《大学生睡眠质量与作息习惯对学习生活影响的调查》

亲爱的同学：
你好！本次调查旨在了解大学生睡眠质量、作息习惯现状，及其对学习效率、日常生活和身心健康的影响，为倡导健康作息、提升学习生活质量提供参考。问卷匿名填写，数据仅用于学术研究，请根据真实情况作答。感谢你的支持与配合！
一、基本信息
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1.
你的性别:
男
女
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2.
 你的所在年级:
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
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3.
你的宿舍整体作息氛围:
全员早睡（23点前）
多数早睡
作息比较混乱
多数熬夜
二、作息与睡眠基本情况
*
4.
你平均每天的睡眠时间约为:
9小时及以上
7~8小时
5~7小时
5小时以下
*
5.
 你平时最常入睡时间:
23:00前
23:00–24:00
00:00–01:00
01:00以后
*
6.
你的睡眠质量如何:
很好，睡眠充足、精神饱满
较好，偶尔做梦、易醒
一般，睡眠较浅、易疲劳
较差，经常失眠、多梦、早醒
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7.
你是否存在以下睡眠问题（可多选）:【多选题】
入睡困难
夜间易醒
早醒后难以再睡
多梦、睡眠不踏实
打鼾严重影响睡眠
无明显睡眠问题
三、作息习惯与熬夜情况
*
8.
你平均每周熬夜次数:
从不熬夜（23点前睡）
1~2次
3~4次
5次及以上
*
9.
你熬夜的主要原因（可多选）:【多选题】
刷短视频、追剧、看综艺
打游戏、娱乐
赶作业、复习、写论文
社团、学生工作、兼职
宿舍环境嘈杂、受他人影响
拖延、时间安排不合理
压力大、焦虑、情绪问题
*
10.
你认为自己的作息习惯:
非常规律
比较规律
不太规律
非常不规律
四、作息与睡眠对学习生活的影响（核心）
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11.
作息与睡眠对你学习状态的影响（可多选）:【多选题】
上课注意力不集中、易犯困
记忆力下降、效率变低
反应变慢、思维不清晰
经常迟到、旷课
无明显影响
*
12.
作息与睡眠对你日常生活的影响（可多选）:【多选题】
精神差、容易疲惫
情绪烦躁、易怒、焦虑
皮肤变差、脱发、免疫力下降
影响运动、社交等日常活动
无明显影响
*
13.
总体来看，你认为作息与睡眠对你学习生活的影响程度:
影响很大
有一定影响
影响较小
基本无影响
五、改善意愿与建议
*
14.
你是否愿意改善作息与睡眠:
非常愿意，正在努力调整
愿意，但难以坚持
无所谓
不愿意
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15.
你希望获得哪些帮助（可多选）:【多选题】
时间管理、作息规划指导
心理健康、压力调节支持
宿舍作息管理、安静环境
健康知识、睡眠科普
感谢你认真完成本次问卷！祝你拥有健康的作息、良好的睡眠，学习与生活都更加高效、轻松！
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