春困程度测评问卷

欢迎参加本次春困小测试，请根据您的实际情况选择最符合的选项。本测试共8题，选A=1分，B=2分，C=3分。完成后将为您提供春困等级评定及改善建议。
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1.
早上闹钟响后，你通常？
清醒快，不赖床
赖5–10分钟，勉强起
关了继续睡，起不来
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2.

春季午后（13-15点），你最容易：

精力满满，继续工作
有点犯困，但喝水/走动就能扛住
必须闭眼10-20分钟，不然头晕
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3.
中午不睡午觉会怎样？
完全没事
有点累，效率下降
崩溃，头痛，整个人废掉
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4.
春天一到，你的情绪？
稳定开心
偶尔低落、烦躁
提不起劲，懒得说话
*
5.
最近胃口如何？
正常，想吃东西
一般，时好时坏
没胃口，吃一点就饱
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6.

春季睡眠质量：

晚上10点前睡，7-8小时自然醒
偶尔熬夜，但第二天还能补
总觉得睡不够，早上起不来
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7.
运动后感觉？
轻松舒服
有点累但能恢复
越动越困，不想动
*
8.
晚上入睡情况？
躺下很快睡着
偶尔失眠、多梦
入睡难、梦多、睡不沉
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9.

你知道自己是否缺微量元素（硒、维生素D/B族等）？

饮食均衡，从不缺
偶尔补充
冬天后明显感觉精力差
完全没关注，春季特别明显疲劳
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10.

春季是否出现：脸/腿轻微浮肿、大便黏滞、舌苔厚？

完全没有
偶尔有
经常有
几乎每天都有
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11.
您的性别：
男
女
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12.
您的年龄段：
18岁以下
18~25
26~30
31~40
41~50
51~60
60以上
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