大学生熬夜现状与睡眠质量调查问卷

卷首语：
亲爱的同学，您好！我们正在进行一项关于大学生作息习惯与睡眠质量的调查，旨在了解大家的熬夜原因及睡眠现状。问卷采用匿名形式，仅供课程作业分析使用。您的真实回答对我们非常重要，感谢您的支持！
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1. 您的性别是？
A. 男
B. 女
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2. 您所在的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
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3. 您的专业类型是？
A. 理工科
B. 文史哲/社科
C. 艺术/体育
D. 医学
E. 经管法
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4. 您通常会在几点入睡？（不含午睡）
A. 23:00 之前
B. 23:00 - 00:00
C. 00:00 - 01:00
D. 01:00 - 02:00
E. 02:00 以后
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5. 您平均每天的实际睡眠时长大约是？
A. 少于 5 小时
B. 5 - 6 小时
C. 6 - 7 小时
D. 7 - 8 小时
E. 8 小时以上
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6. 您认为自己目前的睡眠质量如何？
A. 非常好，倒头就睡，醒来精神饱满
B. 较好，偶尔失眠，不影响白天状态
C. 一般，入睡较慢或易醒
D. 较差，经常失眠多梦，白天困倦
E. 非常差，深受睡眠问题困扰
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7. 您是否有午睡的习惯？
A. 每天都午睡
B. 经常午睡
C. 偶尔午睡
D. 从不午睡
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8. 导致您熬夜的主要原因是什么？ 【多选题】
A. 课业压力大，赶作业/复习/做项目
B. 娱乐消遣（刷短视频、追剧、看小说、打游戏）
C. 社交活动（聊天、社团工作、恋爱）
D. 失眠/入睡困难，生理性睡不着
E. 习惯性晚睡，生物钟已定型
F. 情绪问题（焦虑、抑郁、压力大）
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9. 在睡前，您使用手机/电子设备的时长通常是？
A. 不使用
B. 30分钟以内
C. 30分钟 - 1小时
D. 1 - 2小时
E. 2小时以上
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10. 您是否经历过“报复性熬夜”？（即白天太忙，晚上通过熬夜来找回属于自己的自由时间）
A. 经常有这种感觉
B. 偶尔会有
C. 从未有过
D. 不清楚这是什么意思
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11. 熬夜后，第二天您的状态通常是？
A. 精力充沛，完全不受影响
B. 轻微困倦，喝咖啡/茶能缓解
C. 非常疲惫，注意力无法集中
D. 身体不适（头晕、心悸、皮肤变差等）
E. 情绪暴躁，易怒
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12. 您是否因为熬夜而出现过以下身体或心理问题？ 【多选题】
A. 脱发/发际线后移
B. 皮肤变差（长痘、暗沉）
C. 记忆力减退
D. 免疫力下降，容易生病
E. 情绪焦虑或抑郁
F. 没有出现明显问题
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13. 您是否尝试过改善睡眠或早睡？
A. 经常尝试，并有实际行动（如定闹钟、泡脚等）
B. 偶尔尝试，但很难坚持
C. 想过要改，但从未行动
D. 完全不想改，享受熬夜
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14. 如果您尝试早睡但失败了，主要原因是什么？ 【多选题】
A. 舍友/环境太吵，无法入睡
B. 手机太好玩，控制不住自己
C. 学业/工作压力太大，不得不做
D. 生物钟紊乱，想睡睡不着
E. 没有失败过，我能做到早睡
F. 其他原因
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15. 您认为学校或社会应该采取什么措施来帮助大学生改善睡眠？ 【多选题】
A. 加强健康教育，宣传熬夜危害
B. 优化课程安排，减少学业负担
C. 改善宿舍环境（如熄灯制度、隔音）
D. 限制夜间校园网络速度
E. 提供心理咨询服务，缓解焦虑
F. 不需要干预，这是个人选择
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16. 总体而言，您对目前的作息生活满意吗？
A. 非常满意
B. 比较满意
C. 一般
D. 不太满意
E. 非常不满意
卷尾语：
问卷到此结束，再次感谢您的参与！祝您生活愉快，睡眠充足！
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