认知扭曲评估

问卷说明：

感谢您抽出时间参与本次【认知扭曲评估】。为了更准确地了解您近期的思维习惯，请您根据过去一周的真实感受作答以下15道题目，大约需要3-5分钟。


您留下的所有信息都将被严格保密，仅用于自我觉察参考。在此感谢您的信任，我们开始吧。
第一部分：基本信息
*
1.
您的称呼/微信名
（以便于我们更好地找到您）
*
2.
您的性别:
A. 男
B. 女
*
3.
您的年龄段:
A. 18岁以下
B. 18-25岁
C. 26-35岁
D. 36-45岁
E. 46-55岁
F. 56岁及以上
*
4.
您的职业类别是？
（以上信息仅用于个性化建议的匹配，我们将严格保密）
A. 企业主/高管
B. 专业人士（医生、律师、工程师、会计师等）
C. 技术/管理岗职员（项目经理、资深技术、大客户销售等）
D. 基层白领/企事业单位（行政、人事、客服、公务员、国企员工等）
E. 服务业/蓝领（导购、技工、司机等）
F. 自由职业/学生/退休/待业
G. 其他
*
5.
您觉得目前的认知扭曲倾向，与工作的关联程度如何？
A. 密切相关，认知扭曲基本都和工作有关
B. 有一定关联，工作是导致认知扭曲状的主要因素之一
C. 关联不大，工作只是众多因素中的一小部分
D. 完全不相关，认知扭曲基本来自工作以外的事情
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6.
工作方面的哪些问题让您感到困扰?【多选题】
A. 工资待遇（收入低、涨薪慢、与付出不成正比）
B. 职业发展（晋升难、看不到前景、缺乏成长空间）
C. 人际关系（与同事、领导或客户的沟通与相处）
D. 工作内容（任务太重、太枯燥、或与个人能力不匹配）
E. 工作稳定性（担心裁员、失业、行业不景气）
F. 工作与生活的平衡（加班太多、没有私人时间）
G. 其他（请注明:）
第二部分：自评量表
接下来的15道题，没有标准答案，也没有好坏对错。只需要跟随您最近一周内心的真实感受，选出那个最贴近自己的选项就好。放松一点，慢慢来。
*
7.
非黑即白：看事情只有“全好”或“全坏”，没有中间地带。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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8.
灾难化：总往最坏处想，觉得事情会糟糕到无法承受。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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9.
贬低好的方面：觉得好事“不算数”，不值得高兴。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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10.
跟着感觉走：凭心情判断事情真假，“我感觉不好，所以事情肯定不好”。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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11.
贴标签：给自己或别人扣帽子，用“我是什么样的人”代替“我做了什么”。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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12.
放大缺点，缩小优点：盯着不好的地方放大看，好的地方却不当回事。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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13.
只看坏的：挑一个负面细节揪住不放，忽略整体。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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14.
读心术：没凭没据，就觉得知道别人在想什么。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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15.
过度概括：因为一件事否定一切，用“总是”“从不”说话。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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16.
什么都往自己身上揽：把别人的行为或外部发生的事，都当成和自己有关。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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17.
应该思维：拿“应该”“必须”要求自己和别人，达不到就难受。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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18.
妄下结论：证据太少，就先下判断再说。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
*
19.
怪别人或怪自己：要么把问题全推给别人，要么全揽到自己身上。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
*
20.
“万一……”：不停地问“万一……怎么办”，停不下来。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
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21.
不公平比较：只和比自己好的人比，然后觉得自己不如别人。
A. 没有出现过
B. 偶尔出现过
C. 经常出现
D. 几乎每天都有
您已完成全部题目，感谢您的真诚与耐心。
过段时间，我们会把分数的【专业解读】，以及适合您当前状态的个性化【练习计划】发给您。请放心，您在这里留下的所有信息，我们都会严格保密。愿您带着这份觉察，温柔地对待接下来的每一天。
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