关于当代人
睡眠压力水平与亚健康关系
的调查问卷

尊敬的先生/女士：

您好！我是一名在校大学生，正在进行一项关于当代人压力水平的学术研究，旨在了解当代人压力睡眠水平与亚健康关系。


本问卷实行匿名填写，所有数据仅用于统计分析，我们将对您的个人信息和回答内容严格保密。问卷答案无对错之分，请您根据实际情况和真实感受填写。


您的参与对我们至关重要，衷心感谢您的支持与合作！
*
1.
您的性别：
男
女
*
2.
您的年龄段：
18岁以下
18~25
26~35
36~45
46岁及以上
*
3.
您常住的城市属于哪一类？
一线城市
二线城市
三线城市
三线以下城市/乡镇农村
*
4.
您目前的身份是
在校学生
在职人员
自由职业者
其他
*
6.
您个人每月可支配收入（或生活费）约为
3000元以下
3001-6000元
6001-10000元
10001元以上
*
7.
您平均每月在健康保健（如健身、营养品、心理咨询等）上的支出大概是？
100元以下
101-300元
301-500元
500元以上
*
8.

 在本次调查前，您听说过“亚健康”这个概念吗？

非常了解
大致了解
听说过但不清楚
完全没听过
*
9.

您认为“亚健康”主要是指以下哪种状态？

【多选题】
到医院检查没大病，但总是感觉不舒服
介于健康与疾病之间的临界状态
指具体的疾病，如慢性疲劳综合征
说不清楚
*
10.

 您认为以下哪些情况，属于可能需要专业干预的“亚健康”问题？

【多选题】
长期入睡困难或睡眠质量差
持续感到疲劳、精力不足
情绪烦躁、焦虑，难以放松
注意力不集中，记忆力下降
颈肩腰背等部位长期酸痛
以上都不是大问题，自己调整即可
*
11.
您觉得怎么做可以改善亚健康【多选题】
积极参与锻炼
改变饮食习惯
改变睡眠习惯
寻求专业医生帮助
中药调理
旅行放松自我
服用保健品
其他
12.
您有什么缓解压力、改善亚健康状况的建议或方法？（非必答，有想法的话可以积极填写）
*
13.
您体检的频率是
不定期
一年一次及以上
两到三年一次
五年一次
*
14.

您如何评价自己的睡眠质量？

很好，通常一觉到天亮
一般，偶尔睡不好
较差，经常入睡难、易醒
很差，长期失眠
*
15.

您如何评估自己的压力水平？

基本没压力
轻度压力，可自行调节
中度压力，时常感到焦虑
重度压力，影响生活和情绪
*
16.
您是否有出现过一下情况【多选题】
容易疲劳乏力
失眠或睡眠质量差
记忆力减退
注意力不集中
情绪低落或焦虑或易怒
头晕头痛
眼睛干涩酸胀
肠胃不适（如消化不良：腹泻/便秘）
免疫力下降（经常感冒等）
无明显原因的身体疼痛
其他
*
17.

出现以上症状频率 

几乎没有
偶尔（每月1-2次
经常（每周1-2次）
频繁（每周3次及以上）
*
18.
总体而言，您认为自己目前的睡眠压力水平与亚健康状况之间的关联程度如何
完全无关
高度关联
*
19.

 您主要通过哪些渠道获取健康管理信息？

【多选题】
社交媒体（小红书、抖音等）
专业网站/App
书籍/课程
亲友推荐
医生/专家建议
不太关注
*
20.
当感到睡眠不佳或压力过大或身体不适时，您通常如何应对？
自我调节（如运动、听音乐、娱乐）
自己吃点药调理
立即去医院做检查或寻求专业帮助（如咨询师）
查阅网络信息自我学习
忍耐/硬扛
其他
*
21.

您觉得目前的应对方式效果如何？

非常有效
比较有效
一般，时好时坏
效果不大
几乎无效
*
22.

在自我改善的过程中，您遇到的最大困难是什么？

【多选题】
缺乏科学、系统的方法
难以坚持
不知道从哪里获取靠谱信息
效果不明显且易反复
没有时间和精力
其他 ______
*
23.

如果有一项服务能科学地帮助您改善上述问题，您的第一感觉是？

很有必要，现代人普遍需要
可以试试看
可能有效但持怀疑态度
没必要，自己调整就行
*
24.

您是否了解过专业的“睡眠改善”或“压力管理”服务（如正念课程、睡眠咨询、压力疏导工作坊等）？

非常了解，甚至体验过
有一定了解
仅听说过
完全不了解
*
25.

如果存在一项专业的、非医疗性质的亚健康干预服务，您需要它最主要帮助您解决什么问题？

提供个性化、易执行的改善方案
提供持续的监督和陪伴，助我坚持
教授科学的放松和调节技巧
提供一个有共同目标的社群环境
其他
*
26.

哪些因素会影响您选择此类服务的决定？

【多选题】
服务提供方的专业资质和口碑
身边人的推荐和真实案例
清晰可见的科学原理和效果证据
服务的价格和性价比
时间投入的便利性（如是否灵活）
个人隐私是否得到充分保护
*
27.

您最希望通过什么渠道接触到此类服务？

学校/企业组织的福利项目
医疗机构（如社区医院）推荐
可信的社交媒体（专家号）
熟人推荐
健康类平台广告
其他 ______
问卷星提供技术支持
举报