心灵电量：青年群体情绪耗竭与自我关怀现状调查

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1.
1. 您的身份？
在校大学生
在职上班族
其他
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2.
您的年龄段？
18-22岁
23-27岁
28-30岁
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3.
近一个月，您是否经常感到身心疲惫、心力交瘁？

几乎没有
偶尔
经常
总是
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4.
压力大的时候，最容易消耗你“心灵电量”的来源是？【多选题】
学业/工作任务繁重
人际关系矛盾
对未来的迷茫焦虑
经济方面的压力
家庭带来的压力
其他
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5.
当情绪低落时，你能觉察到自己的负面情绪吗？
完全能，清楚知道自己怎么了
大致可以感受到
很难察觉，只觉得不舒服
完全没留意
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6.
你常用哪些方式给自己补充心灵电量（自我关怀）？【多选题】
睡觉 休息
听音乐 看剧
出门散步 运动
和朋友倾诉
独处安静待着
吃东西 购物
很少主动调节，硬抗过去
其他
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7.
当感觉情绪耗竭时，你会苛责自己、觉得是自己不够好吗？
从不
偶尔
经常
总是
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8.
日常生活中，你会刻意留出时间照顾自己情绪吗？
会，固定留出时间
有空的时候才会
很少想到
完全不会
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9.
哪些情况会让你的情绪电量快速回升？【多选题】
不被打扰的独处时光
完成一件小目标
他人的理解与安慰
美食、美景等感官享受
没有什么事情能快速恢复
其他
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10.
总体来看，你认为自己目前调节负面情绪的能力如何？
很好，可以快速调整
一般，时好时坏
不太好，容易陷在坏情绪里
很差，很难自我调节
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11.
非常感谢您的参与，请问您觉得此次问卷调察有意义吗
是
Yes
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