等）

B.宿舍环境干扰（如室友噪音、灯光、作息不一致等）

C.电子产品使用（睡前刷手机、打游戏、追剧等）

D.作息不规律（熬夜赶工、周末补觉、昼夜颠倒等）

E.心理情绪问题（焦虑、抑郁、压力过大等）

F.饮食/作息习惯（睡前吃太饱、喝咖啡/茶、剧烈运动等）

G.身体不适（疼痛、疾病、生理期不适等）

H.其他

第四部分：计划行为理论TPB量表

13.

请您根据实际情况作答

	很不符合	不符合	一般	符合	很符合
我认为睡眠不足会影响我的考试成绩。
我认为睡眠不足会影响我的考试成绩。
我认为充足睡眠能提升我的课堂注意力与学习效率。
我认为充足睡眠能提升我的课堂注意力与学习效率。
我认为熬夜学习反而会降低整体学习效率。
我认为熬夜学习反而会降低整体学习效率。
我的朋友认为大学生应该保证规律作息。
我的朋友认为大学生应该保证规律作息。
我的家人会鼓励我重视睡眠，而不是一味学习。
我的家人会鼓励我重视睡眠，而不是一味学习。
我所在的班级或社团普遍认同“睡得好才能学得好”。
我所在的班级或社团普遍认同“睡得好才能学得好”。
我有能力通过调整作息来改善睡眠，从而促进学习。
我有能力通过调整作息来改善睡眠，从而促进学习。
即使学习任务很重，我也能在晚上11点前放下手机。
即使学习任务很重，我也能在晚上11点前放下手机。
即使考试周临近，我也有信心不严重压缩睡眠时间。
即使考试周临近，我也有信心不严重压缩睡眠时间。