35+女性生活状态与精力自测量表

问卷说明

亲爱的，辛苦了。这不仅仅是一份问卷，更是你与自己内心对话的5分钟。请根据近1个月的真实感受作答，仅用于生成您的专属状态报告。

⚠️ 安止舍温馨提示：
本测评仅供个人自我探索与日常状态参考，旨在帮助您更好地了解当下的身心感受。本结果不能替代任何专业的医疗诊断或心理治疗。如您正经历严重的身体疾病或心理困扰，请务必前往正规医疗机构寻求专业医生的帮助。

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35+女性生活状态与精力自测量表

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1.

基本信息：年龄段：A30~35 B36~40 C41~45 D46~50 E51~55 F56~60 G61以上

怎么称呼您：
怎么称呼您：
您的性别：
您的性别：
您的年龄段:
您的年龄段:

做题引导说明：

你先看左边这一竖排的（5行小字）“它代表多久出现一次”（确认准了再点），再看上面一横排（5行大字）“它代表出现时对生活的影响”，最后的选择就是两者交叉的选项了

2.

我感到身体疲惫，即使休息后也难以恢复精力

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

3.

我的睡眠质量差，易醒或多梦，影响次日状态。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

4.

我容易因小事感到烦躁、焦虑或情绪低落。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

5.

我对自己的外貌或身体变化感到明显的不接纳。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

6.

我在亲子关系中感到过度消耗，失去自我空间。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

7.

我与伴侣之间缺乏深度沟通，常感孤独或被误解。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

8.

我难以向家人或朋友表达自己的真实需求与脆弱。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

9.

我在社交场合中感到疲惫，倾向于回避人际互动。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

10.

我觉得自己的生活被责任填满，没有属于自己的时间。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

11.

我对未来的方向感到迷茫，缺乏清晰的目标感。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

12.

我很少为自己取得的成就感到骄傲或满足。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

13.

我做决定时常常犹豫不决，害怕承担后果。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

14.

我感觉不到生活的意义，日复一日就像在机械的重复

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

15.

我失去了对新鲜事物的好奇心与学习热情。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

16.

我无法从日常小事中获得愉悦感或感恩之心。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

17.

当想到自己的身体和生命在面对自然规律的衰老或终点时感到强烈的恐惧或无力感。

	完全不符合（状态极佳）	比较不符合（不影响生活）	不确定，介于两者之间（需刻意调节）	比较符合（已影响日常生活）	完全符合（急需专业干预）
完全不
完全不
偶尔会
偶尔会
有时会
有时会
经常会
经常会
总是会
总是会

18.

⚠️ 安止舍温馨提示：
本测评仅供个人自我探索与日常状态参考，旨在帮助您更好地了解当下的身心感受。本结果不能替代任何专业的医疗诊断或心理治疗。如您正经历严重的身体疾病或心理困扰，请务必前往正规医疗机构寻求专业医生的帮助。

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