从“熬夜文化”到“健康校园”：大学生睡眠质量与心理健康状况关联调查

同学您好：
此次调查问卷旨在调研关于“熬夜文化”与“心理健康”对睡眠质量的影响，所有答题数据结果仅用于学术研究，并进行严格保密，不做商用，请您结合自身具体情况如实填写。感谢您在百忙之中抽出时间配合本次调研填写问卷，祝您生活愉快，学习顺利！谢谢！
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1.
您的年级：
大一
大二
大三
大四
大五
研究生及以上
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2.
您的性别：
男
女
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3.
您的专业类别：
医学类
理工类
文史类
经管类
艺术类
其他
填请写专业
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4.
您最近一个月主要的学习/生活状态：
备考（考研/考证）
学习任务较重
学习任务一般
学习任务轻松
实习/科研有压力
其他
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5.
最近一个月内，您通常几点入睡？
22:00前
22:00--23:00
23:00--24:00
00:00--01:00
01:00后
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6.
最近一个月内，您通常需多久才能入睡？
＜15分钟
15--30分钟
30--60分钟
＞60分钟
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7.
最近一个月内，您平均每天的睡眠时间是？
＜6小时
6--7小时
7--8小时
＞8小时
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8.
最近一个月内，您平均每周熬夜的频率是？
几乎不熬夜（≤1次）
偶尔熬夜（2--3次）
经常熬夜（4--5次）
天天熬夜（≥6次）
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9.
您认为大学生熬夜的主要原因是？
学业压力（作业、考试、科研、论文等）
娱乐消遣（追剧、打游戏、刷短视频等）
社交需求（聚会、社团活动、线上聊天等）
作息习惯混乱，毫无规律
其他
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10.
您认为熬夜对大学生的影响是？
利大于弊，能缓解压力、丰富生活
弊大于利，严重影响身心健康
利弊相当，各有影响
不清楚
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11.
您对当前自己的整体睡眠质量满意度如何？
非常满意
比较满意
一般
比较不满意
非常不满意
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12.
您认为影响自身睡眠质量的主要因素有是？【多选题】
学业压力大，思绪繁杂
睡前使用电子设备（手机、电脑等）
宿舍环境嘈杂、光线不适
情绪波动大（焦虑、抑郁等）
生活习惯不良（如睡前饮食、运动不当等）
其他
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13.
您是否存在以下睡眠问题？【多选题】
入睡困难
睡眠浅，半夜容易醒
夜间频繁醒来，且醒后难再入睡
多梦，噩梦
早醒，醒后无法再睡
宿舍噪音影响
室友作息不一致
夜间使用手机时间过长
学习工作压力导致睡不好
无明显睡眠问题
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14.
您是否有经历过以下情况？【多选题】
白天精神差，感到疲惫、乏力
注意力难集中，学习效率下降
情绪差，容易焦虑
身体不适（头晕、头痛等）
无明显问题
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15.
您认为改善睡眠的有效方式是什么？【多选题】
规律作息
减少使用电子产品时间
锻炼
减压方式（冥想、聊天等）
环境改善（宿舍安静、光线柔和等）
其他
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16.
您是否会采取措施改善睡眠质量？
经常采取（如作息调整、睡前放松等）
偶尔尝试
从未尝试
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17.
您最近一个月的情绪状态整体如何？
积极乐观，情绪稳定
偶尔有负面情绪，但能快速调整
经常感到焦虑、低落等负面情绪
长期处于负面情绪中，难以缓解
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18.
您是否会因睡眠问题而出现心理情绪的波动？
每次都会，睡眠差则情绪差
经常如此
偶尔如此
几乎没有影响
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19.
您是否了解学校心理中心的咨询服务？
很了解
有所了解
听说过但不了解
完全不了解
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20.
如果需要，您会主动寻求心理帮助吗？
会
不确定
不会
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21.
过去两周内，您是否出现过以下情绪状态？【多选题】
做事情提不起劲或没有兴趣
感到情绪低落、沮丧或绝望
食欲不振或是暴饮暴食
感觉自己很差劲（觉得自己失败或让家人失望）
注意力不集中（如看书、学习困难）
行动或说话变得缓慢，或烦躁不安、坐立不安
有过伤害自己或”死了就好“的念头
未出现以上状态
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22.
过去两周内，您是否有过以下焦虑状态？【多选题】
感到紧张、焦虑或心里不踏实
无法停止或控制担心
对各种事情过度担忧
难以放松，因烦躁而坐立不安
容易激动或恼怒
感到将有不好的事情发生，难以摆脱这种预感
无以上状态
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23.
您是否存在以下心理困扰？【多选题】
焦虑（对学业、未来、社交等的过度担忧）
抑郁（如情绪低落、兴趣减退、自我评价低等）
社交恐惧
压力过大，感到无法承受
无明显心理困扰
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24.
您面对心理困扰时的应对方式是？【多选题】
自我调节（如运动、听音乐、打游戏等）
向家人、朋友或老师寻求帮助
寻求学校心理咨询服务
放任不管，自行缓解
其他
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25.
您认为睡眠质量与心理健康之间存在关联吗？
存在密切关联，睡眠差直接影响心理状态
存在一些关联，但影响不显著
几乎没有关联
不清楚
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26.
您希望学校在改善学生睡眠质量与心理健康方面，还需采取哪些措施？【多选题】
开设睡眠质量＆心理健康讲座，加强宣传
优化宿舍环境（如隔音、换柔光灯等）
推出宿舍作息管理建议
优化课程与考试安排，减少熬夜需求
丰富校园文体活动，引导学生减少熬夜娱乐
完善心理咨询服务，提供睡眠与心理联合干预
提供更加多样的心理健康活动（如心理健康游园活动等）
加强电子产品使用健康教育
其他
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