有氧运动对大学生情绪影响的调查问卷

亲爱的同学：
你好！本次问卷旨在调研有氧运动对大学生情绪状态的影响，所有数据仅用于学术研究，采用匿名形式填写，严格保护你的个人隐私，答案无对错之分，请根据自身真实情况如实作答，感谢你的积极配合！
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1. 你的性别：
A. 男
B. 女
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2. 你所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
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3. 你常参与的有氧运动类型（可多选）：【多选题】
A. 慢跑、快走
B. 游泳
C. 自行车/骑行
D. 跳绳
E. 有氧操、健身操、动感单车
F. 羽毛球、乒乓球、排球等球类有氧运动
G. 瑜伽、普拉提
H. 爬山、爬楼梯
I. 其他
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4. 你平时参与有氧运动的频率：
A. 几乎不参与
B. 每月1-2次
C. 每周1-2次
D. 每周3-4次
E. 每周5次及以上
请根据自身实际情况，选择最符合的选项
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1. 每次进行有氧运动后，我会感到心情变得愉悦，精力充沛
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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2. 长期坚持有氧运动，能减少我焦虑不安的情绪
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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3. 当我心情低落时，进行有氧运动能有效缓解负面情绪
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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4. 不进行有氧运动时，我更容易出现情绪波动大的情况

A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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5. 参与集体类有氧运动（如慢跑、跳绳、有氧操）时，我会感到更放松、更有归属感
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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6. 有氧运动能让我释放学习和生活中的压力
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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7. 坚持有氧运动后，我的睡眠质量变好，进而让情绪更稳定
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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8. 有氧运动后，我会减少胡思乱想、过度担忧的情况
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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9. 有氧运动过程中，我能暂时忘记烦恼，专注于运动本身
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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10. 坚持有氧运动后，我与同学、朋友的相处更融洽，负面情绪更少
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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11. 遇到不顺心的事，我会主动选择有氧运动来调节情绪
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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12. 有氧运动能让我摆脱无聊、空虚的负面情绪状态
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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13. 我觉得有氧运动能降低我易怒、暴躁的情绪倾向
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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14. 当我感到紧张、忐忑时（如考试前、面试前），有氧运动能缓解这种情绪
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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15. 我认为有氧运动的时长适中时，对情绪的积极影响最明显
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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16. 不规律的有氧运动，对我的情绪调节几乎没有帮助
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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17. 我觉得有氧运动能改善我因学业、社交产生的抑郁情绪
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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18. 坚持有氧运动，让我更能控制自己的情绪，不会轻易失控
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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19. 我认为不同类型的有氧运动（慢跑、游泳、骑行、有氧操），对情绪的积极影响相似
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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20. 我愿意通过坚持有氧运动，来维持良好的情绪状态
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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