中医科健康知识知晓及健康行为行成调查问卷（12月）

一、基本信息
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1.
您的性别:
男
女
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2.
您的年龄是:
20岁以下
21-30岁
31-40岁
40岁以上
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3.
您的学历:
小学
初中
高中或中专
大专或本科
硕士及以上
二、健康知识知晓部分
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4.
哪种饮食习惯符合“饮食有节”?
A.每天吃宵夜
B.饥饱不定时
C.晚餐七分饱
D.只吃素不吃肉
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5.
冬季手脚冰冷的虚寒体质者，最适合的养生组合是?
A. 睡前艾草泡脚＋桂圆红枣茶
B. 每天吃冰淇淋＋穿露脐装
C.晨跑后冷水冲澡＋凉拌苦瓜
D.熬夜追剧＋喝浓咖啡提神
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6.
哪种行为最伤脾胃?
A.按时吃饭七分饱
B.经常吃冷饮和油炸食品
C.饭后散步10分钟
D.喝温水代替冰水
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7.
晚上几点睡觉最符合中医“子午觉”建议?
A.晚上8点
B.晚上11点前
C.凌晨1点
D.早上6点
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8.
感冒流清鼻涕时，哪种做法更好?
A.喝姜汤驱寒
B.吃冰镇西瓜
C.吹冷空调
D.剧烈运动出汗
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9.
长时间看手机眼睛酸，按哪个穴位最有用?
A.太阳穴
B.脚底板
C.手肘
D.膝盖
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10.
冬天吃生姜、羊肉可以帮助身体保暖
A.对
B.错
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11.
所有人都适合喝菊花茶清热解毒
A.对
B.错
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12.
熬夜后第二天多睡觉就能补回来，不影响健康
A.对
B.错
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13.
每天按揉足三里穴（膝盖下方）可以调理脾胃
A.对
B.错
三、健康行为形成部分
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14.
您是否做到“饮食有节”（按时吃饭、不过饥过饱）?
A.每天坚持
B.经常做到
C.偶尔做到
D.几乎不
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15.
过去一周，您是否有在晚上11点前睡觉?
A.5天以上
B.3-4天
C.1-2天
D.0天
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16.
您是否每天进行适度身体活动（如散步/八段锦/太极拳≥30分钟）?
A.是，每天坚持
B.每周3次以上
C.偶尔
D.几乎不
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17.
当情绪低落或压力大时，您是否会主动调节（如深呼吸、听音乐）?
A.总能及时调节
B.经常尝试
C.偶尔尝试
D.很少处理
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18.
您是否会根据季节调整饮食起居（如冬季保暖、夏季防暑）?
A.完全遵循季节变化
B.大致注意
C.偶尔注意
D.从不调整
四、健康教育活动参与部分
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19.
您是否参加过健康教育活动（如健康讲座，义诊,医护人员面对面健康指导,领取健康宣传资料 ,观看健康科普视频、文章）?
是
否
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