「生·音」
生命状态自测量表

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一、身体能量维度（Body）

几乎从不偶尔有时经常几乎总是
1.我醒来时感到精神饱满，休息良好
1.我醒来时感到精神饱满，休息良好
2.我在日间有足够的精力完成工作和生活事务
2.我在日间有足够的精力完成工作和生活事务
3.我的食欲稳定，饮食健康规律
3.我的食欲稳定，饮食健康规律
4.我的身体（如肩颈、胃部）没有持续的紧张或不适感
4.我的身体（如肩颈、胃部）没有持续的紧张或不适感
5.我有进行让身体感到愉悦的活动（如散步、拉伸、运动）
5.我有进行让身体感到愉悦的活动（如散步、拉伸、运动）
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二、情绪心理维度（Emotion）

几乎从不偶尔有时经常几乎总是
6.我能感受到平静、愉悦、满足等积极情绪
6.我能感受到平静、愉悦、满足等积极情绪
7.我能接纳自己的负面情绪（如悲伤、焦虑），而不过度沉溺其中
7.我能接纳自己的负面情绪（如悲伤、焦虑），而不过度沉溺其中
8.我对自己抱有友善和理解的态度，不会严厉地自我批评
8.我对自己抱有友善和理解的态度，不会严厉地自我批评
9.我能从挫折和坏情绪中较快地恢复过来
9.我能从挫折和坏情绪中较快地恢复过来
10.我感到放松，没有莫名的恐慌或担忧
10.我感到放松，没有莫名的恐慌或担忧
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三、思维认知维度（Mind）

几乎从不偶尔有时经常几乎总是
11.我能清晰地思考问题，并做出决定
11.我能清晰地思考问题，并做出决定
12.我能专注于当前的任务，不容易分心
12.我能专注于当前的任务，不容易分心
13.我对学习新知识和技能保有好奇心和兴趣
13.我对学习新知识和技能保有好奇心和兴趣
14.我的思维灵活，能看到问题的多个方面
14.我的思维灵活，能看到问题的多个方面
15.我对自己和未来的看法总体上是乐观的
15.我对自己和未来的看法总体上是乐观的
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四、人际关系维度（Relationship）

几乎从不偶尔有时经常几乎总是
16.我拥有能深度交流、给予我支持的人际关系
16.我拥有能深度交流、给予我支持的人际关系
17.我能真诚地表达自己的感受和需求
17.我能真诚地表达自己的感受和需求
18.我能在关系中设立健康的边界，懂得适时说“不”
18.我能在关系中设立健康的边界，懂得适时说“不”
19.我对他人抱有善意，能感受到与他人的联结
19.我对他人抱有善意，能感受到与他人的联结
20.我享受独处的时间，不会感到孤单或不安
20.我享受独处的时间，不会感到孤单或不安
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五、价值意义维度（Meaning）

几乎从不偶尔有时经常几乎总是
21.我清楚地知道什么对自己是真正重要和有价值的
21.我清楚地知道什么对自己是真正重要和有价值的
22.我的日常行为（工作/生活）与我的价值观是一致的
22.我的日常行为（工作/生活）与我的价值观是一致的
23.我感觉到自己的生活有目标或方向
23.我感觉到自己的生活有目标或方向
24.我能从日常小事中感受到成就感和意义
24.我能从日常小事中感受到成就感和意义
25.我感觉到自己的存在为他人或世界带来了积极影响
25.我感觉到自己的存在为他人或世界带来了积极影响
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您的性别：
男
女
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您的年龄段：
18岁以下
18~25
26~30
31~40
41~50
51~60
60以上
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