熬夜行为成因及身体状况影响调查问卷

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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年龄段：
18岁以下
18~25
26~30
31~40
41~50
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3.
您的身份
学生
职场从业者
自由职业者
其他
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4.
您平常的入睡时间大多为
21：00-22：00
22：00-23：00
23：00-0：00
0：00-1：00
1点以后
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5.
您每周熬夜的频率（入睡时间>23:00或者睡眠时间小于6小时）
从不熬夜
每周1-2次
每周3-4次
每周五到六次
几乎每天熬夜
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6.
您每次熬夜的主要时长（超出常规入睡时间的部分）
一小时以内
1-2小时
2-3小时
三小时以上
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7.
您熬夜的主要类型
主动熬夜
被动熬夜
两者都有
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8.
若为被动熬夜，最主要的原因是【多选题】
学业/工作繁重
环境干扰
家庭/社会责任
失眠/入睡困难
其他
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9.
若为主动熬夜，最主要的原因是【多选题】
电子产品沉迷
社交休闲
兴趣爱好
报复性熬夜
拖延行为
其他
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10.
你是否存在心理因素导致熬夜的情况【多选题】
压力/焦虑导致难以入睡
情绪低落/烦躁，夜间难放松
因怕失眠过度关注睡眠，反而加重熬夜
无以上情况
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11.
 您认为自己的熬夜行为是否与长期不良作息形成的生物钟紊乱有关？
完全无关
轻微相关
中度相关
高度相关
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12.
 您是否存在“熬夜无害、年轻扛得住”的认知偏差，进而选择熬夜？
完全不存在
偶尔有这种想法
经常这么认为
一直这么认为
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13.
短期熬夜后（1-3天内），您出现过哪些身体不适
【多选题】
头晕头痛、反应迟钝、注意力不集中
皮肤暗沉、黑眼圈、长痘、出油增多
肠胃不适
乏力、四肢酸软、运动能力下降
眼部干涩、视力模糊
心慌，胸闷
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14.
 长期熬夜（每周3次以上，持续1个月以上），您是否出现过以下长期影响
【多选题】
免疫力下降，易感冒、感染炎症
内分泌紊乱
记忆力减退、认知能力下降
焦虑、抑郁、情绪波动大
脱发增多、皮肤老化加速
无明显长期影响
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15.
熬夜后您的学习/工作效率变化为：
无明显变化
轻微下降，注意力难以集中
明显下降，出错率增加、拖延加重
严重下降，无法正常完成任务
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16.
熬夜后您的情绪状态更偏向于：

无明显变化
易烦躁、焦虑、易怒
情绪低落，悲观消极
注意力难以集中，易走神
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17.
您认为熬夜是否会影响您的人际关系或社交状态？
完全不影响
轻微影响
中度影响
重度影响
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18.
您尝试过哪些改善熬夜习惯的方法？【多选题】
固定入睡和起床时间，周末也不例外
睡前减少电子设备使用，用看书、听轻音乐代替刷手机
减少午睡时间，增加白天运动量
通过运动、冥想、写日记缓解压力，避免情绪性熬夜
营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境
没有尝试过任何方法
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19.
 您是否愿意为改善熬夜习惯做出以下改变？【多选题】
每天固定23:00前放下手机
每天增加30分钟以上的运动
减少午睡时间（不超过30分钟）
睡前1小时不使用电子设备
暂时不愿做出改变
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20.
 您希望通过什么方式了解熬夜的危害和改善睡眠的方法？【多选题】
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