1v1逆龄诊断

亲爱的朋友,

疲惫、体重、情绪问题.……身体这些“无声的抗议”,并非是您的过错,也不是您意志力不足,而是您的身体规则(代谢、压力、能量系统) 已悄然改变,旧方法已然失效。


这份评估可以帮您精准定位根源。它是一次与自我健康的深度对话,只需5分钟,即可帮您看清:

您的身体机能年龄与实际年龄是否匹配?

问题的根源是代谢、压力,还是能量系统?

逆转之路究竟该如何开始?

请遵循第一直觉填写,答案没有对错。您的答案,是解锁个性化解决方案的第一把钥匙:

重获 20岁的代谢灵活性

拥有 30岁的能量巅峰值

保持 40岁的智慧与从容

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1. 昵称(填空)
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2. 性别(单选)
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3. 年龄(填空)
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4. 身高/体重
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5.理想体重(填空)
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6. 生活地区(填空)
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7. 职业(填空)
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8. 微信 / 电话(填空)
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9. 您目前的人生阶段(单选)
专注事业的职场精英(无育儿压力)
事业与家庭并重的奋斗者
产后妈妈(宝宝0-3岁)
其他
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10. 您认为当前健康问题的起源主要发生在(单选)
青春期后(体重突然上升,尝试节食但反弹,自认“天生胖”)
工作前期(25–35岁,压力大,聚餐多,代谢下降)
人生新阶段(35岁+,努力无效,体检异常,焦虑衰老)
产后阶段
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11. 整体健康状态评分(1–10分)
健康状态:________ 精力水平:______________
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12.扣掉分数的原因(例如:总是疲惫、体重卡关、容易生病、情绪烦躁)
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13. 您最希望解决的健康核心问题是什么?(填空)
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14. 这个问题为您的生活/工作/情绪带来哪些困扰?(填空)
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15. 您过去尝试过哪些方法?坚持多久?效果如何?(填空)
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16. 以下哪种描述最符合您过去的挣扎(单选)
越挫越勇型:疯狂运动、严格节食,最终放弃或反弹
身心俱疲型:节食健身效果差,压力更大
无可奈何型:方法很多但几乎无效,甚至更差
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17. 您是否意识到身体规则已改变?(单选)
是的,我感受到变化,但不知如何应对
没有,我还在用旧方法努力
不确定,但对现在不满意
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18.【代谢系统】(多选)【多选题】
少吃多动,体重不降
餐后嗜睡,头脑昏沉
食欲波动大,偏爱高碳水/甜食/油炸
减肥后体重迅速反弹
被诊断为胰岛素抵抗/脂肪肝/血脂异常
其他:
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19.【睡眠系统】(多选)【多选题】
入睡困难,思绪多
睡眠浅,多梦,易醒
睡够仍疲惫
依赖药物/酒精入睡
其他:
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20.【免疫与炎症系统】(多选)【多选题】
容易感冒,恢复慢
消化不良、腹胀、便秘/腹泻
过敏、湿疹、痤疮、肤色暗沉
关节/肌肉酸痛
其他:
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21.【情绪与压力系统】(多选)【多选题】
情绪低落时暴食
注意力难集中,记忆力下降
情绪波动大,易焦虑或烦躁
下班/带娃后精力耗尽
其他:
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22.【产后妈妈专属】(多选)【多选题】
顽固性体重,腰腹脂肪难减
身材骨架变化,出现“妈妈型”肥胖
脱发、松弛、气色差
睡眠碎片化,疲惫感严重
其他:
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23.【情绪与饮食关系】(多选)【多选题】
压力大/焦虑时
无聊/孤独/低落时
熬夜工作时
奖励自己/庆祝时
几乎没有
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24..工作压力
经常压得喘不过气
偶尔紧张
基本可控
稳定从容
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25. 人际关系
矛盾频繁
偶有摩擦
基本和谐
关系融洽
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26. 财务与未来
很焦虑
有些担忧
偶尔波动
稳定明确
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27. 自我形象与健康
非常担忧
偶尔担心
偶尔在意
基本满意
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28.【能量恢复方式】(多选)【多选题】
吃东西
购物
刷手机/社交媒体
独自休息
运动
与家人朋友交谈
冥想/呼吸法
其他:
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29.这些方式能量是真恢复,还是暂时掩盖?
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30.【体态问题】(多选)【多选题】
腰酸背痛
假胯宽/妈妈臀
圆肩驼背/乌龟脖
腿粗/X/O型腿
苹果型身材
梨型身材
其他:
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31.【慢性健康状况】(多选)【多选题】
脂肪肝
胰岛素抵抗/糖尿病前期
高血脂
高血压
甲状腺异常
痛风/高尿酸
多囊卵巢综合征
自身免疫疾病
其他:
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32. 饮食习惯(单选)
规律三餐
不规律/经常跳餐
外食/外卖为主
零食加餐频繁
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33. 饮水量(单选)
少于3杯
3–5杯
6–8杯
8杯以上
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34. 外食频率(单选)
≤1次/周
2–3次/周
4–6次/周
≥7次/周
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35.. 运动习惯(单选)
基本不运动
偶尔(≤1次/周)
规律(2–3次/周)
高频(≥4次/周)
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36. 作息情况:入睡时间: _____  起床时间:__________(填空)
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37. 家族健康史(单选)
有(糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖等)
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38. 如果有一个方案,能帮助您顺应身体新规则,您最希望解决哪三个问题?(填空)
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39. 如果180天后可以实现,以下哪个改变让您最兴奋?(单选)
精力充沛,思维清晰,高效工作生活
身材匀称,穿回旧衣,重获自信
情绪稳定,内心平和,睡眠香甜
体检指标改善,远离风险
找回孕前状态与活力
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40. 对于投资“重置身体规则”的计划,您最大的考量是什么?(填空)
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41. 每周愿意投入多少时间在饮食准备、运动与学习上?(单选)
1–3小时
3–5小时
5–7小时
只要有效,时间可安排
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42. 对未来计划的期待(多选)【多选题】
学习情绪性饮食管理
获得缓解压力与睡眠工具(呼吸/冥想)
建立自我关怀习惯,减少愧疚
暂时不需要,先专注身体
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