大学生睡眠质量调查问卷

您好！我们正在进行一项关于大学生睡眠质量与心理健康的调研。本问卷旨在了解您的睡眠状况及相关心理感受，所有数据仅用于研究分析，且严格保密。请根据您的实际情况作答，感谢您的支持与配合！
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年级
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3.
您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
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4.
您通常晚上入睡的时间大约是
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
*
5.
您通常早上起床的时间大约是
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
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6.
您入睡困难的频率如何
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
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7.
您夜间醒来的频率如何
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
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8.
您早上醒来后感觉精力恢复的程度如何
完全恢复，精力充沛
大部分恢复，比较有精神
部分恢复，有些疲倦
很少恢复，非常疲倦
完全没恢复，极度疲惫
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9.
您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些【多选题】
学业压力
情绪焦虑或抑郁
作息不规律
环境噪音
睡前使用电子产品
饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶等）
身体不适
人际关系问题
其他
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10.
过去一周，您对自己睡眠质量的满意度如何
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
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11.
请根据您过去一周的情况，对以下描述进行评分（1分表示完全不符合，5分表示完全符合）
1分（完全不符合）2分（不太符合）3分（一般）4分（比较符合）5分（完全符合）
我感到情绪低落、沮丧或绝望
我感到情绪低落、沮丧或绝望
我对做事情几乎没有兴趣或乐趣
我对做事情几乎没有兴趣或乐趣
我感到紧张、焦虑或坐立不安
我感到紧张、焦虑或坐立不安
我感到疲劳或精力不足
我感到疲劳或精力不足
我难以集中注意力做事情
我难以集中注意力做事情
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12.
您是否有尝试过改善睡眠的方法
从未尝试过
尝试过，但没有效果
尝试过，有一定效果
尝试过，效果很好
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13.
如果您尝试过改善睡眠的方法，具体有哪些【多选题】
保持规律作息
睡前避免使用电子产品
营造安静黑暗的睡眠环境
睡前放松（如听音乐、冥想）
运动锻炼
调整饮食习惯
服用助眠药物
寻求专业帮助（如心理咨询）
其他
*
14.
您认为睡眠质量对您的学习效率影响程度如何
没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响极大
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15.
您认为睡眠质量对您的情绪状态影响程度如何
没有影响
影响很小
有一定影响
影响较大
影响极大
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