大学生体育锻炼频率与心理健康水平统计分析调查问卷

您的性别：

男

女

您的日均课余空闲时间

1小时以内

1-2小时

2-4小时

4小时以上

本部分所指体育锻炼：以增强体质、放松身心、运动健身为目的，包含跑步、球类、瑜伽、健身、跳绳、游泳、户外运动等各类主动身体活动，不包含日常走路、上下楼梯、课堂体育课程。

您每周进行体育锻炼的频率

几乎不锻炼（每月锻炼＜1次）

偶尔锻炼（每月1-3次）

常规低频锻炼（每周1-2次）

规律中频锻炼（每周3-4次）

高频坚持锻炼（每周5次及以上）

您日常体育锻炼的主要强度

低强度（呼吸平缓、无疲惫感，如散步、慢走、轻柔拉伸）

中低强度（轻微出汗、呼吸略急促，如慢跑、瑜伽、太极）

中等强度（明显出汗、身体微累，如跳绳、羽毛球、慢速游泳）

高强度（大量出汗、身体疲惫，如快跑、篮球、足球、力量健身）

您主要的体育锻炼形式【多选题】

有氧运动（跑步、跳绳、游泳、骑行等）

球类运动（篮球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等）

塑形舒缓运动（瑜伽、普拉提、拉伸、体态训练等）

力量健身（器械训练、自重训练、俯卧撑、深蹲等）

户外休闲运动（登山、徒步、露营运动等）

无固定锻炼形式

其他

您进行体育锻炼的主要动机【多选题】

增强身体素质、改善体能

缓解学习压力、调节负面情绪

塑形减脂、改善体态外形

社交娱乐、陪伴朋友运动

培养运动习惯、丰富课余生活

应对体测、学业要求

无明确动机，随机运动

10.

您阻碍自己坚持体育锻炼的主要原因【多选题】

学业繁忙、时间不足

懒惰倦怠、缺乏自律性

无运动伙伴、独自运动无趣

校园运动场地、器材不足

不擅长运动、缺乏运动技巧

身体不适、不适合剧烈运动

沉迷手机、宿舍娱乐，不愿运动

其他

本部分结合大学生常见心理状态设计，涵盖情绪状态、压力感知、心态调节、自我认同等维度，请根据近一个月的真实感受作答。（1 = 完全不符合，2 = 不太符合，3 = 一般，4 = 比较符合，5 = 完全符合）

11.

情绪状态维度

	1	2	3	4	5
我能保持稳定的情绪，很少莫名烦躁、焦虑
我能保持稳定的情绪，很少莫名烦躁、焦虑
我很少出现低落、抑郁、提不起精神的状态
我很少出现低落、抑郁、提不起精神的状态
我能够快速缓解负面情绪，不会长期内耗
我能够快速缓解负面情绪，不会长期内耗
我日常心态积极，对生活和学习抱有热情
我日常心态积极，对生活和学习抱有热情

12.

压力感知维度

	1	2	3	4	5
面对学业、生活压力时，我能够从容应对
面对学业、生活压力时，我能够从容应对
压力过大时，我不会出现失眠、心慌、注意力涣散等问题
压力过大时，我不会出现失眠、心慌、注意力涣散等问题
我不会因琐事过度焦虑、过度自我否定
我不会因琐事过度焦虑、过度自我否定

13.

自我效能与社交心理维度

	1	2	3	4	5
运动后我会明显感觉身心放松、心态舒畅
运动后我会明显感觉身心放松、心态舒畅
坚持运动能提升我的自信心和自我认同感
坚持运动能提升我的自信心和自我认同感
规律运动后，我的社交意愿和与人沟通的状态更好
规律运动后，我的社交意愿和与人沟通的状态更好

14.

心理调节能力维度

	1	2	3	4	5
我可以通过体育锻炼有效释放压力、调节心情
我可以通过体育锻炼有效释放压力、调节心情
缺乏运动时，我更容易出现疲惫、焦虑、心态浮躁的问题
缺乏运动时，我更容易出现疲惫、焦虑、心态浮躁的问题

15.

您认为体育锻炼对自身心理健康的影响程度

16.

未来您是否愿意主动增加体育锻炼频率、养成规律运动习惯

17.

对于通过体育锻炼改善大学生心理健康，您有哪些建议或想法