睡眠障碍自测量表
问卷说明
睡眠障碍就像身体的“隐形警报”，早发现、早调整（如改善睡眠习惯、就医治疗），能有效减少对健康的损害。如果您经常觉得睡
不好、白天犯困，不妨花几分钟完成自测，为健康做个简单评估吧！
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睡眠障碍自测量表
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柏林问卷
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1.您睡觉打呼噜吗？(最好问家人或同屋的人)
A.是
B.否
C.不知道
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2.如果您睡觉打呼噜-您的鼾声有多响亮?
A.比正常呼吸时响
B.同说话时一样声响
C.比说话更声响
D.其他房间都能听到
E.不知道
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3.您打呼噜的次数多吗
A.几乎每天
B.一周3-4次
C.一周1-2次
D.一个月1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
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4.您的鼾声影响其他人吗?
A.是的
B.不影响
C.不知道
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5.在您睡觉时，您的爱人、家属或朋友注意到您有呼吸间歇停止现象码？
A.几乎每天都有
B.一周3-4次
C.一个月1-2次
D.一周1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
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6.您早晨醒来后感觉睡觉不解乏吗？
A.几乎每天都有
B.一周3-4次
C.一个月1-2次
D.一周1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
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7.白天您还会有疲劳、乏力或精力不够吗？
A.几乎每天都有
B.一周3-4次
C.一个月1-2次
D.一周1-2次
E.没有或几乎没有/不知道
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8.当你开车的时候你会打盹或者睡觉吗?
A.是
B.否
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9.您有高血压吗？
A.有
B.没有
C.不知道
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10.体重指数BMI：体重指数是否大于30kg/㎡?
A.是
B.否
嗜睡量表:
请指出最近几个月，您在以下情况下出现打瞌睡（不仅仅是感到疲倦）的可能性如何？假如您没有做过其中的某些事情，请想象它们可能会给您带来的影响？下列每种情况选出最符合您情况的数字。
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1.坐着阅读书刊
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
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2.看电视
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
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3.在公共场所坐着不动(例如剧场、开会)
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
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4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
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5.环境许可，在下午躺下休息
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
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6.坐下与人谈话
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
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7.午餐未饮酒，餐后安静地坐着
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
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8.遇堵车时，停车数分钟以上
从不打瞌睡
轻度打瞌睡
中度打瞌睡
严重打瞌睡
ESS每项按0～3分计算
0-6分：日间警觉性正常；
7-8分：轻度嗜睡（建议调整作息）；
9-12分：中度嗜睡（需排查睡眠障碍）；
≥13分：重度嗜睡（尽早就医，可能患OSAHS或发作性睡病）。
如有疑问，添加医生微信咨询
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