ima大学生睡眠质量问卷调查

亲爱的同学:
您好！为了全面了解当前大学生的睡眠状况及其影响因素，我们特开展此次问卷调查。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请您根据近一个月的实际情况放心填写。感谢您的支持与配合！
第一部分:基本信息
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Q1. 您的性别是?
A. 男
B. 女
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Q2. 您所在的年级是?
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四 / 大五
第二部分:睡眠习惯与时间
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Q3. （上学期间）您通常晚上几点开始上床准备睡觉?
A. 22:00 之前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 24:00
D. 00:00 - 01:00
E. 01:00 之后
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Q4. 您从上床到真正入睡，通常需要多长时间?
A. 15 分钟以内
B. 15 - 30 分钟
C. 30 分钟 - 1 小时
D. 1 小时以上
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Q5. 您每天的实际睡眠时长大约是多少?（不等于卧床时间）
A. 少于 5 小时
B. 5 - 6 小时
C. 6 - 7 小时
D. 7 - 8 小时
E. 8 小时以上
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Q6. 您是否有午休的习惯?
A. 从不午休
B. 偶尔午休（每周 1-2 次）
C. 经常午休（每周 3-4 次）
D. 每天都午休
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Q7. 您午休的时长通常为?
A. 无午休
B. 30 分钟以内
C. 30 - 60 分钟
D. 60 分钟以上
第三部分:睡眠质量与主观感受
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Q8. 您认为自己的睡眠质量总体如何?
A. 很好（醒来精神抖擞，精力充沛）
B. 较好（感觉解困了，基本满足）
C. 一般（没特别感觉，有点累）
D. 较差（睡醒后仍很疲惫，无精打采）
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Q9. 您早上通常是如何醒来的?
A. 自然醒
B. 闹钟叫醒
C. 被同学或室友叫醒
D. 其他
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Q10. 您是否会因为前一晚睡眠不足或质量差，导致第二天上课犯困?
A. 经常犯困
B. 偶尔犯困
C. 从不犯困
第四部分:影响因素分析（多选及单选）
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Q11. 您认为导致您晚睡或熬夜的主要原因是什么?【多选题，】【多选题】
A. 学业压力（如作业多、备考复习）
B. 社团或学生工作繁忙
C. 玩手机（刷短视频、社交媒体、看剧等）
D. 打游戏/上网娱乐
E. 室友晚睡、寝室环境嘈杂
F. 就业或未来发展焦虑
G. 情感问题（恋爱、家庭、人际关系等）
H. 无特殊原因，习惯性晚睡
I. 其他
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Q12. 您认为以下哪些环境和生理因素会影响您的睡眠?【多选题，】【多选题】
A. 寝室噪音（室友、外部环境）
B. 室内光线过强
C. 床铺不舒适/寝具不合适
D. 蚊虫叮咬或温度不适
E. 睡前摄入含咖啡因饮料（咖啡、浓茶、奶茶）
F. 身体不适（如感冒、鼻炎、胃痛等）
G. 以上均无影响
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Q13. 您是否因为焦虑、紧张、悲伤等情绪而难以入睡?
A. 经常
B. 有时
C. 偶尔
D. 从不
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Q14. 您是否存在以下睡眠问题?【多选题】
A. 没有睡眠问题
B. 入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
C. 半夜容易醒来，且难以再次入睡
D. 早醒，且无法继续入睡
E. 多梦或做噩梦
F. 起床困难，感觉睡不醒
第五部分:改善意愿与行为
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Q15. 您是否希望改善当前的睡眠状况?
A. 非常希望，当前睡眠状况较差
B. 希望，但不知道如何改善
C. 一般，目前状况可以忍受
D. 不希望，我觉得自己睡得挺好
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Q16. 您是否尝试过以下方法来改善睡眠?【多选题】
A. 没有尝试过，也没有这个必要
B. 保持规律作息，尽量按时睡觉
C. 睡前减少使用电子产品
D. 听轻音乐、白噪音或进行冥想放松
E. 进行体育锻炼或散步
F. 使用助眠产品（如眼罩、耳塞、香薰等）
G. 服用褪黑素或安眠药
H. 咨询过心理老师或医生
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Q17. （开放题）对于提升大学生睡眠质量，您有什么好的建议或想说的话?
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