大学生手机使用与睡眠调查问卷

本调查主题：大学生睡前手机使用行为与睡眠质量现状调查
基本信息
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1.
你的性别？
A.男
B.女
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2.
你就读学校的地区是？
省份
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3.
你的年级是？
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
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4.
你所在的宿舍就寝环境属于？
A.熄灯较早，环境安静
B.熄灯较晚，偶尔有噪音
C.无统一熄灯，经常有噪音
D.校外独居
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5.
你平均每天实际睡眠时长大约为？
A.6小时及以下
B.6‑7小时
C.7‑8小时
D.8小时以上
E.无规律
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6.
上课日（工作日）你一般几点上床？
A.22:30前
B.22:30‑23:30
C.23:30‑00:30
D.00:30之后
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7.
上课日（工作日）你一般几点起床？
A.6:30前
B.6:30‑7:30
C.7:30‑8:30
D.8:30以后
E.上课前的一段时间
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8.
 上床后，你通常多久可以睡着？
A.15分钟以内
B.15‑30分钟
C.30‑60分钟
D.60分钟以上
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9.
每周出现入睡困难（躺下睡不着）的频率？
A.几乎没有
B.1‑2次
C.3‑4次
D.5次及以上
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10.
你睡眠过程中常出现哪些问题？（可多选）【多选题】
A.半夜惊醒
B.频繁多梦、噩梦
C.早醒，醒后难以再睡
D.夜间打鼾
E.几乎没有睡眠问题
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11.
睡醒之后你的精神感受是？
A.精力充足
B.状态普通，轻微疲惫
C.比较疲惫，白天容易犯困
D.极度困倦，总想补觉
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12.
睡前你最常做的事情是？（可多选）【多选题】
A.刷短视频，短句
B.看书学习
C.听音乐/播客
D.打游戏
E.社交软件聊天、刷动态
F.和线下同学聊天
G.其他
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13.
睡前一小时内，你使用手机的时长大概是？（单选）
A.不使用手机
B.30分钟以内
C.30-60分钟
D.1小时以上
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14.
睡前玩手机时，环境灯光是？（单选）
A.宿舍/房间开大灯
B.宿舍(床帘内)/房间小夜灯
C.关灯，只依靠手机屏幕发光
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15.
你是否会使用手机睡眠模式/定时锁屏来约束自己睡前玩手机？（单选）
A.长期设置并遵守
B.设置了，但经常忽略提醒
C.想过，但没有设置
D.完全没有使用过
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16.
睡前使用手机，会对你的入睡造成影响吗？
A.基本无影响
B.轻微影响，偶尔推迟睡觉
C.较大影响，经常熬夜刷手机
D.严重影响，不玩手机无法入睡
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17.
白天是否会因为睡眠不足打瞌睡？
A.几乎不会
B.偶尔（每周1‑2次）
C.经常（每周3‑4次）
D.总是
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18.
影响你睡眠质量最主要的因素是？（可多选）【多选题】
A.学业压力、考试焦虑
B.宿舍噪音、灯光干扰
C.手机电子产品
D.情绪、心情状态
E.身体不舒服
F.社交娱乐活动
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19.
你会主动采取改善睡眠的措施吗？
A.经常主动调整作息
B.偶尔想到才会调整
C.想调整但很难做到
D.完全不做任何调整
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20.
你认为自己整体睡眠质量怎么样？
A.很好
B.一般
C.较差
D.很差
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