音乐学习者表演焦虑原因与体验调查问卷

您好：

为了解您在表演前的焦虑原因和体验情况，开展相应的研究，我们诚挚邀请您参与这项调查。

本问卷采用不记名方式，所有数据仅用于学术研究与统计分析。题目没有对错，请根据您的真实情况作答。

 
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1. 您的主要学习乐器/声部是？
A. 钢琴
B. 弦乐器
C. 管乐器
D. 弹拨乐器
E. 声乐
F. 打击乐
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2. 您目前已持续学习音乐的时长是？
A. 3年以下
B. 3-6年
C. 7-10年
D. 10年以上
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3. 您最近一年参与有压力的表演活动（考级、重要演出、比赛、考学等）的频率大约是？
A. 几乎没有
B. B. 1-3次
C. C. 4-6次
D. D. 7次及以上
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4. 在重要的表演场合，您通常感受到的紧张或焦虑程度是？
A. 几乎不紧张，非常享受
B. 轻度紧张，但不影响表现
C. 中度紧张，表现有轻微波动
D. 高度紧张，明显影响技术发挥
E. 极度紧张，甚至出现身体不适
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5. 表演焦虑对您哪方面的具体影响最为显著？（可多选）【多选题】
A. 技术技巧（如手指灵活性、音准、气息控制）
B. 音乐表现力（如音色、力度层次、乐句处理）
C. 心理状态（如注意力、自信心、投入度）
D. 身体反应（如出汗、心跳加速、肌肉僵硬）
E. 记忆可靠性（如突然忘谱、跳段）
F. 舞台礼仪与形象（如上下台姿态、鞠躬、与观众/评委眼神交流）
G. 其他（请说明：）
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6. 在平时的练习中，您对演奏质量的追求程度是？
A. 必须毫无瑕疵，否则就是失败
B. 允许有微小失误，但整体必须流畅完整
C. 更注重音乐表达，技术失误在可接受范围内
D. 不太在意，顺其自然即可
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7. 您的日常练习模式更接近于以下哪一种？
A. 高度结构化，有明确的计划和目标（如使用节拍器、分句精练）
B. 大概完成为主，遇到问题再解决
C. 侧重于兴趣探索和即兴发挥
D. 临近表演前进行高强度、突击式练习
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8. 在准备一场表演时，您进行“模拟演练”（如完整地、不间断地演奏给家人朋友听，或录制视频）的频率是？
A. 几乎总是，并将其作为主要练习手段
B. 经常，会进行数次
C. 偶尔，进行1-2次
D. 几乎从不，只在表演时第一次完整呈现
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9. 您如何看待表演中出现的失误？
A. 无伤大雅，观众甚至未必能察觉
B. 是表演的一部分，尽力弥补和继续即可
C. 非常遗憾，会影响到后续演奏的心态
D. 灾难性的，会完全破坏整个表演
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10. 您认为表演的主要目的是什么？（可多选）【多选题】
A. 展现个人技术水平和完美程度
B. 与他人（评委、观众）分享音乐和美
C. 完成一项任务或达到某个标准（如通过考级）
D. 实现自我挑战和成长
E. 获得他人的认可与赞誉
F. 其他（请说明：）
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11. 当您想到即将到来的表演时，脑海中最常出现的念头是？
A. “万一我忘谱、弹错了怎么办？”
B. “别人会怎么评价我的演奏？”
C. “唉，又要上台了，如果可以逃避就好了”
D. “这是一个展示我学习成果的好机会。”
E. “我很期待把这首我喜欢的曲子分享给大家。”
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12. 您过去的表演经历中，负面经验（如重大失误、被严厉批评）对您的影响程度是？
A. 几乎没有负面影响
B. 影响很小，已基本释怀
C. 有一定影响，但正在逐渐克服
D. 有较大影响，会不时想起并感到担忧
E. 影响深远，至今仍有心理阴影
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13. 您感觉来自老师、家长或同伴的期望，对您造成的压力程度是？
A. 几乎没有感到压力
B. 压力很小，他们非常支持且包容
C. 压力适中，可以转化为动力
D. 压力较大，时常感到需要满足他们的期待
E. 压力非常大，是我焦虑的主要来源
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14. 在表演前或表演后，您通常能从老师、家长、朋友、同学或者同行那里获得怎样的反馈？
A. 主要以指出问题和不足为主
B. 先肯定优点，再指出可以改进的地方
C. 主要以鼓励和肯定为主
D. 很少给予具体反馈
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15. 除了表演本身，哪些外部环境因素会显著增加您的紧张感？（可多选）【多选题】
A. 陌生的场地和乐器
B. 严肃或带有审视意味的观众/评委
C. 之前出场者的高水平/低水平（忘谱、卡壳、翻车、未完成等）表现
D. 观众的数量（人多/人少）
E. 灯光和舞台设置
F. 演奏场地的安静程度（比如观众发出的噪音等）
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16. 您目前采用了哪些方法来应对表演焦虑？（可多选）【多选题】
A. 深呼吸，积极心理暗示/自我对话
B. 强化技能练习
C. 增加模拟演练次数
D. 多次积累舞台经验
E. 药物治疗
F. 其他（请说明：）
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17. 您最希望从老师或教学体系中获得哪方面的支持，以帮助您更好地管理表演焦虑？
A. 更有效的、个性化的心理调节技巧训练
B. 将抗压训练融入日常教学和练习方法中
C. 提供更多低压力、鼓励性的表演实践机会
D. 帮助我建立对音乐表演更健康、积极的认知
E. 其他（请说明：）
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18. 您在有过不好的演出经历后，是如何改善自己的心理状态？
A. 有意识地降低对下一次表演的过高期待，减轻心理负担。
B. 独自冷静后，客观复盘演出录像或录音，找出具体问题所在。
C. 找到更好的背谱方式，减少下次自己上台心里担忧。
D. 攻克技术难关，提高整体完成度。
E. 其他（请说明：）
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