大学生熬夜版“夜间漫游”调查表

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1.
你的性别是？
A. 男
B. 女
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2.
你所在的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四 / 大五
E. 研究生及以上
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3.
 你所学的专业类别是？
A. 理工类
B. 文史哲类
C. 经管法类
D. 医学类
E. 艺术体育类
F. 其他
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4.
你通常几点入睡？（指上一周的平均情况）
A. 23:00 之前
B. 23:00 – 24:00
C. 24:00 – 凌晨 1:00
D. 凌晨 1:00 – 凌晨 2:00
E. 凌晨 2:00 – 凌晨 3:00
F. 凌晨 3:00 以后
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5.
你对自己目前的作息规律程度的评价是？
A. 非常规律，像闹钟一样
B. 比较规律，偶尔有波动
C. 不太规律，时常变动
D. 极其混乱，完全看心情
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6.
在你的概念中，超过几点未睡就算 “熬夜”？
A. 23:00
B. 24:00
C. 凌晨 1:00
D. 凌晨 2:00
E. 没固定标准，困了没睡就算
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7.
你一周平均有几天会熬夜？（按你自己定义的标准）
A. 从不熬夜
B. 1–2 天
C. 3–4 天
D. 5–6 天
E. 每天都是
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8.
你熬夜通常是因为什么？【多选题】
A. 课业压力大，赶作业 / 写论文
B. 临近期末 / 考研 / 考证，突击复习
C. 社团工作或学生组织事务繁忙
D. 打游戏、追剧、刷短视频等娱乐
E. 单纯不想睡，享受独处时间（报复性熬夜）
F. 受室友影响，想睡但环境不允许
G. 焦虑、失眠，想睡但睡不着
H. 与朋友 / 恋人聊天或外出聚会
I. 兼职或实习加班
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9.
你熬夜时，最主要把时间花在了哪里？【多选题】
A. 学习或学术相关
B. 娱乐消遣（手机、电脑娱乐）
C. 社交活动（线上聊天 / 线下聚会）
D. 社团或工作任务
E. 躺在床上发呆 / 胡思乱想
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10.
如果你曾尝试早睡却失败了，最主要的原因是？【多选题】
A. 手机实在太好玩了，控制不住
B. 任务没做完，有心理负担
C. 生物钟已乱，躺下也睡不着
D. 室友 / 环境仍嘈杂，没有睡意
E. 总觉得白天时间不够，不舍得结束这一天
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11.
熬夜后的第二天，你通常会有哪些感受？【多选题】
A. 头昏脑胀，注意力不集中
B. 情绪低落，易怒暴躁
C. 皮肤变差（爆痘、出油、黑眼圈）
D. 心跳加速或胸闷心慌
E. 食欲不振或反而暴饮暴食
F. 几乎没什么感觉，和平常一样
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12.
你主观上认为熬夜对你的健康和生活造成了怎样的影响？
A. 严重影响，身心俱疲
B. 有一定影响，但能扛住
C. 影响轻微，几乎可忽略
D. 没有影响，我习惯了
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13.
你通常如何补救熬夜后的疲惫？【多选题】
A. 次日白天找时间补觉
B. 喝咖啡 / 功能饮料强行提神
C. 靠意志力硬撑
D. 吃营养品 / 保健品
E. 不采取任何措施，自然恢复
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14.
你是否有意愿改变目前的熬夜习惯？
A. 有强烈意愿，并已尝试行动
B. 有心改变，但缺乏行动力
C. 无所谓，顺其自然
D. 完全不想改，这就是我的节奏
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15.
你认为以下哪种方式最能帮助你减少熬夜？【多选题】
A. 提高白天学习效率，减少拖延
B. 设定手机强制锁机时间
C. 宿舍协商统一熄灯、保持安静
D. 学校开设睡眠健康讲座或辅导
E. 睡前进行冥想、听轻音乐等放松活动
F. 个人意志力够强，无需辅助
G. 其他：
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16.
16. 关于熬夜，你是否还有什么想说的故事或感受？（开放题，可自由填写）
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