大学生数字专注力调查

亲爱的同学，您好！
我们是西南石油大学的学生，正在进行一项关于大学生数字生活方式与学习状态的学术调查。本问卷旨在深入了解我们共同面临的注意力挑战及其背后的原因，所有数据将严格保密，仅作整体分析。
您的真实体验是本研究成功的关键。问卷大约需要5-10分钟完成，感谢您为我们共同的课题付出的宝贵时间！
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1.
您所在的学院
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2.
您所在的年级
大一
大二
大三
大四
研究生
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3.
您的专业类型
理工类
文史经管类
艺术体育类
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4.
除上课和完成作业外，您平均每天使用智能手机/电脑进行娱乐或社交的时长大约是？
2小时以下
2-4小时
4-6小时
6小时以上
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5.
您通常如何使用数字设备？（请选择最接近您习惯的一项）
深度专注型：大部分时间一次只做一件事。
任务切换型：会在几个不同的任务/应用间切换，但有一定计划。
频繁分心型：经常被通知和消息打断，难以控制。
背景并行型：习惯同时做多件事（如一边看视频一边写作业）。
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6.
在需要专注学习时，您通常能持续多长时间不查看手机或分心？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2小时以上
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7.
请评估以下各类数字应用对您学习时专注力的干扰程度（1-无干扰，5-干扰极大）： 
1（无干扰）2（干扰较小）3（一般）4（干扰较大）5（干扰极大）
微信/QQ等即时消息
微信/QQ等即时消息
抖音/快手等短视频
抖音/快手等短视频
微博/小红书等社交平台
微博/小红书等社交平台
在线视频（B站、腾讯视频等）
在线视频（B站、腾讯视频等）
手机游戏
手机游戏
新闻推送
新闻推送
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8.
当您因数字设备干扰而无法按计划完成学习任务时，您最常产生的情绪是？ 
焦虑、烦躁
自责、懊悔
无力感、挫败感
无所谓，已经习惯
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9.
您是否曾因感觉自己注意力涣散而对自己的学习能力或未来发展感到担忧？ 
经常如此
偶尔会有
很少这么想
从未有过
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10.
请评估以下因素对您学习分心的影响程度（1-无影响，5-影响极大）： 
1（无影响）2（影响较小）3（一般）4（影响较大）5（影响极大）
个人自制力不足
个人自制力不足
社交媒体推送与通知
社交媒体推送与通知
学习任务枯燥乏味
学习任务枯燥乏味
同辈群体都在使用
同辈群体都在使用
害怕错过重要信息
害怕错过重要信息
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11.
总体而言，您认为导致自己学习时容易分心的最主要责任方是？
主要责任在己：个人意志力和习惯是主因。
主要责任在外：科技产品和环境设计是主因。
双方责任相当：自身和外部因素各占一半。
这是社会常态：无明确责任方，是时代现象。
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12.
您是否曾主动尝试过提升自己的专注力？
是，经常尝试并有一定效果
是，尝试过但效果不佳或难以坚持
想过，但从未真正实践过
从未想过
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13.
您曾使用过哪些方法来改善专注？（可多选）【多选题】
使用Forest/番茄钟等专注App
手机静音或放在视线外
主动去图书馆/自习室
设定明确的学习计划和休息时间
关闭大部分App的通知权限
从未成功尝试过任何方法
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14.
您认为这些方法效果不佳的主要原因是什么？（可多选）【多选题】
方法本身无效
自身无法长期坚持
外部干扰力量太强
缺乏有效的监督机制
未尝试，故不清楚
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15.
在改善数字专注力方面，您希望获得哪些支持？（请选择您认为有用的3项）【多选题】
学校或学院开设相关讲座或工作坊
成立同学间的互助监督小组
获得更易用的时间管理工具推荐和指导
从技术层面了解如何减少App干扰
提供个别的心理咨询与辅导
不需要，认为这是个人问题
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16.
（开放题）在您看来，要改善大学生普遍面临的“数字分心”问题，除了个人努力，学校、社会或科技公司还可以做些什么？请简要写下您的看法。
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