大学生手机依赖、作息紊乱与自律能力现状调研

一、基本信息（单选）
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1.
您的性别
A. 男
B. 女
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2.
 您所在的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.
 您的专业类别
A. 文科类
B. 理工科类
C. 艺术类
D. 医学类
E. 其他
二、手机使用情况（单选）
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4.
您日均使用手机时长约为
A. 2小时以内
B. 2-4小时
C. 4-6小时
D. 6小时以上
E.根据心情来定
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5.
 您是否会在上课、自习等学习时间频繁使用手机
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E.根据课程而定
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6.
手机不在身边时，您是否会感到焦虑、不安
A. 完全不会
B. 不太会
C. 一般
D. 比较会
E. 不告诉你，哈哈
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7.
您是否因玩手机耽误过学习、作业或重要事务
A. 从未
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
三、作息情况（单选）
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8.
您平日（非周末）通常的入睡时间
A. 22:30前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-00:30
D. 00:30-01:30
E. 01:30以后
F.取决于第二天有没有早八
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9.
您周末通常的入睡时间
A. 23:00前
B. 23:00-00:00
C. 00:00-01:00
D. 01:00-02:00
E. 02:00以后
*
10.
 您是否经常熬夜玩手机、追剧或打游戏
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
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11.
 您是否因熬夜导致次日上课犯困、注意力不集中
A. 完全没有
B. 偶尔有
C. 时有发生
D. 经常如此
E. 每天如此
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12.
 您的作息是否规律，每天入睡和起床时间相对固定
A. 非常规律
B. 比较规律
C. 一般
D. 不太规律
E. 极不规律
四、自律能力（单选）
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13.
 您认为自身自律水平如何
A. 高度自律
B. 比较自律
C. 一般
D. 不太自律
E. 偶尔自律
五、行为与认知（多选，共10题）
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14.
 您使用手机主要用途是【多选题】
A. 学习工作
B. 社交聊天
C. 刷短视频/追剧
D. 玩游戏
E. 网购/浏览资讯
F. 听音乐/播客
G.和crush聊天
H.其他
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15.
 您通常在哪些场景下最容易忍不住玩手机【多选题】
A. 上课/自习时
B. 睡前躺在床上
C. 排队、通勤等碎片时间
D. 完成任务间隙
E. 无聊无事可做时
F. 与他人相处时
H.emo时
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16.
您难以放下手机的主要原因是【多选题】
A. 担心错过消息
B. 短视频/游戏太上瘾
C. 习惯成自然，下意识拿起
D. 学习压力大，想逃避
E. 生活单调，只有手机有趣
F. 周围人都在玩，受影响
H.要把手机玩回本
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17.
 您认为导致作息紊乱的主要原因有【多选题】
A. 玩手机、刷视频
B. 打游戏
C. 赶作业/任务拖延
D. 社团、兼职等事务
E. 宿舍环境吵闹
F. 焦虑、失眠
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18.
您在学习时，主要受哪些因素干扰【多选题】
A. 手机消息提醒
B. 刷短视频、追剧
C. 宿舍环境嘈杂
D. 与同学聊天
E. 犯困、精神差
F. 学习动力不足
H.想念心上人
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19.
您尝试过哪些提高自律、减少手机使用的方法【多选题】
A. 卸载娱乐APP
B. 开启手机使用限时
C. 学习时把手机放远
D. 制定每日计划
E. 找同学互相监督
F. 从未尝试
H.把手机送给室友
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20.
您认为提升自律最有效的方式是【多选题】
A. 明确目标与奖惩
B. 营造无干扰环境
C. 固定作息节律
D. 减少手机依赖
E. 同伴监督打卡
F. 自我心理暗示
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21.
手机依赖给您带来的负面影响有【多选题】
A. 学习效率下降
B. 作息混乱、熬夜
C. 视力下降、颈椎不适
D. 社交减少、沉迷虚拟
E. 注意力难以集中
F. 情绪易烦躁焦虑
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22.
您认为改善大学生作息与自律的关键在于【多选题】
A. 个人自控力提升
B. 学校加强引导管理
C. 宿舍氛围建设
D. 合理规划时间
E. 减少手机诱惑
F. 培养兴趣爱好
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23.
您希望获得哪些方面的帮助来改善现状【多选题】
A. 时间管理方法指导
B. 戒手机/自律技巧
C. 规律作息养成方案
D. 学习动力提升指导
E. 心理压力疏导
F. 无需帮助，自己调节即可
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