亚健康腰痛人群太极拳康复练习App需求问卷
问卷说明
欢迎参与本次问卷调查！本问卷用于为亚健康腰痛人群设计专属太极拳练习App，所有信息匿名保密，仅用于课程与功能优化，大约需要2分钟完成。
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亚健康腰痛人群太极拳康复练习App需求问卷
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第一部分：基本信息
*
1.
您的性别
男
女
*
2.
您的年龄
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
*
3.
您的职业类型
久坐办公族（伏案/电脑工作）
久站服务行业
体力劳动者
教师/医护
自由职业
退休人员
其他
*
4.
您每日久坐/久站时长
＜4小时
4-6小时
7-9小时
9小时以上
第二部分：腰痛现状评估
*
5.
您是否存在腰痛/腰部不适
无
偶尔发作
经常发作
持续存在
*
6.
您腰痛持续时间
＜1个月
1-3个月
3-6个月
6个月-1年
1年以上
*
7.
您腰痛的疼痛程度（1-10分）
1-3分（轻微酸痛，不影响生活）
4-6分（明显疼痛，影响弯腰/久坐）
7-10分（剧烈疼痛，难以正常活动）
*
8.
您腰痛常见部位
【多选题】
腰椎正中
左侧腰部
右侧腰部
腰骶部（腰最下方靠近臀部）
全腰弥漫性酸痛
*
9.
诱发/加重腰痛的行为
【多选题】
久坐
久站
弯腰劳作
受凉
劳累
运动后
无明显诱因
*
10.
腰痛伴随症状
【多选题】
无明显伴随症状
臀部酸胀
大腿后侧放射痛
腿部麻木
腰部僵硬、活动受限
*
11.
平时腰痛时您会选择怎么缓解？
【多选题】
休息躺平
热敷/按摩
贴膏药
做拉伸/运动
去医院/理疗
不管它，自己好
其他
*
12.
您是否确诊过腰部问题
【多选题】
未检查
腰肌劳损
腰椎间盘突出
腰椎退行性病变
腰背肌筋膜炎
其他
*
13.
您是否存在亚健康状态
【多选题】
经常疲劳、乏力
睡眠质量差
精神紧张、焦虑
颈肩僵硬
四肢沉重
无明显亚健康
以下为无腰痛的人跳转区域
*
14.
您平时运动频率
从不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次及以上
*
15.
您是否通过平时锻炼来预防腰痛？
是
否
*
16.
您会选择怎样的方式拉伸/锻炼腰部？
【多选题】
简单腰部拉伸
瑜伽/普拉提
跑步等有氧运动
太极拳/八段锦
健身力量训练
不清楚，随便动一动
其他
*
17.
若平时没有做预防性锻炼，您是否愿意开始锻炼预防腰痛？
非常愿意
愿意，但怕坚持不了
一般，看情况
不愿意
*
18.
您更愿意用怎样的方式预防腰痛？
【多选题】
每天5-10分钟简单拉伸
太极拳/八段锦等温和运动
居家跟练视频
专业指导课程
无需器械、随时随地可做
和腰痛康复同款课程
第四部分：太极拳与App需求
*
19.
您是否练习过太极拳
从未练习
偶尔练习
规律练习（3个月以上）
*
20.
您希望通过太极拳改善哪些问题
【多选题】
腰痛酸痛
腰部僵硬
腰肌无力
体态驼背/骨盆前倾
亚健康疲劳
睡眠差
精神压力大
*
21.
您偏好的太极拳练习形式
零基础入门桩功
腰痛专项康复太极操
简化24式太极拳
腰部拉伸放松
全套调理太极
*
22.
您能接受的每日练习时长
5-10分钟
10-20分钟
20-30分钟
30分钟以上
*
23.
您希望App提供哪些功能
【多选题】
视频跟练
分步骤教学
每日打卡计划
个性化腰痛定制方案
动作姿势纠错
腰部健康自测
练习提醒
康复记录日志
*
24.
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