大学生日常健康与生活习惯调查问卷

本问卷为匿名调查，所有答案仅用于健康状况统计与分析。请根据你的真实情况选择，完成后将自动生成你的健康综合评分与状态总结。
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1.
你的性别
A.男
B.女
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2.
你所在年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四及以上
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3.
你目前的生活状态
A.在校住宿
B.校外租房
C.居家生活
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4.
平均每天睡眠时间
A.8小时以上
B.7～8小时
C.6～7小时
D.不足6小时
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5.
通常入睡时间
A.22:00前
B.22:00–24:00
C.00:00–01:00
D.01:00以后
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6.
是否经常熬夜
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.几乎每天
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7.
早上起床状态
A.轻松清醒
B.稍有困意
C.很困，需要赖床
D.疲惫，起不来
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8.
白天是否容易犯困、注意力不集中
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.每天都这样
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9.
你是否规律吃三餐
A.每天规律
B.基本规律
C.偶尔不规律
D.经常不规律
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10.
你吃早餐的频率
A.每天都吃
B.一周4～6次
C.一周1～3次
D.基本不吃
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11.
你的饮食口味偏好
A.清淡为主
B.微辣微油
C.偏辣、重油重盐
D.非常辛辣油腻
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12.
你吃外卖、零食、夜宵的频率
A.基本不吃
B.一周1～2次
C.一周3～5次
D.几乎每天
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13.
近一个月是否出现腹泻、腹胀、腹痛
A.从未
B.偶尔1～2次
C.经常出现
D.频繁且明显不适
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14.
出现肠胃不适后你会
A.及时调整饮食
B.自行喝药
C.扛着不管
D.去医院就诊
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15.
你每周运动次数
A.5次及以上
B.3～4次
C.1～2次
D.基本不运动
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16.
每次运动时长
A.30分钟以上
B.15～30分钟
C.10分钟以内
D.不运动
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17.
你运动的主要目的
A.增强体质
B.减肥塑形
C.缓解压力
D.不运动
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18.
平时是否容易疲劳、乏力
A.不会
B.偶尔
C.经常
D.一直很疲惫
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19.
你的体重变化近半年
A.稳定正常
B.轻微波动
C.明显变胖
D.明显变瘦
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20.
近期学习/生活压力程度
A.很小
B.一般
C.较大
D.非常大
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21.
压力大时你会
A.合理调节放松
B.找人倾诉
C.熬夜刷手机
D.暴饮暴食发泄
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22.
你对自己情绪状态的评价
A.稳定乐观
B.偶尔烦躁
C.经常焦虑
D.长期低落
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23.
你是否主动了解健康知识
A.经常关注
B.偶尔看看
C.很少关注
D.完全不关心
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24.
你是否定期喝水、注意个人卫生
A.非常注意
B.基本注意
C.偶尔忽略
D.经常不注意
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25.
综合评价自己目前的健康生活状态
A.非常健康良好
B.基本健康
C.一般，有待改善
D.较差，问题较多
📊 你的健康综合评分说明
1. 计分规则：
   - 选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分
   - 25道题满分100分，最低25分

2. 健康状态对应：
   - 85-100分：健康优秀型
     你的作息、饮食、运动和情绪管理都非常棒！继续保持，你的生活方式会持续为健康加分~
   - 70-84分：基本健康型
     整体状态不错！在睡眠、饮食或运动上有小细节可以再优化，就能更健康啦。
   - 50-69分：需改善型
     目前的健康状态有一些需要注意的地方，建议调整作息、规律饮食，适当增加运动，慢慢找回好状态。
   - 25-49分：健康风险型
     你的健康习惯存在不少风险，建议尽快调整生活节奏，关注自己的身体信号，必要时可以咨询医生哦。
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