每日状态记录01-预

亲爱的朋友，晚上好：

这是今天的每日状态记录，大约需要 2-3 分钟完成。

以下问题没有正确错误和好坏之分，请按照今天的真实情况填写。
*
1.
您的昵称（姓名）
*
2.
您的年龄
*
3.
您的性别
男
女
*
4.
您的专业
*
5.
您是否有正念或冥想经验？
无
有，但未形成练习习惯
有，且形成练习习惯
*
6.

请回顾今天从起床到现在的日常活动，看看自己是否出现过以下体验，并选择最符合今天实际情况的选项。

完全没有很少偶尔有些较多很多非常多
1.我发现我很难把注意力集中在当时发生的事情。
1.我发现我很难把注意力集中在当时发生的事情。
2.我匆匆忙忙地参加活动,而不去想这个活动的意义。
2.我匆匆忙忙地参加活动,而不去想这个活动的意义。
3.我机械地工作,而不关心我在做些什么。
3.我机械地工作,而不关心我在做些什么。
4.我发现自己会沉浸在过去的事情或未来的想象中。
4.我发现自己会沉浸在过去的事情或未来的想象中。
5.我发现自己做事情注意力不集中。
5.我发现自己做事情注意力不集中。
*
7.
请回顾今天从起床到现在，最让你不愉快的一件事，并评估这件事发生时你感受到的不愉快强度。
非常轻微
非常强烈
*
8.
根据“当这件让你最不愉快的事情发生或者情绪持续期间时”你的真实情况，回答以下题目，答案没有对错之分。
从来没有极少较少有时经常总是
我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
即使这件事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
即使这件事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
当我有情绪时，我注意到我身体的变化。
当我有情绪时，我注意到我身体的变化。
我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
*
9.

当今天这件让你最不愉快的事情发生或者情绪持续期间时，你真实情绪体验到了哪些情绪？

请使用“我感到...”或“我的情绪是...”的句式，填写一个或多个最贴近你真实体验的情绪词或情绪短语。

如果暂时难以确定，可以先写下最接近的感受；如果仍然无法辨认，请如实填写“说不清”或“不知道”。

填写提示：
1.主要填写：你体验到的情绪词或情绪短语
2.可以补充：相关的身体感受、想法或其他个人化描述，但不能替代情绪表达
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