“脆皮青年”的自我修养：当代大学生健康焦虑与生活方式选择调查

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1.
你目前就读的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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2.
你是否经常感到身体出现轻微不适（如腰酸背痛、头痛、肠胃不适、易疲劳等）？
A. 几乎每天
B. 经常
C. 偶尔
D. 很少
E. 从不
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3.
你对自身健康状况的焦虑程度如何？
A. 非常焦虑
B. 比较焦虑
C. 一般
D. 不太焦虑
E. 完全不焦虑
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4.
你认为自己属于“脆皮青年”（体质弱、易生病、小毛病多）吗？
A. 完全符合
B. 比较符合
C. 一般
D. 不太符合
E. 完全不符合
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5.
你日常作息更接近以下哪种？
A. 经常熬夜（凌晨1点后睡），早起困难
B. 偶尔熬夜，基本能保证睡眠
C. 作息规律，早睡早起
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6.
你每周进行体育锻炼的频率是？
A. 几乎不锻炼
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次及以上
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7.
你的饮食状况更符合？
A. 三餐不规律，常吃外卖、零食、高油高糖
B. 基本规律，但不太注重健康
C. 规律饮食，注重营养搭配
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8.
你健康焦虑的主要来源是什么？（多选）【多选题】
A. 作息混乱、睡眠不足
B. 缺乏运动、体质变差
C. 学业压力大、精神内耗
D. 饮食不健康、肠胃问题
E. 频繁生病、免疫力低
F. 几乎没有焦虑
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9.
面对健康焦虑，你通常会？
A. 放任不管，继续原有生活方式
B. 短暂焦虑，偶尔调整
C. 主动改变作息、饮食、运动习惯
D. 寻求专业建议（体检、就医等）
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10.
你认为改善“脆皮”状态最需要改变的是？
A. 作息睡眠
B. 饮食习惯
C. 运动锻炼
D. 情绪压力
E. 其他
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11.
你平均每天使用手机、电脑等电子产品时长约为？
A. 4小时以内
B. 4-6小时
C. 6-9小时
D. 9小时以上
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12.
近一年来，你进行体检或就医检查的频率是？
A. 从未做过
B. 1次
C. 2-3次
D. 3次以上
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13.
你是否存在精神心理方面的困扰（焦虑、抑郁、情绪低落、内耗等）？
A. 经常存在
B. 偶尔存在
C. 很少
D. 几乎没有
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14.
你是否会通过养生方式改善身体（泡脚、喝养生茶、护眼、补钙等）？
A. 经常
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不
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15.
你认为导致大学生“脆皮”现象的最主要外部因素是？
A. 学业与考试压力
B. 社团/学生工作繁忙
C. 宿舍集体作息不规律
D. 就业、未来发展焦虑
E. 网络娱乐占用大量时间
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16.
你平时出现过哪些“脆皮”症状？（多选）【多选题】
A. 腰酸背痛、颈椎不适
B. 头晕、头痛、注意力不集中
C. 失眠、多梦、睡眠质量差
D. 肠胃不适、胃痛、便秘
E. 容易感冒、免疫力低下
F. 情绪低落、易烦躁
G. 几乎没有不适
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17.
你为改善健康做过哪些努力？（多选）【多选题】
A. 尝试早睡早起、规律作息
B. 减少外卖，自己吃饭/带饭
C. 跑步、健身、球类等运动
D. 控制手机使用，减少熬夜
E. 购买保健品、养生茶、泡脚等
F. 调整心态，缓解压力
G. 没做过任何改变
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18.
哪些因素阻碍你养成健康生活方式？（多选）【多选题】
A. 学业任务重，没时间
B. 自控力差，忍不住玩手机
C. 宿舍氛围影响，难以独自规律
D. 缺乏动力，坚持不下去
E. 食堂/外卖选择有限，难以健康饮食
F. 压力大，靠熬夜、零食缓解情绪
G. 没有明显阻碍
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19.
你对大学生摆脱“脆皮”有什么建议？
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