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卢蔓华每日打卡表[复制]
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1.
日期：
*
2.
体重：
kg
*
3.
腰围：
cm
*
4.
早餐：
*
5.
午餐：
*
6.
晚餐 ：
*
成效与问题
*
7.
饮食情况
【多选题】
饮食规律
少糖少油不喝奶茶、饮料
喝水≥1500ml
不吃宵夜
*
8.
运动
【多选题】
有氧
拉伸/力量
步数≥8000
*
9.
具体运动项目
*
10.
运动时长
运动时长
*
11.
作息
23点前睡
23点后睡
*
12.
今日状态
完成很好
一般
需努力
*
13.
今日心情
充满动力
焦虑自我怀疑
自信与成就感
愧疚与自我否定
心态平和，已成习惯
*
14.
成效与问题自我分析:
评价对象得分
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